TheraBand FlexBar on vahvistava työkalu, jota voidaan käyttää tenniskyynärpään kivun lievittämiseen. Tenniskyynärpää hoito sisältää ongelman pahentavien liikkeiden välttämisen yhdistettynä vahvistaviin harjoituksiin.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesTutkimukset tukevat tenniskyynärpään hoitoa eksentrisellä liikunnalla
Amerikkalaisen urheilulääketieteen seuran vuosikokouksessa esitelty tutkimus, joka julkaistiin myöhemmin Pohjois-Amerikan lehdessä Sports and Physical Therapy, tutki ihmisiä, joilla oli pitkäjänteinen tenniskyynärpää konservatiivisesta hoidosta huolimatta. Puolet tutkimuksessa mukana olevista potilaista käytti TheraBand FlexBar -tukea kyynärvarren vahvistamiseen. Nämä harjoitukset on suunniteltu erityisesti suorittamaan epäkeskoisia vahvistusliikkeitä - vahvistamismenetelmä, joka on onnistunut hoitamaan muita tuki- ja liikuntaelinsairauksia, kuten akillesjänteen tulehdusta.
TheraBand FlexBaria käyttäneet osallistujat kokivat enemmän parannuksia kuin ne, jotka eivät käyttäneet sitä. Tämä oli alustava tutkimus, johon osallistui vain vähän osallistujia. Tutkimuksessa todettiin, että harjoitukset ovat turvallinen hoito, joka voi auttaa vähentämään lääkkeiden käyttöä ja vähentämään lääkityksen sivuvaikutusten mahdollisuutta.
Myöhemmässä tarkastelussa tarkasteltiin useita erillisiä tutkimuksia, ja ne kaikki osoittivat, että vastusliikkeen käyttäminen vähensi kipua ja paransi pitovoimaa. Harjoitusohjelmien kesto (kuukaudesta vuoteen) ja taajuus (harjoittelu kerran päivässä kuuteen kertaa päivässä) vaihteli. Vaihtelevuuden vuoksi tutkijat eivät voineet päätellä liikunnan ihanteellista kestoa tai taajuutta.
Eksentriset harjoitukset
TheraBand Flexbar -palkilla tehdyt epäkeskoharjoitukset näkyvät tutkimusartikkelissa sekä TheraBand-verkkosivustolla, ja ne ovat saatavilla tuotteen mukana, kun sitä myydään.
Esimerkiksi, jos sinulla on oikean kätesi tenniskyynärpää, tätä käsivartetta kuvataan mukana olevana puolena.
- Aloitat pitämällä tankoa pystysuorassa oikeassa kädessäsi, jotta se on pystysuorassa kehosi keskellä.
- Tartu sitten palkin yläpäästä vasemmalla kädellä.
- Seuraavaksi sinun tulisi kiertää vasenta ranteesi niin, että palkki on vaakasuora ja ulospäin kehosi edessä, molemmat kyynärpäät täysin ulospäin. Vasen ranne on täysin taipunut, kun taas oikea ranne on täysin ojennettu.
- Sitten annat oikean ranteen hitaasti irti täydestä taipumisesta.
Flexbar on valmistettu kuivasta luonnonkumista ja se on jalka pitkä. Niitä on saatavana eri halkaisijoina, joiden taivuttaminen U-muotoon vaatii enemmän tai vähemmän voimaa. Siinä on harjanteita, jotta tarttuminen olisi helpompaa.
Ilmoitus
Verkkokaupan sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä, ja voimme saada korvausta tuotteidesi ostamisesta tämän sivun linkkien kautta.
.jpg)
.jpg)
