Kolme vaihetta selkävaurion parantamiseksi

Paraneminen niska- ja selkävaurion jälkeen etenee vaiheiden läpi, ja jokaisella vaiheella on omat ominaisuutensa. Eri asioita tapahtuu loukkaantumispaikassa kussakin ainutlaatuisessa vaiheessa; tämä tarkoittaa, että suositellut harjoituksesi ja aktiivisuustasosi vaihtelevat sen mukaan, kuinka kauan on kulunut siitä, kun olet loukkaantunut.

Hyvä uutinen on, että on vain 3 vaihetta, joista sinun on todella tiedettävä, kun paranet niska- tai selkävaurioista.

Akuutti vaihe

Kutsutaan myös tulehdusvaiheeksi, akuutti vaihe tapahtuu loukkaantumisen hetkellä ja voi jatkua jopa 72 tuntia. Akuutin vaiheen aikana tulehduksen oireita - kuten punoitusta, turvotusta, kipua levossa ja toiminnan heikkenemistä - todennäköisesti esiintyy.

Tulehdus ja kipu tämän ensimmäisen vaiheen aikana johtuvat kehon korjauskemikaaleista, joita vapautuu alueelle vasteena kudosvaurioille. Tämän biologisen reaktion on tarkoitus vähentää liikkuvuutta, jotta loukkaantunut alue voi levätä ja parantua. Mutta paranemista edistävät kemikaalit aiheuttavat myös kipua ja edistävät turvotusta.

Arpikudos alkaa myös muodostua tulehdusvaiheessa.

Akuutin vaiheen aikana lepoa ja lempeää liikettä sekä fysioterapiaa ja tulehduskipulääkkeitä suositellaan yleensä.

Subakuutti vaihe

Subakuuttia vaihetta leimaa sidekudoksen ja kapillaarien uusi kasvu (vahingoittuneiden rakenteiden korjaamiseksi) ja vähentynyt tulehdus. Arpikudoksen kasvu jatkuu myös tänä aikana.

Tässä vaiheessa kudoksesi ovat edelleen hyvin hauraita, joten stressin asettaminen loukkaantuneelle alueelle tulisi rajoittaa aikoihin, jolloin terapeutti tai lääkäri tutkii tai työskentelee kanssasi.

Useimmat fysioterapeutit suosittelevat, että aloitat lempeällä liikkeellä subakuutin vaiheen aikana - tarkoituksenaan lisätä vähitellen liikunnan voimakkuutta. Lievä isometrinen harjoitus voi olla sopiva. Koska toiminta on tässä vaiheessa rajoitettua, lihaksesi voivat tuntua heikoilta. Aloitat keskittyvillä, matalan intensiteetin harjoituksilla.

Loukkaantuneen kudoksen tyypistä riippuen (ts. Jänteet vs. lihakset, joissa jänteillä on vähemmän verenkiertoa ja jotka parantuvat todennäköisesti hitaammin), se kestää yleensä 72 tuntia - 6 viikkoa.

Krooninen vaihe

Niska- tai selkävaurion parantumisen kroonisessa vaiheessa tulehdus katoaa kokonaan. Uudet kollageenikuidut vahvistuvat ja haava pienenee. Tämän vaiheen aikana loukkaantumiseen liittyvä kipu rajoittuu yleensä nivelen liikealueen loppupäähän.

Kroonisen vaiheen ensimmäiset 10 viikkoa ovat ensisijaisia ​​sellaisten harjoitusten tekemiselle, jotka auttavat uudistamaan kuidut, jotta ne toimisivat lopulta mahdollisimman lähellä tapaa, jolla he tekivät ennen loukkaantumista.(Tämä pääaika voi sisältää myös hieman subakuutin vaiheen myöhemmän osan.)

Miksi sinun pitäisi huolehtia harjoitusten tekemisestä tällä erityisellä 10 viikon jaksolla? Koska muuten saatat menettää pysyvästi kykynsi liikkua ja toimia jokapäiväisessä elämässäsi.

Noin 10 viikon kuluttua arvekudos voi pysyvästi muuttua niin, että voiman ja joustavuuden uudelleen hankkiminen voi edellyttää leikkausta tai manuaalista vapautushoitoa fysioterapeutilta.

Mutta harjoitusten tekeminen terapeutin määräämällä tavalla tämän elintärkeän 10 viikon jakson aikana parantaa paranemistasi - saamaan sen tapahtumaan nopeammin ja perusteellisemmin.

Tänä aikana arvekudosta voidaan muokata liikunnalla. Tämä tarkoittaa, että toiminnot ja liikkeet, jotka loukkaantuneelle alueelle tehdään, vaikuttavat uusien kudoskuitujen muodostumiseen. Siksi liikuntakoulutuksen saaminen fysioterapeutilta on ratkaisevan tärkeää paranemisen kannalta.

Lisähoito, joka voi myös auttaa näiden vaiheiden aikana, on hierontaterapia.

Mutta krooninen parantumisvaihe, joka alkaa 21 päivän kuluttua, ei pääty tämän 10 viikon pääajan jälkeen. Itse asiassa se voi jatkua vielä jonkin aikaa. Ja vaikka nämä tärkeät 10 viikkoa ovatkin kuluneet, harjoitusten ylläpitäminen tekee sinusta edelleen vahvempia ja joustavampia sekä toimivia ja kivuttomia.