Kuten kaikki autoimmuunisairaudet, Hashimoton kilpirauhastulehdus (joka on vastuussa suurimmasta osasta kilpirauhasen vajaatoimintaa) ja Gravesin tauti (johtava kilpirauhasen liikatoiminnan syy) johtuvat, kun immuunijärjestelmä hyökkää terveelliseen kehon osaan - näissä tapauksissa kilpirauhanen .
Samat mekanismit, joita kehosi vaatisi viruksen, bakteerin tai muun patogeenin aiheuttaman infektion estämiseksi, ovat pelissä näillä autoimmuunisilla kilpirauhasen tiloilla, mikä tarkoittaa, että suojasi yleisiä sairauksia, kuten tavallista vilustumista vastaan, vaarantuu.
Ellen Lindner / VerywellKun otetaan huomioon tilasi yleinen hallinta, on tärkeää tukea immuunijärjestelmääsi pysyäkseen mahdollisimman vahvana.
Missä immuunijärjestelmä menee pieleen
Immuunijärjestelmän päätehtävänä on suojata kehoa infektioita aiheuttavilta antigeeneiltä (bakteerien ja virusten lisäksi näihin voi sisältyä sieniä ja loisia) ja tuhota kaikki sellaiset patogeenit, jotka pääsevät sisään sairauksien estämiseksi.
Se tekee tämän tuottamalla vasta-aineita - veressä olevia proteiineja, jotka tunnistavat spesifiset antigeenit ja yhdistyvät niiden kanssa. Prosessi tuo meille kaikki tutut oireet, kuten kuume, uupumus ja tulehdus.
Autoimmuunisairauden tapauksessa immuunijärjestelmä ohjaa pyrkimyksiään muuten terveisiin kudoksiin. Kun kilpirauhasesta tulee tällaisen harhaanjohtavan hyökkäyksen keskipiste, yksi kahdesta asiasta voi tapahtua:
- Tulehdus, joka johtaa kroonisiin vaurioihin, jotka heikentävät kilpirauhasen kykyä tuottaa riittävä määrä kilpirauhashormonia (kilpirauhasen vajaatoiminta).
- Virheellisesti tuotetut vasta-aineet stimuloivat kilpirauhasta tuottamaan liikaa kilpirauhashormonia (kilpirauhasen liikatoiminta).
Tutkijat eivät ole varmoja siitä, miksi ihmisen immuunijärjestelmä näyttäisi kääntyvän itseään vastaan tällä tavalla. Uskotaan, että perinnöllä voi olla merkitys monille autoimmuunisairauksia kehittäville ihmisille, joihin Hashimoton kilpirauhastulehduksen ja Gravesin taudin lisäksi kuuluvat mm. Nivelreuma, Crohnin tauti ja multippeliskleroosi.
Toinen teoria on, että viruksen tai bakteerin aiheuttama infektio laukaisee vasteen.Tämä tarkoittaa tietysti, että on tärkeää tehdä kaikkesi pitääksesi immuunijärjestelmäsi huippukunnossa, jos olet vain geneettisesti alttiina kilpirauhasen autoimmuunisairaudelle , mutta sitä ei ole diagnosoitu.
Strategiat koskemattomuuden ylläpitämiseksi
Suurin osa tutkijoista on sitä mieltä, että immuunijärjestelmää ei ole mahdollista "vahvistaa", lähinnä siksi, että sillä on monia liikkuvia osia, joiden on toimittava yhdessä. Harvardin lääketieteellisen koulun tietolähde kertoo: "Se on erityisen monimutkaista, koska immuunijärjestelmässä on niin monia erilaisia soluja, jotka reagoivat niin moniin erilaisiin mikrobeihin niin monella tavalla."
On asioita, joita voit tehdä auttaaksesi immuunijärjestelmääsi toimimaan parhaimmillaan. Tärkein tapa pitää immuunijärjestelmä vahvana ja tasapainossa on ylläpitää yleisesti terveellistä elämäntapaa.
Tämä pätee myös ihmisille, jotka elävät kilpirauhasen autoimmuunisairaudessa. Nämä yksinkertaiset ja suoraviivat strategiat vievät kuitenkin pitkälle kohti immuunijärjestelmän mahdollisimman tuettua varmistamista.
Seuraa terveellistä ruokavaliota
Todennäköisesti olet kuullut näitä vinkkejä syömiseen hyvin, mutta ne toistavat ja seuraavat erityisesti tässä yhteydessä:
- Syö mahdollisimman vähän jalostettuja elintarvikkeita.
- Vältä monityydyttymättömiä kasviöljyjä ja niistä valmistettuja tuotteita, mukaan lukien margariini. Jos epäilet, oliiviöljy on terveellinen rasva ruoanlaittoon ja käytettäväksi salaattikastikkeissa.
- Korvaa runsaasti glykeemisiä hiilihydraatteja, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi ja sokerilla täytetyt elintarvikkeet (leivonnaiset, makeutetut hedelmämehut ja sooda jne.) Täysjyvätuotteilla ja sokerittomilla välipaloilla ja juomilla.
- Rajoita tyydyttyneiden rasvojen saantia.
- Syö runsaasti kalaa, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvoja, kuten makrilli, villilohi, silli, tonnikala (mukaan lukien säilykkeet ja öljypakkaukset) ja ruijanpallas. American Heart Association suosittelee, että useimmat ihmiset syövät vähintään kaksi 3,5 unssin annosta viikossa.
- Täytä lautasesi aterioilla ja välipaloilla tuoreilla kokonaisilla hedelmillä ja vihanneksilla, mukaan lukien ne, joita tutkitaan niiden mahdollisuuden lisätä immuunijärjestelmää, mukaan lukien valkosipuli, sienet (erityisesti maitake ja shiitake), parsakaali, kaali ja lehtikaali. Ole varovainen, ettet kuitenkaan liioittele ristiinnaulittuja vihanneksia.
- Rajoita tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita 10 prosenttiin päivittäisestä kokonaiskaloristasi.
Syötä mikrobiomi
Tutkimukset ovat havainneet, että miljardit suolistossa elävät terveet bakteerit työskentelevät suoraan immuunijärjestelmän kanssa auttaakseen ja säätelemään immuunivastetta.
Tästä monimutkaisesta ja tärkeästä suhteesta on paljon opittavaa, varsinkin kun se saattaa (tai ei välttämättä) koskea tiettyjen sairauksien, kuten autoimmuunisen kilpirauhasen sairauden, ehkäisyyn ja hoitoon.
On kuitenkin turvallista sanoa, että terveellisiä bakteereja sisältävien elintarvikkeiden, kuten elävien viljelmien sisältämän jogurtin, ja fermentoitujen elintarvikkeiden, kuten kombuchan ja kim chin (korealaisten marinoitujen vihannesten), käyttö voi olla hyödyllistä immuunijärjestelmälle.
Kuinka saada terveempiä suolistobakteerejaPysyä aktiivisena
Paljon liikuntaa on ehdottomasti välttämätöntä yleisen terveyden kannalta. Kuinka fyysinen aktiivisuus voi vaikuttaa erityisesti immuunijärjestelmään, ei tunneta. Yksi hypoteesi on, että verenkierron parantuminen, joka johtuu säännöllisestä liikunnasta, voi auttaa immuunijärjestelmän soluja liikkumaan kehon läpi tehokkaammin.
On ollut jonkin verran huolta siitä, että liikaa liikuntaa saattaisi häiritä immuunijärjestelmää, mutta vaikka tämä osoittautuisikin, se vaikuttaa todennäköisesti vain huippu-urheilijoihin.
Saada tarpeeksi unta
Ei ole mikään salaisuus, että univaje voi viedä veron ihmisen terveydelle, mukaan lukien immuunijärjestelmän toiminta.
Unen puute liittyy immuunijärjestelmän heikentymiseen, kun taas riittävän unen on osoitettu tukevan immuunijärjestelmän toimintaa.
Kansallinen unesäätiö suosittelee, että useimmat alle 65-vuotiaat aikuiset saavat 7–9 tuntia laadukasta unta joka ilta.Vanhemmat ihmiset tarvitsevat usein vähän vähemmän (seitsemän ja kahdeksan tuntia).
Käsittele stressiä
Vaikka on epätodennäköistä, että immuunijärjestelmä saa osuman yhden ahdistusta provosoivan tilanteen tai tapahtuman jälkeen, stressin ja immuniteetin suhdetta tarkastelevat tutkijat epäilevät, että krooninen stressi voi ajan myötä vaikuttaa immuunijärjestelmään. syystä, jos olet jatkuvassa jännitteessä, esimerkiksi töissä tai parisuhteissasi, voi olla suositeltavaa löytää terveellisiä tapoja hallita sitä.
Mikä lievittää stressiä yhdelle henkilölle, ei välttämättä tee samaa toiselle, mutta on monia vaihtoehtoja tutkia, mukaan lukien meditaatio, syvä hengitys, liikunta ja harrastukset.
Immuuninparannuslisäaineet
On olemassa erilaisia lisäravinteita ja kasviperäisiä tuotteita, jotka väittävät tukevansa tai parantavan immuunijärjestelmää. Tunnetuimpia esimerkkejä ovat:
- Tuotteet, jotka sisältävät immuunijärjestelmää parantavia sieniä, kuten MGN3 ja Grifron Maitake Caps tai Extract
- Tuotteet, joissa on IP6 ja inositoli
- Koentsyymi Q10 (CoQ10)
- Seleeni
- D-vitamiini
- Jodi (mutta enintään 250 mcg / vrk),
- Aswhaghanda
- Sterolit ja steroliinituotteet
- Muut immuunijärjestelmää parantavat yrtit, kuten oliivinlehtiuute
Tärkeä
Jotkut on osoitettu tutkimuksissa muuttavan immuunijärjestelmää, mutta yksikään ei ole todettu parantavan tai parantavan immuniteettia tavoilla, jotka estävät sairauksia tai infektioita. Lisäksi jotkut yrtit ja lisäravinteet voivat häiritä tilasi lääketieteellistä hallintaa sekä kilpirauhasen toimintaa. Älä käytä niitä tarkistamatta ensin lääkärisi kanssa.
Ravintolisien ottaminen, kun sinulla on kilpirauhasen sairaus
