- Terveelliset unitavat
- Oireet
- Syyt ja riskitekijät
- Diagnoosi
- Hoito
- Asuminen
- Uniapnea
- Unettomuus ja muut häiriöt
Ensimmäinen katsaus
Paras kokonaisuus: Helix Midnight Luxe osoitteessa helixsleep.com
"Siinä on useita kerroksia, jotka on suunniteltu pitämään sinut mukavana, tuettuna ja viileänä. Tämä on ylellisyystyylinen patja edulliseen hintaan."
Paras hybridi: violetti patja osoitteessa laylasleep.com
"Älä valitse jousien tai muistivaahtojen välillä - tämän vaihtoehdon avulla voit nauttia molempien maailmojen parhaista puolista."
Paras sivu- ja takapatjalle: Saatva Classic in Luxury Firm osoitteessa saatvamattress.com
"Tämän patjan yksilöllinen mukavuus tekee siitä hyvän valinnan kaikille, jotka nukkuvat selällään ja sivuillaan (tai jakavat sängyn kumppanin kanssa)."
Paras budjetti: Nectar Memory Foam Patja osoitteessa nectarsleep.com
"Tarvitsetko jotain halvempaa kuin kilpailijat, mutta silti tukeva ja mukava? Nektari osuu makeaan paikkaan."
Paras sänky laatikossa: Nolah Original 10 osoitteessa nolahmattress.com
"Kun kyse on patjoista, jotka toimitetaan kotiisi ohuessa pakkauksessa, Nolah voittaa loput lupauksellaan painepisteen helpottamiseksi."
Paras sivuvaunuille, joilla on alaselän kipu: Violetti patja Amazonissa
"Useimmat sivupatjat keskittyvät lonkka- ja hartiakivun lievittämiseen, mutta jos sinulla on alaselän kipuja, violetti patja tukee luonnollista linjausta."
Paras olkakivulla oleville sivumakuille: Tempur-Pedic ProAdapt-patja Amazonissa
"Jousipatjoiden kerma, Tempur-Pedic ProAdapt on suunniteltu pitämään sinut kivuttomana etenkin hartioissasi ja lantiollasi."
Paras patjanpäällinen: Sleep Innovations 4-tuumainen kaksikerroksinen geelimuistivaahtomuovipäällinen Amazonissa
"Kuten massiivisesti pörröinen patja, tämä päällinen on yksi osa tikattu kuitutäyte ja yksi osa pilvimaista muistivaahtoa."
Paras muistivaahto: Winkbedsin GravityLux osoitteessa winkbeds.com
"Seitsemän tukevaa muistivaahtokerrosta tekevät siitä ylellisimmän - ja mahdollisesti mukavimman - 100% vaahtomuovipatjavaihtoehdoista."
Paras jäähdytys: Cocoon Chill osoitteessa cocoonbysealy.com
"Jos kuuma, tahmea ja hikinen herääminen häiritsee nukkumistasi, tarvitset sivumakuupatjan, joka voi pitää sinut viileänä kurkkuna, kuten Sealy Cocoon Chill."
Nosta kättäsi, jos olet nukkuvaa nukkuvaa lapsesi patjaa (tai sitä, jonka vanha kämppissi jätti jälkeensä muuttaessaan viime kesänä ... tai jonka ostit naimisiin 20 vuotta sitten). Onko kätesi ylhäällä? Tarvitset uuden patjan.
Patjat on suunniteltu kestämään pitkään, mutta eivät aelämääaika - joten jos et ole päivittänyt uuteen noin 10 viime vuoden aikana, nyt on aika aloittaa ostosten tekeminen. Se ei kuitenkaan ole helppoa; Varsinkin sivuvaunujen on löydettävä juuri oikea tasapaino pehmeydestä ja tuesta, jotta olisit mukava yöllä, ja kuten useimmat muut suuret ostokset, on tarjolla huimaava määrä patjoja.
Pitäisikö sinun valita muistivaahto tai jouset? Tarvitsetko ristiselän tukea? Lämpötilan säätö? Paineenpoisto? Vaihtoehtojen yhdisteleminen voi saada sinut tuntemaan tarvitsevasi korkeakoulututkintoa patjatekniikasta välttääksesi eliniän heittämisen ja kääntämisen, kun sinun pitäisi nukkua, mutta koska sitä ei ole, olemme koonneet seuraavaksi parhaat juttu: luettelo 10 parhaasta patjasta sivutuelle vuonna 2020.
Suosituimmat
Paras kokonaisuus: Helix Midnight Luxe
Helixin ystävällisyys. Osta HelixistäArvaamme: haluat nukkua kuin kuningas tai kuningatar ilman, että sinun on myytävä kuninkaallisen perheen jalokiviä sen maksamiseksi, eikö? Sallikaa meidän esitellä Helix Midnight Luxe, joka lupaa makean puolen nukkuvan unen - kaikilla kiinnityksillä - suhteellisen edulliseen hintalappuun.
Ensinnäkin, tiedä, että Helix Midnight sisältää erikseen käärityt kelat, muistivaahdon, geelikerroksen mukavuuden lisäämiseksi ja muhkean tyynynpäällisen. Se kuuluu keskikokoiseen luokkaan, mikä tekee siitä vankan valinnan sivuliukuille, jotka tarvitsevat juuri oikean määrän muotoiltua tukea: kun ristiselän kelat tukevat hartiasi ja lantiota, muistivaahto absorboi painepisteiden painon, jolloin voit nukkua kivuttomasti.
Ikään kuin kaikki ei riitä, Luxe-vaihtoehdossa on myös hengittävä Tencel-kangaskansi, mikä tarkoittaa, että saat mukavuutta sisäänrakennetun lämpötilan säätämisen ja kosteutta siirtävän. Logistiikkapuolella Helix tarjoaa maksusuunnitelman ja 100 päivän palautusajan.
Paras hybridi: Layla-hybridipatja
Laylan ystävällisyys. Osta Laylasleep.com-sivustoltaEtkö voi päättää, oletko valmis vaihtamaan täyden muistivaahtopatjan? Sinun ei tarvitse tehdä Layla Hybrid -patjalla, joka yhdistää muistivaahdon ja kierrejouset molempien maailmojen parhaat puolet. Muistivaahto antaa sinulle muhkean, muotoillun tuen, kun taas kierrejouset tarjoavat liikkeen hallinnan (eli auttavat sinua välttämään yön keskellä olevat herätykset, kun kumppanisi heittää ja kääntyy).
Kuinka Layla toimii? Ajattele sitä patjavoileivänä: keskellä on kuuden tuuman kerros, joka on täynnä keloja, ja kerroksen kummallakin puolella on muistivaahto. Mutta Layla vie sanan "hybridi" seuraavalle tasolle, koska se on myös käännettävissä - toisella puolella on pehmeä muisti, kun taas toisella puolella on kiinteämpi muisti.
Pohjimmiltaan on vain pieni mahdollisuus, että voit tilata tämän patjan ja lähettää sen takaisin. Tavalla tai toisella, sinulla on todennäköisesti jokin puoli. Muita kiinteitä ominaisuuksia ovat kuparilla infusoitu vaahto antimikrobista suojaa ja edistynyttä jäähdytystä varten sekä ilmavirran tukikerrokset. Layla tarjoaa ilmaisen toimituksen ja palauttaa, jos et ole 100% tyytyväinen.
Kuinka usein patja tulee vaihtaa?
"Kohtele patjaasi samalla tavalla kuin juoksukenkiäsi. Et todellakaan odota, kunnes juoksukengissäsi on reikiä uuden parin ostamiseksi. Toisin sanoen, käytä parasta harkintasi. Mutta älä pakota itseäsi kestämään vähemmän -kuin tähtien patja liian kauan. Hyvä uni on erittäin tärkeää ja ansaitset parhaan mahdollisen. " -Rajkumar Dasgupta, MD, kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Keckin lääketieteellisessä koulussa Etelä-Kalifornian yliopistossa.
Paras sivu- ja takapatjalle: Saatva Classic ylellisessä yrityksessä
Saatvan ystävällisyys. Osta Saatvamattress.com-sivustoltaOlet kyllä nukkuja, mutta kumppanisi on taka-nukkuja, tai ehkä olet vainlevotonnukkuja, joka vaihtaa selän ja sivun välillä yöllä. Joko niin, tarvitset patjan, joka tukee molempien ratapölkkyjen painepisteitä - ja se on itse asiassa eräänlainen korkea järjestys, koska taka- ja sivupölkyt tarvitsevat yleensä erityyppistä tukea.
Saatva Classicissa vaihtelevat unityylit eivät kuitenkaan ole ongelma. Patjassa on joukko yksittäin käärittyjä keloja, jotka paitsi edistävät ilmavirtausta, myös antavat sängyn puolella olevien kelojen mukautua kehoosi (kun kumppanisi puoli mukautuu heidän omaansa). Patjassa on myös orgaaninen tyynynpää ylimääräistä pehmustusta varten ja kehän reunatuki notkeutumisen estämiseksi.
Sivu- ja taka-ratapölkkyihin suosittelemme vaihtoehtoa "ylellinen yritys", joka on pehmeän ja kiinteän välissä, voi kietoutua kehosi ympärille ja tarjota tukea, ja se sopii parhaiten pariskunnille, joilla voi olla erilainen unityyli. ("Pehmeät pehmeät" ja "Kiinteät" vaihtoehdot ovat parempia vastaavasti vain sivu- ja selkänojalle.) Saat myös ilmaisen valkoisen käsineen toimituksen ja 180 päivää uuden patjan kokeilemiseen.
Paras budjetti: Nektarimuistivaahtopatja
Osta Nectarsleep.com-sivustolta Osta Mattressfirm.com-sivustoltaJos luulet nukkuvan parhaiten patjalla, joka on valmistettu kokonaan muistivaahdosta, mutta et halua ottaa melkoisen * ahem * -kampelua tälle uskomukselle, Nectar-patja on täysin edullinen tapa kokeilla sinä itse.
Tällä patjalla saat viisi haaveilevaa kerrosta (kyllä, viisi!) Jäähdyttävästä tyynynpäästä pehmeään geelikerrokseen vahvaan, tukevaan pohjakerrokseen. Kaikki nämä kerrokset halaavat ja tukevat sivupölkkyjen painepisteitä, kuten hartiat ja lonkat, ja kaiken kaikkiaan patjan luokitus on 6,5 pehmeästä kiinteään asteikkoon (toisin sanoen täydellinen sivuvaunuille).
Vaikka jousia ei olekaan, Nectar kertoo, että niiden kerrosten sekoitus vähentää liikkeensiirtoa ja nukkuu viileänä - ja voit kokeilla sitä jopa 365 päivää ennen kuin päätät palauttaa sen täyden hyvityksen saamiseksi. Älkäämme unohtako budjettia: Nectarin queen-size-patja on edelleen sijoitus, mutta se on muutama sata dollaria vähemmän kuin useimmat muut vastaavat vaihtoehdot, mikä säästää rahaa käteisellä.
Paras sänky laatikossa: Nolah Original 10
Nolahin ystävällisyys. Osta Nolahmattress.comEmme yleensä sano tätä, mutta lopeta vanhempiesi kuunteleminen. Sinun ei tarvitse mennä fyysisesti tavarataloon ja maksaa liian korkeaa hintaa, kun tarvitset uutta patjaa. Täällä vuonna 2020 voit mennä verkkoon ja tilata patjan, toimittaa laatikon kotiisi muutama päivä myöhemmin, avata sen javoila! - katsele patjan heräämistä makuuhuoneen lattialla.
Nolah ei ole ainoa yritys, joka tarjoaa tätä vaihtoehtoa, mutta pidämme parhaiten heidän sängystään patjassa. Miksi? Koska se keskittyy vaahtokerroksiin, jotka on tieteellisesti suunniteltu vähentämään hartioiden, lantion ja selän painetta. Keskikerros tukevaa, erittäin joustavaa vaahtoa ja seitsemän tuuman tiheä pohjakerros yhdistyvät ylempään jäähdytyskerrokseen, jolloin saadaan patja, joka on mukava, tukeva, viileä ja keskikova (niin sivuvaunujen hyväksymä!).
Nolah-patjat voidaan sijoittaa mihin tahansa tukevaan makuupintaan. Ne on rakennettu kestäviksi ja kestäviksi. Voit kokeilla Nolah-patjaa 120 päivän ajan varmistaaksesi, että rakastat sitä; Valitsimme Original 10: n tavan, jolla sen tähtiominaisuudet yhdistyvät budjettiystävälliseen hintalappuun, mutta jos haluat palautettavan vaihtoehdon, jossa toisella puolella on kiinteämpi tyyny, voit valita sen sijaan Original 12: n.
Paras sivuvaunuille, joilla on alaselän kipu: violetti patja
Osta Amazonista Osta Mattressfirm.com-sivustolta Osta PurpleSivumahdolliset kärsivät useimmiten lonkka- ja olkakipuista yöllä, koska siellä suurin osa painostasi jakautuu unen aikana - mutta se ei tarkoita, että myös alaselkäsi ei voi kärsiä, varsinkin jos torkut huonosti sopiva patja.
Purppura patja, jossa on kaksi vaahtokerrosta, on suunniteltu pehmustamaan ja tukemaankaikkipainepisteesi, mukaan lukien alaselkäsi. Se vakauttaa ja neutraloi painon, joten riippumatta siitä, kuinka nukut (tai mikä osa vartaloasi tarvitsee eniten tukea), patja ylläpitää selkärangan suuntausta, jota tarvitaan parempaan ja mukavampaan uneen.
Patja voidaan lähettää ilmaiseksi kotiisi, ja siinä on 120 päivän rahat takaisin -takuu, jos et rakasta sitä. Sillä on myös 10 vuoden takuu, joten sinun ei tarvitse huolehtia sen kulumisesta - ja joutua päivittämään uudelleen - milloin tahansa pian.
Paras sivuvaunuille, joilla on olkakipu: Tempur-Pedic ProAdapt-patja
Osta Amazonista Osta Tempurpedic.com-sivustolta Osta WayfairiltaOlkapään kipu voi todella heittää jakoavaimen päivässäsi - et ehkä ymmärrä sitä, mutta hartiat tarjoavat paljon kriittistä tukea selälle ja kaulalle, mikä tekee olkapään rasituksesta selkäkipuja, niskakipuja ja jännityspäänsärkyä.
Olkakivun lievittämiseksi sivumakuijana tarvitset patjan, joka kirjaimellisesti voi halata painepisteitäsi, absorboimalla painosi ja pitämällä niskasi ja selkäsi huolellisesti linjassa. Ja vaikka Tempur-Pedic ProAdapt on muistivaahtopatja, kuten monet muutkin tässä luettelossa, se on myös ainoa tuotemerkki, joka sisältää samanlaisen muistivaahdon, jonka NASA on kehittänyt ja käyttänyt astronauttien tukemiseen avaruusmatkoilla.
Joten, se on tietysti korkealaatuinen vaihtoehto sivupölkijöille, jotka tarvitsevat enimmäismäärän muistivaahtotukea. Mutta se on valmistettu myös mikrobilääkkeellä ja viilentävällä pintakerroksella, ja siinä on 90 päivän kokeilujakso, jotta saat parhaan mahdollisen unen.
Paras patjanpäällinen: Sleep Innovations 4-tuumainen kaksikerroksinen geelimuistivaahtopatja
Osta AmazonistaOn olemassa monia syitä haluamallesi sopeuttaa nykyinen patjasi johonkin mukavampaan sivutuijalle: ostit jousipatjan, mutta toivoisi muistivaahdon; sinulla on uusi tai äskettäinen vamma, joka tarvitsee enemmän tukea; haluat puristaa hieman enemmän elämää kuin sinulla on ennen uuden ostamista; tai sinulla ei yksinkertaisesti ole varoja sijoittaa uuteen patjaan milloin tahansa pian.
Mikä tahansa syy, meillä on ratkaisu - tämä Sleep Innovationsin geelimuistivaahtomuovipäällinen, joka muuttaa nykyisen patjansa mukavammaksi ja mukavammaksi versioksi itsestään. Kuten massiivisesti pörröinen patja, tämä päällinen on yksi osa tikattu kuitutäyte ja yksi osa pilvimaista muistivaahtoa. Kaksikerroksiset yhdistelmät antavat sinulle neljän tuuman lisäyksen mukavaan tukeen (ja geelikerros auttaa myös pitämään sinut viileänä).
Tämä päällinen on valmistettu Yhdysvalloissa ja sillä on 10 vuoden rajoitettu takuu, joten jos et ole jostain syystä tyytyväinen tai huomaat, että kumpikin osa - geelivaahto tai kuitutäytteen suojus - ei kestä niin kauan kuin sen pitäisi, voit ottaa yhteyttä Sleep Innovations -apuohjelmaan.
Paras muistivaahto: Winkbedsin GravityLux
Winkbedsin ystävällisyys. Osta Winkbeds.comOkei, joten olemme puhuneetpaljonjo muistimuovista ja tässä vaiheessa saatat miettiä, mikä erottaa yhden muistivaahtopatjan muista. Rehellisesti sanottuna patjan ostaminen on suunnilleen yhtä subjektiivista kuin hammasharjan tai kenkäparin ostaminen; jokaisella on erilainen käsitys siitä, mikä on mukavaa ja mikä ei.
Mutta Winkbedsin GravityLuxilla on yksi ominaisuus, joka erottaa sen joukosta: oma AirCell ™ -muistivaahto, joka reagoi kehosi ainutlaatuiseen painojakaumaan loputtomilla iskuja vaimentavilla tyynyillä. Suoraan kerroksiin rakennetut mikroskooppiset tyynyt tietävät, kuinka muotoilla sivu-nukkumiskäyräsi antamaan sinulle oikean määrän joustavuutta ja tukea.
GravityLux-patjan mukana toimitetaan ilmainen toimitus ja palautus sekä 120 päivän koeaika. Winkbeds tarjoaa myös mahdollisuuden vaihtaa patjasi milloin tahansajälkeenkokeilujakso (jopa vuosia!) 50%: lla nykyisestä listahinnasta, jos päätät tarvitsevasi jotain kovempaa tai pehmeämpää tai jopa tuoreempaa osana heidän "mistä tahansa syystä" -korvaustakuuta.
Paras jäähdytys: Cocoon Chill
Sealyn ystävällisyys. Osta osoitteesta Cocoonbysealy.comJos heräät toistuvasti yön aikana potkaistaksesi lohduttajaasi, riisuttaaksesi pyjamakerrokset tai moppaaksesi hiki-altaan, jossa löydät itsesi makaamassa, olet todennäköisesti ylikuumentunut liikaa. Ja vaikka vuodevaatteiden ja pyjaman vaihtaminen saattaa auttaa tässä hieman, jos patjasi on rakennettu säilyttämään lämmön, taistelet saman taistelun joka ilta riippumatta siitä.
Anna Sealyn Cocoon Chill -patja, jolla on kaksi päätavoitetta: kehto painepisteesi ja pitää sinut viileänä yöllä. Sealy on infusoinut tämän muistivaahtopatjan pintakerroksen niin sanotulla "vaiheenvaihtomateriaalilla", joten se absorboi ja eliminoi lämpöä eikä pidättele sitä. Tämä tarkoittaa, että patja tuntuu todella viileältä kosketukselta (kuinka siistiä se on ?!) ja että sinusta tuntuu viileämmältä nukkuessasi. Niin pitkä, yöhikoilu!
Saat 100 päivää kokeilla tätä patjaa nähdäksesi, pidätkö siitä, rakastatko sitä, 10 vuoden takuu ja helppokäyttöinen toimitus kätevässä laatikossa. FYI, patja on kahdella kovuudella, mutta suosittelemme keskipehmeää sivutuille.
Lopullinen tuomio
Helix Midnight Luxe -patjat kilpailevat huippuluokan tuotemerkkien kanssa mukavuuden ja jäähdytyksen suhteen, mutta tarjoavat edullisemman hinnan, mikä tekee siitä vankan valinnan melkein mille tahansa sivuvaunulle, joka haluaa päivittää sängyn. Jos haluat laatikkoon toimitettavan patjan mukavuuden, Nolah Original 10 tarjoaa 120 päivän palautusoikeuden.
Mitä etsiä sivupukujen patjoista
Muistivaahto: Patjat valmistettiin aiemmin kokonaan jousista tai keloista, mutta nyt on muitakin vaihtoehtoja - joista tärkein on muistivaahto. Vaikka tällaisella patjalla on joitain haittoja, se on yleensä hyvä valinta sivupölkkeille, koska se noudattaa ainutlaatuista tapaa, jolla kehosi makaa yöllä, tarjoten räätälöityä tukea painepisteille, joita tasaiset kelat ja jouset usein pystyvät '' t. Jos sinua ei myydä ajatuksesta, että patja on valmistettu 100% muistivaahdosta, on olemassa hybridipatjoja, joissa yhdistyvät vaahto ja jouset.
Pehmeys: Useimpien patjojen pehmeys ja lujuus on luokiteltu 10 pisteen asteikolla. Pehmeimmät patjat saavat yhden ja vahvimmat pisteet 10. Useimmat ihmiset tarvitsevat patjan, joka putoaa mukavaan keskikohtaan, mutta sivuvaunujen tulisi yrittää erehtyä pehmeä puoli verrattuna lujaan puoleen: pehmeämpi patja tukee paremmin sivumakuijan keskeisiä painepisteitä, kuten hartioita ja lantioita.
Hinta: Patjat voivat maksaa vain 300 dollaria tai jopa 3000 dollaria, jolloin budjettitietoisille asiakkaille on vaikea löytää hintapiste, joka on yhtä mukava kuin patja, jonka he toivovat ostavansa. Joten tässä on pidettävä mielessä: patja on sijoitusosa, joka on suunniteltu kestämään useita vuosia sen sijaan, että se hävitettäisiin kahdessa tai kolmessa, ja sinun on käytettävä siihen yli kuukausittainen auton maksu. Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy ostaauseimmatkallis patja parhaan laadun saamiseksi - monet noin 1000 dollaria maksavat tien varrella olevat vaihtoehdot ovat tarpeeksi hyvin tehty kuluttamaan kulut.
Miksi luottaa Verywelliin
Sarah Bradley on kirjoittanut terveydellistä sisältöä vuodesta 2017 lähtien - kaikkea tuotekokonaisuuksista ja sairauksien usein kysytyistä kysymyksistä ravitsemuksen selittäjiin ja ruokavalion trendeihin. Hän tietää, kuinka tärkeää on saada luotettavia ja asiantuntijoiden hyväksymiä neuvoja käsikauppalääkkeistä, jotka hallitsevat jokapäiväisiä terveysolosuhteita, GI-ongelmista ja allergioista kroonisiin päänsärkyihin ja nivelkipuihin.
-and-std-risk.jpg)
-asthma.jpg)
