- Sinun selkäsi
- Selkäkipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Kokonaisvaltainen ohje
- Sinun niskasi
- Niskakipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Kokonaisvaltainen ohje
- Silmäsi
- Silmien rasitus
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Olkapäät
- Olkapääkipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Ranteesi
- Rannekipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Kätesi
- Käsien kipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Lonkat
- Lonkkakipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
- Polvet
- Polvikipu
- Harjoitukset
- Anatomia
- Yleisiä vinkkejä
- Tuotteet
Ensimmäinen katsaus
Paras kokonaisuus: InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager Amazon
"Kietuu suoraan niskaasi ja hartioihisi, silmukoilla, jotka voit pujottaa kädet läpi paineen lisäämiseksi."
Paras päänsärkyyn: LuxFit Trigger Point Manuaalinen lihashieronta Amazonissa
"Yksinkertaisesti liu'uta pallot niskaasi yli, ja ne vaivaavat solmut ja vääntymät tunteella, joka muistuttaa paljon oikeita käsiä."
Paras Shiatsu-hierontalaite: HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager at Bed Bath & Beyond
"Siinä on käsihihnat, jotka voit pujottaa kädet läpi pitäen silti ne vapaasti töissä."
Paras kaulan hierontapallo: Vive-hierontarullapallo Amazonissa
"He tekevät hienoa työtä solmujen kehittämisessä ja niitä on helppo käyttää itsellesi tai jollekin muulle."
Paras matka: Papillon Back Massager with Heat Amazonissa
"Sisältää autosovittimen, joten voit käyttää sitä pitkillä ajoilla tai kylminä talviaamuina."
Paras hierontapistooli: Hyperice Hypervolt -tärinähierontalaite parhaimmillaan
"Jokainen lataus kestää jopa kolme tuntia käyttöä, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se antaa sinulle hieronnan puolivälissä."
Paras kymmenien yksikkö: HealthmateForever YK15AB kymmenien yksikkö Amazonissa
"Poistaa kivun lähettämällä pieniä sähkövirtoja lihaksiisi ja kertomalla aivojesi lievittämään jännitteitä."
Monet päivittäisistä asioistamme rasittavat niskaamme ja hartiamme. Näistä ruumiinosista on rakennettu niin paljon jännitteitä alhaalta katsomisesta tekstiviestien lukemiseen ja nukkumiseen epämiellyttävässä asennossa.
Koska selkä-kaula-hierontojen valitseminen ei ole käytännöllistä kaikille, kotikaulan hierontalaitteen ostaminen on paras tapa saada tarvitsemasi helpotus aina, kun tarvitset sitä. Kaula-hierontalaitteita on eri muotoisia ja kokoisia, ja niillä on joukko erilaisia ominaisuuksia, joten tee tutkimuksesi löytääksesi tarpeisiisi parhaiten sopivan. Jotta prosessi olisi mahdollisimman stressitön, olemme jo laatineet luettelon parhaista kaulan hierontalaitteista.
Suosituimmat
Paras kokonaisuus: InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager
Osta AmazonistaInvoSpa Back Neck and Shoulder Massager on varustettu kahdeksalla hierontarullapallolla, jotka helpottavat syvää kudosta koko kehollesi. Lisäksi tarjolla on kolme erillistä nopeuden vahvuustasoa kahdella käsisilmukalla, joten voit työntää kohti maata paineen optimoimiseksi. Se sisältää jopa infrapuna-lämpötoiminnon, joka rauhoittaa helposti kipeitä lihaksia, ja mukana tulee myös kantolaukku, jonka avulla voit viedä sen mihin tahansa mukanasi. Jos niska alkaa kipeä tulevan matkan aikana, hierontalaitteessa on seinä- ja autosovittimet, joita voit käyttää tien päällä.
Paras päänsärkyyn: LuxFit Trigger Point Manuaalinen lihashieronta
Osta AmazonistaYritätkö päästä eroon massiivisesta päänsärystä? LuxFit Trigger Point Manual Muscle Massage on manuaalinen hierontalaite, joka tarjoaa kohdennettua kipua. Siinä on kaksi nappia, jotka on tehty kohdistamaan suoraa painetta niskaasi tai muihin painepisteisiin parantamaan jännityspäänsärkyä ja migreeniä. Sen ergonomisten kahvojen avulla voit helposti hallita hieronnan kaikkia osa-alueita, kuten vauhtia, suuntaa ja voimakkuutta, jotta saat tarvitsemasi helpotuksen.
Paras Shiatsu-hierontalaite: HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager
Osta Bed Bath & Beyond -sivustolta Osta Best Buy -sivustoltaKääri HoMedics Shiatsu Deluxe Neck & Shoulder Massager ympärillesi, jotta voit rentoutua. Kaula- ja hartiakrampit ovat menneet, tätä kannettavaa, kevyttä hierontalaitetta voidaan käyttää missä tahansa. Siinä on ergonominen, U-muotoinen muotoilu, joka voidaan säätää sopimaan tiukasti kaulallesi silmukoilla, joilla kädet voivat liukua.
Hierontalaitteessa on kaksi pientä ja isoa solmua, jotka voit mukauttaa pyörimään haluamaasi suuntaan. Niitä voidaan ohjata kiertämään sisään tai ulos, ja tietysti on lämmitetty hierontavaihtoehto. Voit säännöllisesti saada syvälle vaivaavan Shiatsu-tyylisen hieronnan joka kerta, kun käytät tätä konetta.
Paras kaulan hierontapallo: Vive-hierontarulla
Osta AmazonistaKuka tiesi, että tämä yksinkertainen Vive-hierontapallo voi olla tarvitsemasi mukavuus? Kaksi tulee jokaisen ostoksen yhteydessä, ja kädessä pidettäviä palloja voidaan käyttää yhdessä tai säilyttää erillisissä paikoissa nopean, tien päällä olevan helpotuksen saamiseksi.
Tämä lateksiton, hypoallergeeninen tuote ei ärsytä ihoasi ja on kestävä, koska se on valmistettu korkealaatuisesta hartsista, joka ei halkeile riippumatta siitä, kuinka paljon painostat sitä. Sinun ei myöskään tarvitse huolehtia kitkasta. Rullapallot liukuvat sujuvasti paljaalle iholle tai vaatteille, jolloin sinulle saadaan tehokas ja rauhoittava hieronta.
Paras matka: Papillon-selkähierontalaite lämmöllä
Osta AmazonistaPysy tien päällä Papillon Heat Massager -hierontalaitteella, joka tarjoaa lämmitetyn hieronnan kaikkialle, missä elämä vie. Tässä laitteessa on autosovitin, joten voit käyttää sitä pitkillä ajoilla tai kylminä talviaamuina.
Laadukas tyyny vaivaa epämiellyttävät väänteet kaulassasi vaihtamalla suuntaa nopeasti joka minuutti. Se antaa myös lämpöä ja lämmittää turvallisesti jännittyneitä lihaksia. Hierontalaitteen ergonomista asettelua ei saa unohtaa, koska se sopii täydellisesti kaulan taakse ja muodostaa ääriviivat useisiin kehosi osiin, mukaan lukien ala- ja yläselän, vatsan, vasikan ja reiden alueet.
Paras hierontapistooli: Hyperice Hypervolt -tärinähierontalaite
Osta Best Buy -sivustoltaTuo kylpylä sinulle tällä Hypericen hierontapistoolilla. Aseen kolmen nopeuden asetus voi tuottaa jopa 3200 pulssia minuutissa ja sisältää neljä vaihdettavaa päänkiinnitystä, jotta saat juuri tarvitsemasi helpotuksen. Jokainen lataus kestää jopa kolme tuntia käyttöä, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se antaa sinulle hieronnan puolivälissä. Vain 2,5 kiloa, se on helppo pitää, kun tarvitset pidempää hierontaa.
Paras kymmenien yksikkö: HealthmateForever YK15AB kymmenien yksikkö
Osta AmazonistaHealthmateForever YK15AB Tens -yksikkö saattaa tuntua aluksi pelottavalta, mutta sitä on helppo käyttää. Se on suunniteltu neljällä ulostulolla ja kahdeksalla tyynyllä, jotka levitetään suoraan iholle käyttämällä sähköhoitoa, joka tunnetaan nimellä TENS (transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio).
Valittavana on 15 tilaa, 20 voimakkuustasoa ja kuusi hieronta-asetusta. Jos olet raskaana tai sinulla on ennestään sairauksia, muista vain keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität sitä.
Lopullinen tuomio
Kun akuutti niskakipu iskee, niskahierontalaitteet ovat loistava tapa tutkia, kun etsit helpotusta. Kaulakivun juuren selvittämisen pitäisi olla ensimmäinen askel. Keskustele lääkärin kanssa sopivan ja tehokkaan hoitosuunnitelman laatimiseksi. InvoSpa Back Neck and Shoulder Massager on yksi parhaista vaihtoehdoista kodin helpotukseen, joka on sekä edullinen että tehokas. Jos haluat hierontalaitteen, joka auttaa niskakipuihin liittyvää päänsärkyä, LuxFit Trigger Point Manuaalinen lihashieronta voi auttaa.
Usein Kysytyt Kysymykset
Kuinka kauan sinun tulisi käyttää niskahierontalaitetta?
Lydell Nunn, kiropraktikko, joka omistaa oman kiropraktiikkaterveydenhuollon keskuksen nimeltään York, Pennsylvania, ehdottaa, että käytät niskahierontalaitettasi kahdesta neljään kertaa viikossa 5-10 minuutin ajan kärsineillä alueilla. Tämän lisäksi hän suosittelee venyttämisen ja liikunnan tekemistä osaksi päivittäistä rutiiniasi lihasten pitämiseksi aktiivisina.
Mitä etsiä kaulahierontalaitteessa
Siirrettävyys
Mikään ei voita tien kipua. Olitpa sitten töissä kotona tai tarvitset nouto kuntosalin jälkeen, varmista, että tiedät tarkalleen miten hierontalaite toimii. Se voi olla akkukäyttöinen, jota on helpompi kuljettaa mukana, tai jos asut enimmäkseen kotona, laajennusvaihtoehto voi olla paras pidempään käyttöön.
Lämmitys- ja jäähdytyshoito
Lämmitys- tai jäähdytyshoitojen käyttö on aina yleinen keskustelu kivun lievittämisestä. Eeric Truumees, MD, lautakunnan hyväksymä ortopedikirurgi Texas Spine and Scoliosisessa Austinissa, Texasissa, ja Pohjois-Amerikan selkärankayhdistyksen (NASS) presidentti sanoo, että jäätymät voivat olla korjaustoimenpide, mutta syvemmälle kudosongelmat, kuten niskakipu, lämpö on usein paras tapa edetä. "Olen saanut potilaiden vannomaan jään avulla keinona hillitä niskakipujaan. Minulle lämmitys näyttää kuitenkin olevan hyödyllisempää kokonaisuutena. Kohdunkaulan selkärangan päärakenteita ei voida jäätyä, ne ovat liian syviä; lihakset hyötyvät lämmöstä. "
Tohtori Truumees varoittaa kuitenkin hyppäämästä suoraan lämmön käyttämiseen, jos niskakipu johtuu urheilusta johtuvasta vahingosta. "Vältäisin [lämmitystä] muutaman päivän ajan, jos sinulla on ollut merkittävä rasitus ja mustelmia tai turvotusta. Pehmeä, vaahtoinen kohdunkaulan kaulus on toinen tapa pitää niskalihakset lämpimänä, mutta yritän välttää henkseleitä, mikäli mahdollista, jotta vältetään lisääntynyt jäykkyys. "
Käyttö
Tärkeä tekijä kaulahierontalaitteen hankinnassa on kuinka helppoa sitä on käyttää. Kuten tohtori Truumees sanoo, jos kärsit kipusta, joka säteilee kalloon ja aiheuttaa päänsärkyä, kannattaa välttää lyömäsoittimia, jotka voisivat vain lisätä epämukavuutta. Jos kärsit niveltulehduksesta ja et voi pukea olkapäidesi päälle, kiedotut Shiatsu-hierontalaitteet eivät ole oikea työkalu sinulle. TENS-yksiköt ovat erittäin lempeitä, eivätkä ne saa aiheuttaa rasitusta ihmisille, joilla on herkempi niska- ja hartiaalue. Tohtori Truumeesin mukaan "Monien ihmisten niskakipu säteilee hyvin yläselkään. Suosittelen, että tämä otetaan huomioon valittaessa koneita, joita haluat kokeilla. "
"Niskakivusta kärsivien ihmisten tulisi pysyä aktiivisina yleisesti. Sängyn lepo ei ole vastaus useimpiin niska- tai selkäkipujen syihin. Lihakset pärjäävät paremmin, kun veri virtaa. Kävely tai muu aerobinen liikunta on hyvä idea, kun taas hierontalaitteet ja lämpö ovat toinen asia. tapa pitää veri virtaamassa ”—Eeric Truumees, M.D., hallituksen hyväksymä ortopedikirurgi Texas Spine and Scoliosisissa Austinissa Texasissa ja Pohjois-Amerikan Spine Societyn (NASS) puheenjohtaja.
—Miksi luottaa Verywell Healthiin?
Isis Briones on kokenut terveydenhuollon kirjailija, joka pyrkii löytämään tuotteita, jotka sopivat parhaiten sinulle ja olosuhteillesi. Voit luottaa siihen, että hän antaa aina erilaisia suosituksia luvan saaneilta lääketieteen ammattilaisilta, koska hän on testannut ja tarkistanut vuosien saatossa runsaasti tuotteita tietääkseen, että kaikki ovat erilaisia.
Lisäraportti tälle tarinalle, kirjoittanut Janae Price
Terveystekijänä Janae Price ymmärtää asiantuntevan ja rehellisen arvostelun tärkeyden. Kun siellä on niin paljon erilaisia mielipiteitä, on hienoa saada tiivis vastaus, joka leikkaa kaikki roskat verkossa. Jokainen tämän teoksen tuote on perusteellisesti tutkittu ja hankittu ammattilaisten mielestä potentiaaliset käyttäjien tarpeet.
