- Terveellinen jalkahoito
- Pullat
- Nivel- ja nivelsiteet
- Iho-ongelmat
- Kantapään kipu
- Toenail-ongelmat
Ensimmäinen katsaus
Paras kokonaisuus: Hoka One One Bondi SR Amazonissa
"Tämä on uudempi tuotemerkki, joka on erittäin tukeva tukevilla pohjoilla, mutta antelias pehmuste."
Paras budjetti: Asics Gel Nimbus 21 Amazonissa
"Siinä on tuotemerkin FlyteFoam Propel -teknologia ja ongelma-alueelle kohdentuva luuston kantalaskuri."
Paras juoksuun: Brooks Ghost 13 Amazonissa
"DNA Loft -pehmusteensa ansiosta se pitää jalkojesi pohjan - kantapäästä etujalkaan - mukavan kaikentyyppisillä pinnoilla."
Paras kävelyyn: Brooks Addiction Walker Amazonissa
"Tämä on lääkärin suosittelemaa, potilaan suosittelemaa kävelykenkää kaiken ikäisille."
Parhaat pehmeät insertit: Aetrex Amazonissa
"Erittäin tukevissa pohjallisissa on pehmeä muistivaahtokerros ja tuotemerkin Signature Aetrex Arch -tuki."
Parhaat yrityslisäosat: Superfeet Blue Amazonissa
"Valmistettu tiheästä vaahtomuovista jalan tukemiseksi ja pehmustamiseksi, ne on muotoiltu poistamaan paine ongelma-alueilta."
Parhaat mekot: Clarks Emslie Warren Amazonissa
"Tämä tarjoaa tyylikkään ilmeen puukengän tai lenkkarin mukavuustasolla."
Parhaat saappaat: Nisolo Chelsea Amazonissa
"Mukavin versio It Girl -kengästä, jonka näet jokaisessa lehdessä."
Parhaat talvisaappaat: L.L. Bean Boots osoitteessa llbean.com
"Tämä yritys seisoo tuotteissaan, viimeisten sukupolvien tuntemien saappaiden kanssa."
Paras dia: OOFOS Ooahh Luxe Slide Sandal Amazonissa
"Se pystyy absorboimaan 37% enemmän vaikutuksia kuin perinteiset jalkineiden vaahtomateriaalit, se voi auttaa vähentämään jalkojesi ja nivelten rasitusta."
Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan noin kaksi miljoonaa ihmistä hoidetaan vuosittain plantaarisen fasciitin - yleisen tilan vuoksi, joka aiheuttaa kipua jalan pohjassa, usein suoraan kantapään alla. "Kipu johtuu toistuvista trauma laajalle sidekudoksen vyöhykkeelle jalan pohjassa, jalkapohjan fascia. Toistuva trauma johtaa kudoksen tulehdukseen ja vahingoittumiseen ”, kertoo jalka- ja nilkkakirurgi Sean Peden Yalen lääketieteen ortopedian ja kuntoutuksen osastolta.Verywell Health.
Ihmiset laajalla ikäryhmällä, nuorista vanhuksiin, voivat kehittää jalkapohjan fasciitin. Tohtori Peden selittää, että se on yleisempää juoksijoilla, työläisillä, jotka työskentelevät jaloillaan kovilla pinnoilla, ja ylipainoisilla ihmisillä. "Se liittyy myös selvästi vasikanlihaksen ja Achilles-jänteen kireyteen, koska tiukemmilla vasikoilla ihmiset todennäköisemmin kehittävät tämän tilan", hän lisää.
Hyvä uutinen on, toisin kuin niveltulehdus, se voi olla pikemminkin jaksollinen kuin progressiivinen. "Tämä tarkoittaa, että vaikka kipu voi olla vakava, yli 90 prosentissa tapauksista kipu katoaa asianmukaisella hoidolla ja ajalla, eikä se vaadi leikkausta tai injektioita parantaakseen", tohtori Peden selittää.
Vaikka et pysty parantamaan jalkapohjien tulehdusta, yksi parhaista tavoista minimoida oireet on suojata jalkasi oikeilla kengillä, hän neuvoo. "Ei ole yhtä erityistä kenkää, joka sopii kaikille ihmisille, mutta tutkimus osoittaisi, että kengät, joilla on enemmän tukea ja suojaa - mikä tarkoittaa, että ne ovat suhteellisen jäykät ja pehmustetut - parantavat jalkapohjan fasciitis-oireita."
Vaikka jotkut ihmiset haluavat yrittää viettää tiensä tästä ongelmasta - hemmottelemalla kalliita mittatilaustyönä valmistettuja ortopedioita, joita vakuutus ei kata - tohtori. Peden huomauttaa, että "ei ole hyviä todisteita", ne parantavat tilan. "Potilaat, joilla on tämä sairaus, tulevat usein luokseni suuren ostoskassin kanssa, joka on täynnä menestyksekkäästi kokeilemiaan inserttejä ja kenkiä, kun he ovat käyttäneet pienen omaisuuden lyhyessä ajassa, usein kuukausina", hän paljastaa.
Sen sijaan hän ehdottaa sijoittamista korkealaatuisiin tukeviin kenkiin, joiden tiedetään auttavan sairaudesta kärsiviä ihmisiä kävelemään, juoksemaan ja hyppäämään mukavasti. Hän suosittelee aloittamaan haun selvittämällä, millaisille kengille haluat mittarilukeman. Esimerkiksi, jos vietät suurimman osan päivästäsi talossa, hyvien talokenkien tai tukevien tossujen hankkiminen menee pitkälle. "Saatat olla yllättynyt siitä, että otat suuren osan askeleistasi kävelemällä talon ympäri", hän sanoo. Jos harrastat tai kävelet usein kävelyllä, harkitse kenkiä. Jos vietät suurimman osan päivästäsi työskentelemällä jaloillasi, mieti, minkä tyyppisiä kenkiä työsi tekemiseen tarvitaan, ja usein tyylillä ja muodilla on merkitystä.
Kun olet valinnut parin, kiinnitä huomiota niiden joustavuuteen, ennen kuin edes kokeilet niitä. ”Hyvän kengän pitäisi olla vaikea taivuttaa. Jos pystyt vääntämään kengän ulos kuin märkä astiapyyhe, se on liian joustava ”, hän sanoo. Kokeile sitten. "Tunne itsesi. Varmista, että se on mukava ja jotain, jonka haluat pukeutua. Kaikki eivät pidä puukengistä, mutta jäykkä puukenkä on loistava kenkä monille jalkapohjan fasciitisilla kärsiville ihmisille, jos pidät siitä. "
Tohtori Peden toteaa, ettei hänellä ole taloudellista etua missään kenkäkaupassa tai kenkäyrityksessä. Sen sijaan hänen suosituksensa perustuvat potilaiden tyytyväisyyteen ja palautteeseen.
Suosituimmat
Paras kokonaisuus: Hoka One One Bondi SR
Osta Amazonista Osta Hokaoneone.com-sivustolta Osta ZapposKävele melkein mihin tahansa erikoisliikkeeseen ja siellä on todella hyvät mahdollisuudet löytää erilaisia Hoka One One -tyylejä. "Nämä ovat uudempi tuotemerkki, joka tukee hyvin tukevia pohjia, mutta runsasta pehmustusta", kertoo tohtori Paden, joka väittää, että ne ovat erinomaisia ihmisille, joilla on kaikenlaisia jalkaolosuhteita. "Potilaat räppäävät siitä. Ne ovat luotettavia ja näyttävät olevan pitkäikäisiä. "
Jos etsit jokapäiväistä, kaikkialle mahtavaa kenkää, Bondi SR: n - tuotemerkin suosituin tyyli - pitäisi olla ensimmäinen haastajasi, koska se tarjoaa enemmän pehmustusta kuin mikään heidän kengistään. Siitä on tullut suosikki terveydenhuollossa ja palvelualalla työskentelevien keskuudessa, koska sen ultra-plus EVA -välipohja tarjoaa tukea ja pehmustusta, kun taas sen vedenpitävä nahkapäällyste pitää sen näyttävän raikkaalta. Se on myös erittäin tarttuvaa, ja se on testattu pinnoilla vedellä, öljyllä ja saippualla liukastumisen estämiseksi.
Paras budjetti: Asics Gel Nimbus 21
Osta Amazonista Osta Dick'sistäTohtori Peden väittää, että Asics on loistava lenkkari kenellekään budjetilla. Vaikka monilla juoksu- tai kävelykengillä listallamme on yli 100 dollaria, tällä monien juoksijoiden suosimalla tuotemerkillä on monia tyylejä 80 dollarin hintapisteen ympärillä. Asics Gel Nimbus on yksi heidän suosituimmista juoksukengistään ja on loistava vaihtoehto kaikille, jotka kärsivät kantapäästä. Kenkä on tukeva ja hyvin pehmustettu, ja siinä on tuotemerkin FlyteFoam Propel -teknologia ja ongelma-alueelle suunnattu luuston kantalaskuri. Estetiikan osalta sitä on saatavana monenlaisina väriyhdistelminä, joissa kaikissa on heijastavuus näkyvyyden parantamiseksi.
Paras juoksuun: Brooks Ghost 13
Osta Amazonista Osta Brooksrunning.com Osta Dick'sistäBrooks Ghost -mallisto sai nimensä yhdestä syystä: ne ovat niin mukavia, että unohdat, että käytät lainkaan kenkiä. Se on sneaker-tuotemerkin myydyin malli ja on uskomattoman suosittu juoksevissa erikoisliikkeissä. Ghost 13 on kokoelman viimeisin tarjous. Siinä on DNA Loft -vaimennus, joka pitää jalkojesi pohjan - kantapäästä etureunaan - mukavan riippumatta siitä, minkä tyyppisellä pinnalla kävelet. Kenkä on myös uskomattoman hengittävä, valmistettu ilmaverkosta, joka tarttuu jalkaasi. Brooks Ghostia on saatavana useina väreinä, kokoina ja leveinä, joten täydellisen istuvuuden löytäminen on helppoa.
Paras kävelyyn: Brooks Addiction Walker
Osta Amazonista Osta ZapposBrooks Addiction Walker on lääkärin suosittelema, potilaan hyväksymä kävelykenkä kaikenikäisille. Vaikka kenkä on uskomattoman yksinkertainen ulkonäöltään, erittäin arvostetun kävelykengän rakenne on monimutkaisempi. Siinä on välipohja HydroFlow-tekniikka, joka lisää ylimääräisen pehmustuksen dynaamisilla geeliyksiköillä kantapäässä ja etujalkoissa. Kaarituesta, joka on avain niille, jotka kärsivät plantarifasciitisista, sen laajennettu progressiivinen diagonaalinen palkki kehittää jänteesi tarjoamalla runsaasti tukea.
Parhaat pehmeät insertit: Aetrex
Osta AmazonistaJos haluat muuntaa yhden nykyisistä kengistäsi jalkapohjatulehdusystävälliseksi - tai haluat vain nostaa mukavuutesi tasoa - lisäosat voivat olla uskomattoman hyödyllisiä. Niille, jotka haluavat pehmeämmän insertin, tohtori Peden ehdottaa Aertexia. ”Näitä inserttejä löytyy monista myymälöistä ympäri maata. Ne ovat laajalti saatavilla ja niillä on luotettava tuote ”, hän sanoo. Erittäin tukevissa pohjallisissa on pehmeä muistivaahtokerros ja tuotemerkin Signature Aetrex Arch -tuki, joka auttaa kohdistamaan kehosi samalla kun se tukee ja pehmustaa ja siirtää paineen pois suurilta iskuilta, kuten kantapäästäsi. Ne ovat kooltaan säännöllisiä kenkäkokoja, joten tilaa vain se, mitä normaalisti käyttäisit.
Parhaat yrityksen lisäosat: Superfeet Blue
Osta Amazonista Osta Overstockista Osta Dick'sistäNiille, jotka eivät ole faneja pehmeistä insertteistä, tohtori Peden ehdottaa Superfeet-jalkoja. "Superjalat ovat yleensä hieman kiinteämpiä", hän selittää.Superjalkoja on saatavana useina eri väreinä, joista jokaisella on erilainen yhdistelmä paksuutta ja kaarituet. Sininen on heidän suosituin tyyliltään keskipaksuus ja kaari tai keskisuuri tilavuus ja profiili. Ne on valmistettu erittäin tiheästä vaahtomuovista tukemaan ja pehmustamaan jalkaa, ja ne on muotoiltu poistamaan paine ongelma-alueilta ja tarjoamaan kaiken tuen, jota tarvitset mukavasti päivän läpi.
Parhaat mekot: Clarks Emslie Warren
Osta Amazonista Osta Jcpenney.com Osta Famousfootwear.com-sivustoltaVaikka Clarks-kengät eivät "ole likaa halpoja", ne ovat "hyvin tehtyjä" ja rakennettu kestämään tohtori Pedenin mukaan. "Ne ovat kenkiä, joita käytin vuosia harjoitteluni aikana", hän paljasti. Tuotemerkki on vuodelta 1825 ja on edelleen yksi myydyimmistä kenkäbrändeistä lähes 200 vuotta myöhemmin. Heidän suosittu Emslie Warren -tyyli on korkokenkä, joka tarjoaa tyylikkään ilmeen puukengän tai lenkkarin mukavuustasolla. Pohjimmiltaan saat kaikki mukavan kengän edut uhraamatta tyyliä. Siinä on tuotemerkkien Cushion Soft vaahtomuovinen pohjallinen, joka tarjoaa runsaasti tukea sekä kestävä TR-kumipohja, joka estää sinua liukastumasta. Sitä on saatavana muutamana värivaihtoehtona sekä kokonaisia että puolikokoja ja myös eri leveyksiä, joten voit mukauttaa sen jalkaasi ja haluttua esteettisyyttäsi varten.
Parhaat saappaat: Nisolo Chelsea
Osta Amazonista Osta Nisolo.com-sivustolta Osta Madetrade.com-sivustoltaJos etsit ajatonta saapasta, joka ei muistuta ortopedista kenkää lainkaan, tohtori Peden ehdottaa Nisoloa. "Rakastan tätä tuotemerkkiä", hän sanoo. ”Hieno tyyli, joka on tehty eettisten käytäntöjen kanssa. Kaiken kaikkiaan hyvä yritys ja olen tyytyväinen heidän kenkiinsä. " Chelsea on pohjimmiltaan mukavin versio It Girl -kengästä, jonka näet jokaisessa lehdessä. Saatavana muskottipähkinä mokkana ja sileänä nahkaisena mustana ja brandyna, se on täydellinen lisä kaikkiin asuihisi farkuista ja säärystimistä hameisiin ja mekkoihin.
Parhaat talvisaappaat: L.L. Bean Bean Boots
Zapposin ystävällisyys. Osta L.L.Beanista Osta Zappos Osta NordstromistaL.L.Bean on ollut yksi Amerikan suosituimmista tuotemerkeistä vuosikymmenien ajan - etenkin niille, jotka kärsivät jalkojen epämukavuudesta. "L.L. Beanilla on suuri valikoima käynnistysvaihtoehtoja. Tämä on yritys, joka seisoo tuotteidensa ohella ja saappaat ovat viimeisten sukupolvien tiedossa ”, sanoo tohtori Peden. Heidän tunnetuin tyyli on epäilemättä ankka-saappaat, jotka on kutsuttu Bean Bootsiksi. Vaikka löydät tämän karun tyylin tyylikkäimpien vaikuttajien jaloilta, myös ulkoharrastajat suosivat niitä, koska ne ovat vedenpitäviä, kestäviä ja mukavia. Itse asiassa ne ovat niin suosittuja, että ei ole harvinaista, että esiintyy kausiluonteista puutetta, koska käsin ommeltujen saappaiden kysyntä voi ylittää tarjonnan. Niitä on saatavana muutamassa eri värivaihtoehdossa, vuorattuina ja vuorittomina, mokasineina ja eri korkeuksina saappaina.
Paras dia: OOFOS Ooahh Luxe Slide Sandal
Osta Amazonista Osta Zappos Osta NordstromistaSandaalit ovat tunnettuja tasaisista pohjallisistaan, jotka eivät ole ihanteellisia kaikille, joilla on jalkapohjatulehdus. Nämä ylelliset OOFOS-diat ovat kuitenkin täydellinen vaihtoehto. Kaikki OOFOS-kengät on valmistettu samalla pohjalla, ja niissä on vallankumouksellinen OOfoam-tekniikka. Se absorboi 37% enemmän vaikutuksia kuin perinteiset jalkineiden vaahtomateriaalit vähentääkseen jalkojesi ja nivelten rasitusta, mikä tekee niistä paljon mukavamman vaihtoehdon keskimääräisille dioillesi. Ne ovat kokonaisia ja saatavana muutamassa eri värissä.
Lopullinen tuomio
On olemassa useita upeita jalkineita kaikille, jotka kärsivät istukan fasciitisista. On selvää, että sinun on valittava kenkä, joka sopii elämäntyyliisi. Hoka One One Bondi SR on kuitenkin paras valinta jokapäiväiseen käyttöön tarkoitettuun kenkään. Se on suosikki ihmisille, jotka ovat jalassa suurimman osan päivästä syystä. Se on yksinkertaisesti yksi markkinoiden mukavimmista ja tukevimmista lenkkarista. Se on saanut myös suosituksen monilta lääkäreiltä, kuten tohtori Peden, ja urheiluharrastajilta. Jos se ei kuitenkaan ole budjetissasi tai etsit erilaista tyyliä, et voi mennä pieleen valintamme kanssa.
Mitä etsiä kengistä plantar fasciitisille
Budjetti: Harkitse ennen kaikkea budjettiasi ennen minkäänlaisen ostoksen tekemistä. Vaikka plantar fasciitis -kenkien hinta vaihtelee huomattavasti, sinun pitäisi odottaa maksavan hieman enemmän kuin keskimääräinen kenkäsi. Loppujen lopuksi nämä kengät on rakennettu huolella käyttäen huipputeknologiaa ja materiaaleja, jotka tarjoavat eniten tukea.
Elämäntapa: Kuten tohtori Peden totesi, sijoittamalla jalkapohjan fasciitis-kenkään sinun on ensin otettava huomioon elämäntapa. Etsitkö treenikenkää? Vai oletko jalkoillasi koko päivän terveydenhuollossa tai palvelualalla? Tarvitsetko jotain vähän dressieria? Tyylejä on paljon, sinun tarvitsee vain valita sinulle parhaiten sopiva tyyli.
Mukavuus: Mikä tärkeintä, sinun on valittava kenkä, joka sopii sinulle. Se, että se toimii muille ihmisille tai saa upeita arvosteluja, ei tarkoita, että löydät siitä mukavuutta. Onneksi verkkokaupoissa on lievää palautuskäytäntöä kulumattomille tavaroille. Kun tilaat kengän, muista kokeilla sitä kotona ennen kuin käytät sitä. Tällä tavoin, jos se ei sovi oikein, voit vaihtaa sen sopivaan.
Miksi luottaa Verywell Healthiin
Leah Groth on kansainvälisesti tunnustettu terveydenhuollon kirjoittaja ja tuoteguru, että kukaan ei halua tuhlata aikaa tai rahaa tuotteisiin, jotka eivät tuota tuloksia. Vuosien varrella hän on haastattellut maailman parhaita terveydenhuollon asiantuntijoita ja tarkastellut satoja kohteita auttaakseen sinä kaltaisiasi lukijoita löytämään tehokkaimmat terveyslaitteet, goopit ja apuvälineet, jotka auttavat sinua näyttämään ja tuntemaan parhaasi.
