Joskus kutsutaan "suhderiippuvuudeksi", yhteisriippuvuus on emotionaalinen ja käyttäytymistila, joka vaikuttaa ihmisen kykyyn olla terve, molempia tyydyttävä suhde. Yhteisriippuvaiset ihmiset ovat usein yksipuolisissa, emotionaalisesti tuhoavissa ja toimintahäiriöisissä suhteissa.
Termi yhteisriippuvuus viittasi alun perin päihteiden väärinkäyttäjien kumppaneihin, mutta se on haarautunut sisällyttämään erilaisia suhteiden dynamiikkaa.
Päivitetyt tutkimukset yhteisriippuvuussuhteiden ja yhteisriippuvuuden tilastoista puuttuvat - mutta vanhemmat tutkimukset viittaavat siihen, että yhteisriippuvuus on yleistä.
Westend61 / Getty Images
Mikä on yhteisriippuvuus?
Jotkut mielenterveysalan ammattilaiset väittävät, että yhteisriippuvuutta olisi pidettävä virallisena mielenterveyssairautena, mutta The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. painos (DSM-5) -lehden painamisen yhteydessä rinnakkaisriippuvuutta ei tunnusteta ainutlaatuiseksi mielenterveyden häiriöksi. A
Tämä ei tarkoita, että yhteisriippuvuus ei ole todellista tai että sillä ei ole merkitystä - kaukana siitä. Yhteisriippuvuus voi olla heikentävä.
Rinnakkaisriippuva henkilö jättää omat tarpeensa syrjään ja tulee erittäin valppaaksi toisen ihmisen tarpeiden tyydyttämisessä siihen pisteeseen asti, että heidän elämänsä pyörii tämän henkilön ympärillä ja luo yksipuolisen suhteen, joka on tuhoisa ja toimimaton molemmille osapuolille.
Lähisuhteesta riippuvaiset suhteet vs. riippuvaiset suhteet
Yhteisriippuvuus viittaa epäterveelliseen kiintymykseen yhteen tiettyyn henkilöön, mutta hänen ei tarvitse olla romanttinen kumppani. Yhteisriippuvuutta voi esiintyä myös ystävyyssuhteissa, perheenjäsenten välillä, pomon ja alaisen tai työtovereiden välillä - mitä tahansa suhdetta, jossa toinen kumppani on toimintahäiriössä toisesta, voidaan pitää rinnakkaissuhteena.
Kodinriippuva suhde on erilainen kuin riippuvainen suhde. Kahden ihmisen välinen riippuvainen suhde katsotaan yleensä terveeksi. Kaikki suhteet edellyttävät jonkin verran riippuvuutta toisesta henkilöstä.
Riippuvassa suhteessa roolit ovat tasa-arvoisemmat ja sekä tuki että riippuvuus toisesta kumppanista on antaa ja ottaa, sen sijaan, että se olisi vinossa kuten läheisriippuvaisen henkilön ja mahdollistavan välisessä suhteessa. A
Mahdollistajan voi olla vaikea tunnistaa läheisriippuvaisen suhteeseen liittyviä tarpeita tai toiveita.
Rinnakkaisriippuva kumppani pelkää hylkäämistä eikä voi kuvitella todellisuutta ilman sen mahdollistajaa.
Oireet
Yhteisriippuvuusoireiden vakavuus toimii spektrillä kaiken tai ei-mittakaavan sijasta.
Rinnakkain riippuvien ihmisten ominaisuudet ja käyttäytyminen kuuluvat sarjaan malleja.
Kieltomallit
- Vaikeus tunnistaa, mitä he tuntevat
- Minimoimalla, muuttamalla tai kieltämällä heidän tunteensa
- Hahmottavat itsensä täysin epäitsekkäiksi ja omistautuneiksi muiden hyvinvoinnille
Matala itsetunto
- Vaikeus tehdä päätöksiä
- Kova arvostelukyky itsestään, ajattelu, mitä ajattelevat, sanovat tai tekevät, ei ole koskaan tarpeeksi hyvä
- Hämmennys vastaanotettaessa tunnustusta, kiitosta tai lahjoja
- Kyvyttömyys tunnistaa tai kysyä mitä he haluavat ja tarvitsevat
- Korkeampi arvo asetetaan muiden hyväksynnälle heidän ajattelulle, tunteille ja käyttäytymiselle kuin omalle
- Älä pidä itseään rakastettavina tai kannattavina
Vaatimustenmukaisuusmallit
- Arvojen ja eheyden vaarantaminen hylkäämisen ja muiden vihan välttämiseksi
- Suuri herkkyys toisten tunteille ja samat tunteet
- Äärimmäinen uskollisuus, pysyminen haitallisissa tilanteissa liian kauan
- Suurempi arvo muiden mielipiteille ja tunteille
- Pelko ilmaista erilaisia näkökulmia tai tunteita
- Omien etujensa syrjäyttäminen tekemään mitä muut haluavat
- Seksin hyväksyminen rakkauden korvikkeena
Ohjauskuviot
- Usko siihen, että ihmiset eivät kykene huolehtimaan itsestään
- Yritykset suostutella muita ajattelemaan, tekemään tai tuntemaan
- Katkeruus, kun toiset kieltäytyvät avustaan tai hylkäävät neuvonsa
- Tarjoaa vapaasti ei-toivottuja neuvoja ja ohjeita
- Lahjojen ja palvelujen antaminen niille, joihin he haluavat vaikuttaa
- Sukupuolen käyttö hyväksynnän saamiseksi
- Täytyy tuntea olevansa tarpeellinen voidakseen olla suhteessa muihin
Vältyskuviot
- Käyttäytyminen ja toimet, jotka vaativat toisten hylkäämistä, häpeää tai vihaa heitä kohtaan
- Ankera arvio siitä, mitä muut ajattelevat, sanovat tai tekevät
- Emotionaalisen, fyysisen tai seksuaalisen läheisyyden välttäminen haavoittuvuuden välttämiseksi
- Riippuvuuksien salliminen ihmisille, paikoille ja muille asioille, jotka häiritsevät heitä läheisyydestä suhteissa
- Epäsuora tai väistävä viestintä konfliktien tai vastakkainasettelun välttämiseksi
- Uskomus tunteiden ilmaisusta on merkki heikkoudesta
Diagnoosi
Yhteisriippuvuuden oireet ovat päällekkäisiä useiden muiden olosuhteiden kanssa, etenkin riippuvaisen persoonallisuushäiriön kanssa.
Vaikka ne kuulostavatkin samanlaisilta, yhteisriippuvuuden ja riippuvaisen persoonallisuushäiriön välillä on keskeisiä eroja, lähinnä siinä, että yhteisriippuvuuteen liittyy riippuvuus tietystä henkilöstä, mutta riippuvainen persoonallisuushäiriö kuvaa riippuvaisia piirteitä muita kohtaan yleensä.
Toisin kuin läheisriippuvuus, riippuvainen persoonallisuushäiriö sisältyy DSM-5: een ja sitä pidetään virallisena mielisairauksena.
Samankaltaiset nimet, erilaiset olosuhteet
Yhteisriippuvuus ja riippuvainen persoonallisuushäiriö kuulostavat samanlaisilta, mutta ne eroavat toisistaan kahdella keskeisellä tavalla:
- Riippuvainen persoonallisuushäiriö on virallinen mielisairaus ja se sisältyy DSM-5: een, kun taas läheisriippuvuus ei ole.
- Riippuvaan persoonallisuushäiriöön liittyy liiallinen tarve pitää huolta toisista, kun taas läheisriippuvainen keskittyy yhteen tiettyyn henkilöön.
Verkossa on saatavilla useita kyselylomakkeita, jotka voit ottaa itse mukaan ajatuksella, että suuri määrä "kyllä" -vastauksia nostaa punaisia lippuja yhteisriippuvuuteen. Nämä kyselylomakkeet ovat yleensä muunnelmia kysymyksistä, jotka perustuvat yllä lueteltuihin oireisiin.
Vaikka nämä kyselylomakkeet voivat olla lähtökohta, ne eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekemää arviointia.
Jos epäilet olevasi riippuvainen yhteisöstä, varaa aika terveydenhuollon tarjoajalta tai mielenterveysasiantuntijalta, kuten neuvonantajalta, terapeutilta tai psykiatrilta. Koska monet yhteisriippuvuuden oireista ovat samat tai samanlaiset kuin muut olosuhteet, hoitohenkilökuntasi voi auttaa sinua määrittämään tarkan diagnoosin.
Syyt
Yhteisriippuvuuden uskotaan kehittyvän toimintahäiriöisissä perheympäristöissä, etenkin lapsuudessa. Toimintahäiriöisen perheympäristön taustalla olevia ongelmia ovat:
- Perheenjäsen, jolla on päihteidenkäyttöhäiriöitä, mukaan lukien huumeet, alkoholi, suhteet, työ, ruoka, sukupuoli tai uhkapelit
- Fyysisen, henkisen tai seksuaalisen hyväksikäytön esiintyminen
- Perheenjäsen, jolla on krooninen henkinen tai fyysinen sairaus
Toimimattomassa perheympäristössä pelko, viha ja häpeä jäävät tunnustamatta, mikä saa perheenjäsenet tukahduttamaan tunteensa ja jättämään huomiotta omat tarpeensa.
Vaikka yhteisriippuvuuden nimeämistä ei enää vaadita, päihteiden käytön häiriöt ja läheisriippuvuus liittyvät usein suhteeseen, mikä vaikeuttaa toipumista kustakin tilasta.
Yhteisriippuvaisella henkilöllä voi olla vaikeuksia yhteisriippuvuuden palautumisprosessissa, koska on tarpeen auttaa päihdehäiriössä olevaa henkilöä. Päinvastoin, läheisriippuvaisella henkilöllä ei ole kykyä asettaa rajoja ja antaa päihteiden väärinkäyttäjien tarvitsemaa asianmukaista tukea. Siitä tulee noidankehä, joka vaatii apua molemmille osapuolille menestymisen saavuttamiseksi.
Hoito
Ellei samanaikaisesti esiintyviä sairauksia hoideta, lääkkeet eivät yleensä ole osa yhteisriippuvuuden hoitoa.
Joitakin paikkoja, joista aloittaa etsittäessä riippuvuuden hoitoa, ovat:
- Puhuminen lisensoidun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa
- Ilmoittautuminen terapeutin neuvontaan
- Luemme omaehtoisia kirjoja yhteisriippuvuudesta
- Keskustelu luotettavien ystävien ja perheenjäsenten kanssa läheisriippuvaisista suhteista
Hoito
Yhteisriippuvuuden hoito keskittyy nykyiseen suhteeseen, menneisiin suhteisiin ja lapsuuden traumoihin, jotka ovat saattaneet vaikuttaa yhteisriippuvaisiin taipumuksiin.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on eräänlainen puhekäsittely, johon liittyy epäterveellisten ajattelutapojen ja käyttäytymisen tunnistaminen ja muuttaminen. CBT, samoin kuin muut terapeuttiset lähestymistavat, voivat olla hyödyllisiä ihmisille, jotka kamppailevat yhteisriippuvuuden kanssa.
Apulaiset anonyymit
Samoin kuin tunnetuimmat anonyymit alkoholistit, myös nimettömät apulaiset (CoDA) on toipumisryhmä, jossa läheisriippuvaiset ihmiset tukevat toisiaan, työskentelevät yhdessä hoidonsa kautta ja pääsevät ohjelmiin.
Kuten nimettömät alkoholistit, CoDA sisältää 12 vaihetta. Ohjelma sisältää myös 12 perinnettä, 12 lupausta ja 12 palvelukonseptia.
Selviytyminen
On aktiviteetteja ja harjoituksia, joita voit tehdä kotona työskennellessäsi riippuvuuden palautumisen avulla.
- Tee rehellinen selvitys suhteesta: Kun olet oppinut yhteisriippuvuudesta, tutki itseäsi, kumppaniasi ja suhdettasi punaisten lippujen löytämiseksi.
- Ymmärrä läheisriippuvan suhteen vaikutus elämääsi: Vertaa terveellistä, riippuvaista suhdetta läheisriippuvaan. Huomaa terveellisen suhteen positiiviset vaikutukset verrattuna läheisriippuvaisen suhteen haitallisiin vaikutuksiin. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä arvostat ja haluat muuttaa.
- Ota vastuu: Henkilöllä, joka on läheisriippuvainen ja hänen mahdollistavilla kumppaneillaan, voi olla vaikeuksia ottaa vastuu omista tunteistaan ja puutteistaan. Jokainen henkilö, joka ottaa vastuun itsestään ja muistuttaa toisilleen, että hän hallitsee omia tunteitaan ja käyttäytymistään, voi auttaa katkaisemaan syklin.
- Lukea kirjoja: Yhteisriippuvuutta käsittelevät kirjat voivat olla hieno tapa saada käsitys tilasta ja auttaa sinua olemaan itsetarkka.
Työskentele parisuhteen parissa - tai päästä pois
Yhteisriippuvuuden hoito tarkoittaa epäterveellisen suhteen muuttamista tai jopa poistumista suhteesta. Tämä ulottuu kaikkiin läheisriippuvaisiin suhteisiin, ei vain romanttisiin kumppanuuksiin.
- Pidä tauko: Jos mahdollista, pidä tauko suhteessa keskittyäksesi itseesi hetkeksi. Vastusta halua aloittaa uusi romanttinen suhde heti, jos olet juuri päättänyt sen.
- Aseta rajat: Kun vetäydyt suhteesta tai katkaiset sen, kumppanisi vastarinta on todennäköistä. Se voi muuttua myrkylliseksi. He voivat olla vihaisia, manipuloivia ja sitkeitä. He voivat pommittaa sinua puheluilla ja tekstiviesteillä. Selkeiden rajojen piirtäminen ja niiden johdonmukainen noudattaminen lähettää tehokkaan viestin. Heidän on muutettava tai löydettävä suhde jonkun muun kanssa.
- Harjoittele itsetietoisuutta: Pelkkä suhteesta poistuminen ei "paranna" yhteisriippuvuutta. Sinulla on vielä tehtävää itsellesi, joko yksin tai ammattilaisen avulla. Sinun on myös oltava valppaana aloittaessasi uusia suhteita. Tarkkaile kumppanisi käyttäytymistä, joka saattaa laukaista aikaisemman riippuvaisen käyttäytymisesi. Ole itsetarkastava, etsi punaisia lippuja, jotka toistat aikaisempaa ongelmallista käyttäytymistä tai että suhde on epätasapainoinen, epäterveellinen tai ei miellyttävä.
Jos olet vaarallinen
Jos sinä tai rakkaasi olet perheväkivallan uhri, ota yhteyttä kansalliseen perheväkivalta-asiakaspalveluun soittamalla numeroon 1-800-799-7233 saadaksesi koulutettujen asianajajien luottamuksellista apua.
Lisää mielenterveysresursseja on kansallisessa neuvontatietokannassamme.
Sana Verywelliltä
Yhteisriippuvuus voi olla hämmentävä käsite, ja sen tunnistaminen ei ole aina helppoa - etenkin itsessäsi. Vaikka yhteisriippuvuus on myrkyllistä missä tahansa suhteessa, hyvä uutinen on, että sitä voidaan hallita ja voittaa. Riippumatta siitä, päätätkö pysyä parisuhteessa vai jätätkö sen taakseen, oppiminen yhteisriippuvuudesta, itsetietoisuus ja tarvittaessa puhuminen ammattilaisen kanssa voi auttaa sinua oppimaan terveellisempiä tapoja lähestyä suhteita.
.jpg)
-is-diagnosed.jpg)
.jpg)
