Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) on mielenterveystila, joka aiheuttaa liiallista huolta ja muita oireita. Se on yksi ahdistuneisuushäiriöistä. Lääkäri voi auttaa sinua löytämään oikeat hoitovaihtoehdot, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan tätä tilaa.
Vaikka voit aloittaa prosessin käymällä perusterveydenhuollon lääkärillä, lääkäri voi ohjata sinut psykologin, psykiatrin, psykiatrisen sairaanhoitajan tai muun mielenterveysalan ammattilaisen hoitoon.Ne kaikki ovat erikoistuneet ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon.
bymuratdeniz / Getty Images
Reseptilääkkeet
Reseptilääkkeet eivät voi parantaa GAD: ta, mutta ne voivat auttaa hallitsemaan oireita.
Ennen kuin otat lääkkeitä, sinun tulee keskustella mahdollisista sivuvaikutuksista ja varmista, että mainitset kaikki muut käyttämäsi reseptilääkkeet ja OTC-lääkkeet mahdollisten vuorovaikutusten välttämiseksi.
GAD: n yleiset reseptilääkkeet ovat masennuslääkkeet ja ahdistuneisuuslääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit.
Masennuslääkkeet sisältävät:
- Serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
- Serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI)
- Trisykliset masennuslääkkeet
- Monoamiinioksidaasin estäjät (MAOI: t)
Selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI) ovat:
- Fluoksetiini (Prozac)
- Paroksetiini (paxil)
- Sertraliini (Zoloft)
- Essitalopraami (Lexapro)
Serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät (SNRI) sisältävät:
- Duloksetiini (Cymbalta)
- Venlafaksiinihydrokloridi (Effexor XR)
Hoidot
Psykoterapia, jota kutsutaan myös puheterapiaksi, on yleinen GAD-hoito.
Puheterapiassa puhut terapeutille tilastasi ja työskentelet oireiden ymmärtämiseksi, vähentämiseksi ja hallitsemiseksi.
Yhdistelmähoito
Lääkäri voi yhdistää reseptilääkkeitä psykoterapiaan.
Lääkäri voi suositella kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) auttaakseen sinua hallitsemaan GAD: ta.
CBT opettaa sinua muuttamaan ajattelutapoja ja käyttäytymistä. Se on lyhytaikainen hoito, joka keskittyy auttamaan sinua muuttamaan reagointiasi ahdistusta aiheuttaviin tilanteisiin. Tunnistat ja muokkaat ahdistusta aiheuttavia ajatuksia.
Toinen osa tätä lähestymistapaa on altistuminen, jonka avulla voit kohdata pelkosi ja voittaa ne.
Kun sinulla on kognitiivinen käyttäytymisterapia, lääkäri voi myös suositella rentoutumista ja muita mielen ja kehon harjoituksia auttamaan sinua.
Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen
Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen (MBSR) on eräänlainen hoitomuoto, joka lisää rentoutumista meditaation avulla. MBSR: n avulla voit keskittyä nykyhetkeen ja saada tietää nykyisestä hetkestä.
Vaihtoehtoiset hoidot
Kun etsit GAD-hoitoja, saatat löytää monia vaihtoehtoisia vaihtoehtoja. On tärkeää keskustella niistä lääkärisi kanssa ennen kuin yrität niitä välttääksesi mahdolliset yhteisvaikutukset ja sivuvaikutukset.
Varoitus vitamiinien yhteisvaikutuksista
Jotkut vitamiinit, mineraalit ja yrtit voivat häiritä lääkkeitä. Ne voivat olla erityisen vaarallisia, jos käytät jo reseptilääkkeitä GAD: lle.
Vaihtoehtoisiin yrtteihin ja lisäravinteisiin kuuluvat:
- Kava-uute
- Mäkikuisma
- Laventeliöljy
- Tryptofaani
- 5-hydroksitryptofaani
- S-adenosyyli-L-metioniini
Muita vaihtoehtoisia hoitoja ovat:
- Aromaterapia
- Akupunktio
- Meditaatio
- Musiikkiterapia
- Hieronta
- Visualisoinnit
- Jooga
Elämäntapa
Voit tehdä elämäntapamuutoksia auttamaan sinua selviytymään GAD: sta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään dramaattisia muutoksia elämäntyyliisi, ja älä unohda ottaa yhteyttä muihin tukeen.
Nukkua
On tärkeää nukkua joka ilta tarpeeksi yleisen terveydentilan ja GAD: n parantamiseksi. Jos sinulla on unihäiriöitä, keskustele lääkärisi kanssa.
Ruokavalio
Ruokavaliosi vaikuttaa tunteisiisi, joten terveellinen syöminen on tärkeää. Harkitse kofeiinin ja alkoholin poistamista, koska ne voivat pahentaa GAD-oireita.
Harjoittele
Liikunta auttaa vähentämään stressiä ja voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistuksen oireita. Yritä pysyä aktiivisena joka päivä ja miettiä liittymistä kuntosalille tai kunto-ryhmään.
Vältä tupakointia
Tutkimukset osoittavat, että nikotiinituotteiden käytön lopettaminen ja tupakoinnin välttäminen voivat vähentää ahdistusta. Kysy lääkäriltäsi apua, jos sinulla on vaikeuksia välttää nikotiinia ja olet tekemisissä riippuvuuden kanssa.
Tukiryhmät
Kysy lääkäriltäsi paikallisista GAD-tukiryhmistä. Voi olla hyödyllistä keskustella kokemastasi muiden kanssa ja jakaa ideoita. Tukiryhmä tarjoaa ymmärrystä, empatiaa ja yhteyksiä.
Sana Verywelliltä
Saatat olla peloissasi tai hämmentynyt ahdistuneisuushäiriön hoidosta. Nämä tunteet ovat normaaleja, ja monet ihmiset kokevat ne. Et kuitenkaan halua heidän estävän sinua saamasta tarvitsemasi apua.
Oikean hoidon saamiseksi on tärkeää olla rehellinen ja avoin oireistasi. Jos sinusta tuntuu, että lääkäri ei tarjoa sinulle korkeinta hoitotasoa tai ei kuuntele sinua, harkitse toisen lääkärin vierailua. Perusterveydenhuollon lääkäri saattaa pystyä ohjaamaan sinut jonkun muun, joka on erikoistunut GAD: n hoitoon.
Lääkäri voi suositella reseptilääkkeiden, terapian ja elämäntapojen yhdistelmää. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin kokeilet vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, kuten yrttejä tai ravintolisiä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeidesi kanssa.
.jpg)
-due-to-covid-19.jpg)
