Kun sinulla on fibromyalgia (FMS), krooninen väsymysoireyhtymä tai (CFS tai ME / CFS), vamma voi vaikuttaa voimakkaasti ja pysyvästi oireihisi. Ja kuntosi voi lisätä kehosi reaktiota onnettomuuksista tai kontaktilajeista johtuviin vammoihin.
Vaikuttaa melkein epäoikeudenmukaiselta, että ne meistä, joilla on (FMS) ja CFS tai ME / CFS, loukkaantuvat edelleen. Se on kuin elämä lisäisi loukkaantumista loukkaantumiseen - tai ehkä loukkaantumisen loukkaaminen on tarkempaa.
Kun joku meistä sattuu, se todennäköisesti aiheuttaa soihdun. Keskusherkkyytemme saa meidät tuntemaan kipua voimakkaammin kuin muut ihmiset - ja yleensä tunnemme sen myös pidempään. Tämä tarkoittaa, että saatat tarvita kattavampaa kivunhallintaa kuin joku muu, jolla on sama vamma. Jos harjoittelutoleranssisi on alhainen, et ehkä pysty käsittelemään palautumiseen suositeltua fysioterapiaa kärsimättä rasituksen jälkeisestä pahoinvoinnista.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Kuinka toipua vammoista FMS: n tai CFS: n avulla
Tiedämme, että vammoista toipuminen voi olla hidasta ja vaikeaa ihmisille, joilla on FMS tai CFS.
Jotkut asiat, joista voi olla apua:
- Varhainen hoito: Ota heti askeleet - jää, tulehduskipulääkkeet, lepo, kipulääkkeet, ajankohtaiset kipuvoiteet tai mikä tahansa tilanteeseen sopivaa. Mitä pahempi kipu pahenee, sitä todennäköisemmin se herättää oireitasi. Ota myös yhteys lääkäriisi nopeasti - älä odota mennä lääkäriin.
- Ole selvä lääkärisi kanssa: Se on aina helpompaa, jos sinulla on lääkäri, joka tuntee tilasi, mutta vaikka et ole, se auttaa pääsemään pelisuunnitelmaan. Kerro lääkärillesi, että vamma pahentaa tiettyjä oireita, ja kysy sinulle aiemmin toimineista hoidoista (esim. Hierontaterapia, fysioterapia, kipulääkkeiden muutos jne.) Jos uskot jotain auttavan, muista kerro siitä lääkärillesi.
- Fyysinen / hierontaterapia: Jos saat lähetyksen fyysiseen tai hierontaterapiaan, harkitse useamman käynnin pyytämistä kuin normaalisti, jotta voit ottaa asiat hitaasti ja välttää pahenemista. Varmista, että terapeutti ymmärtää sairautesi tärkeät näkökohdat, mukaan lukien keskusherkkyyden ja rasituksen jälkeisen huonovointisuuden.
- Ole varovainen huumeiden suhteen: Meillä on taipumus olla herkkä lääkkeille, joten jos aloitat uuden särkylääkkeen tai tulehduskipulääkkeen, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että aluksi otat pieniä määriä ja työskentelet muutaman päivän ajan. Jos sinulla on paljon tulehdusta, kokeile anti-inflammatorisia ruokia.
- Jos sinulla on myofasciaalinen kipu-oireyhtymä: MPS on erittäin yleinen FMS: n kanssa. Aina kun sinulla on pehmytkudosvamma, sinun kannattaa tehdä kaikkesi, jotta uusia liipaisupisteitä ei muodostu. Hieronta myofascial-vapautuksella, ruiskutus- ja venytysfysioterapia tai akupunktio voivat auttaa. Keskustele asiantuntevan terapeutin kanssa nähdäksesi missä vaiheessa toipumistasi nämä hoidot sopivat.
- Anna itsellesi lisäaikaa parantumiseen: Kun elämäsi on rakennettu oireiden hallitsemiseksi, tämä tuntuu ei-järkevältä. Ongelmana on, että tapamme yrittää tehdä paljon hyvinä päivinä. FMS: n tai ME / CFS: n kanssa tämä lähestymistapa on järkevää. Loukkaantuminen on kuitenkin erilainen ja vaatii usein hidasta, asteittaista paluuta toimintaan - ei "Hei, tunnen paremmin! Aika päästä maahan!" lähestyä. Jos lääkäri arvioi, että vamman pitäisi olla parempi 6 viikossa, suunnittele palautumistilassa 9-10.
