Eläminen ruoka-aineallergian tai useamman kuin yhden kanssa saattaa asettaa sinut vaaraan tietyistä ravinteiden puutteista ja saada sinut miettimään tarvitsetko multivitamiinia. Kokonaisten ruokaryhmien, kuten maitotuotteiden tai jyvien, välttäminen (vehnäallergian vuoksi) vie ruokavaliosta automaattisesti mahdolliset ravintoaineet.Esimerkiksi maitoallergia voi poistaa merkittävän kalsiumin ja D-vitamiinin lähteen, jotka ovat kriittisiä ravintoaineita luun terveydelle ja yleinen terveys. Kalaallergia eliminoi tärkeimmät omega-3-rasvahappojen lähteet, ja vehnäallergia voi poistaa tärkeät B-vitamiinien, raudan, sinkin ja magnesiumin lähteet.
John Lamb / Getty ImagesHuolellisella huomiolla ruoan valinnalla voit voittaa nämä mahdolliset puutteet, mutta monet ruoka-aineallergiat, erityisesti useat ruoka-aineallergiat, jäävät ravinteiden saannin ulkopuolelle, asettamalla ravitsemuksellisen tilan sekä kasvun ja kehityksen (kuten lapsen kanssa) ja yleinen terveys.
Lapsen kehitys
Tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinin, kalsiumin ja omega-3-rasvahappojen puute on lapsilla, joilla on ruoka-allergioita. Hivenaineet, mukaan lukien sinkki, seleeni ja magnesium, voivat myös olla huolestuttavia. Nämä skenaariot ovat todellinen mahdollisuus myös aikuisille.
Tuoreessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 60% 4 viikon tai 16 vuoden ikäisistä lapsista, joilla oli ruoka-aineallergioita, eivät kuluttaneet riittävästi D-vitamiinia. He näkivät myös vähäisen seleenin, sinkin ja kuparin saannin ravinnosta. rutiinilisäaine multivitamiini- / mineraalilisällä lapsille, joilla on useampi kuin yksi ruoka-aineallergia, oli varovainen, koska kalsiumin, D-vitamiinin, sinkin ja seleenin saanti oli puutteellista.
Ole valinnainen täydennysvalintasi kanssa
Jos sinulla on ruoka-aineallergia, tiedät jo, että sinun on oltava hyvin varovainen lukeaksesi elintarvikkeiden ainesosien etikettejä.Loppujen lopuksi ainesosat voivat muuttua ilman varoitusta! Tämä pätee oikean multivitamiini- ja mineraalilisän löytämiseen.
Mutta mikä voi olla vaikeampaa ainesosien etikettien lukemisessa lisäravinteissa, on se, että ne eivät välttämättä anna sinulle kokonaiskuvaa. Lisäravinteiden valmistajien ei tarvitse noudattaa elintarvikeallergiamerkintöjä ja kuluttajansuojalakia (FALCPA), joka säätelee allergeenien merkintöjä elintarvikkeissa.
Miksi? Vitamiinit kuuluvat "ravintolisien" luokkaan, eikä FDA säädä niitä samalla huomiolla kuin mitä näemme ruoan kanssa. Itse asiassa ravintolisät ovat vapaaehtoisia valmistajien itse sääntelyssä, joten niiden ei tarvitse noudattaa FALCPA: ta, vaikka monet valmistajat lisäävät allergeenivaroituksia tuotemerkkeihinsä.
Ole turvallinen lisäravinteiden kanssa näiden vaiheiden avulla:
- Tarkista ainesosien etiketistä tietty ruoka-allergeeni ja sen johdannaisten nimet. Jotkut vitamiinimerkinnät sisältävät jopa tietoa tavallisista allergeeneista, vaikka valmistajien ei tarvitse mainita näitä tietoja.
- Etsi USP-sinetti. Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP) on voittoa tavoittelematon järjestö, joka on vahvistanut reseptilääkkeiden ja reseptilääkkeiden laatustandardit.Vitamiinien ja muiden lisäravinteiden käyttö USP-sinetillä osoittaa jonkinlaista valvontaa ja epäpuhtauksien turvallisuuden todentamista. Joitakin esimerkkejä USP: n vahvistamista ravintolisistä ovat: NatureMade, Kirkland, TruNature ja Berkley & Jensen.
- Noudata annosteluohjeita oikein! Sinä tai lapsenne ei todennäköisesti tarvitse enempää kuin suositeltu päivittäinen annos, joka tyypillisesti heijastaa 100% suositellusta ruokavaliosta (RDA), ellei lääkäri ole määrännyt muuta annosta puutteellisesta syystä. Tiettyjen vitamiinien yliannostus voi olla vaarallista ja johtaa muiden ravintoaineiden heikkoon imeytymiseen.
- Keskustele kaikkien lisäravinteiden käytöstä lääkärisi ja rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa.
Esimerkkejä allergeenittomista vitamiineista ja kivennäisaineista
Varmista ennen ainesosien tarkistamista, että ostat alla lueteltuja tuotteita ja kulutat niitä! Tuotteen koostumus ja valmistusmenettelyt voivat muuttua. Jotkut näistä tuotteista ovat saatavana vain verkossa. Huomaa, että tämä on vain näyte saatavilla olevista allergeenittomista vitamiini- ja mineraalituotteista.
- Yksi päivässä Scooby Doo Complete
- One A Day Bugs Bunny Complete
- Zahlerin Kosher-pureskeltava multivitamiini
- Yummi Bears Organics vitamiini ja kivennäisaine
- Phlexy Vits
- Nano VM
- Nature's Plus Animal Parade Lasten pureskeltava
- Nordic Naturals Natural Berries pureskeltavat kumit (monivitamiini / mineraali - saatavana Kirkman Labsilta) - gluteeniton, meijeri- ja gelantiiniton
- Freeda-vitamiinivitaletit
- Rainbow Light's Certified Organics Women's Multivitamin
Lisätty kalsiumlähde:
- Tums
- Caltrate
- Jauhemainen kalsium (Kirkman Labs)
Lisätty D-vitamiinilähde:
- Neste D3 tippaa
- Pureskeltavat D3-tabletit
Yhdistetty kalsiumin ja D-vitamiinin lähde:
- Vitacost-kalsiumsitraatti D3-vitamiinin ja magnesiumin kanssa
- Vitafusion-kalsium + D-vitamiinikumit
- Kaltraatti kalsium + D-vitamiinikumit
- Kirkman hypoallergeeninen kalsium + D-vitamiinijauhe
.jpg)