Pikaruoka on kätevä, maukas ja taloudellinen. Vuosien ajan sydämestä terveellisiä valintoja ei löytynyt ollenkaan. Mutta julkisen kysynnän ansiosta on nyt valittavissa enemmän kolesterolivaihtoehtoja. Emme suosittele sinulle usein pikaruokaravintoloita matalan kolesteroliarvon ruokavaliossa, mutta jos löydät itsesi johonkin, tee näin älykkäämpi valinta. Lue luettelo viidestä matalan kolesterolipikaruokaravintolasta, jotka kannattaa tarkistaa.
Dean Belcher / Getty ImagesMatalakolesteroliset ohjeet pikaruokaa varten
- Tiedä ennen lähtöä: Tarkista ravintotiedot useimpien ravintoloiden verkkosivustoilla. Yritä suunnitella tilaamasi etukäteen.
- Koko merkitsee: Valitse pienikokoinen alkupala. Tiesitkö, että pikaruokaravintolassa pienet hampurilaiset (3,0-3,5 unssia) ovat yleensä alhaisempi kolesterolivalinta kuin kanan voileivät? (Ne keskimäärin 5,0 - 5,5 unssia).
- Lisää terveellistä täytettä: Lisää yrittäjälle ylimääräisiä vihanneksia, kuten suolakurkkua tai tomaattia.
- Ohita perunat; Lisää Terveellinen puoli: Kokeile puutarhasalaattia vähäkalorisella kastikkeella (tai vielä parempi, sitruunaruiska).
- Tarkkaile taajuusrajoitustasi pikaruokaravintoloissa yhteen tai kahteen kertaan kuukaudessa.
Joitakin vaihtoehtoja tarkistaa:
Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 neliötä 12 "keskipitsaa, 1/8 pizzaa) Sijainnit valtakunnallisesti
- 143 kaloria, 63 rasvasta peräisin olevaa kaloria, kokonaisrasva 7 grammaa (g), tyydyttynyttä rasvaa 2,5 g, kolesterolia 15 milligrammaa (mg), natriumia 240 mg, hiilihydraattia 15 g, kuitua 3 g, proteiinia 5 g
- Vinkki: Aloita ateriasi täyttämällä "Garden Fresh Salad" -sarja, jotta voit rajoittaa itsesi vain kahteen pizzan neliöön.
McDonald's's Small Hamburger Locations valtakunnallisesti
- (Annoksen koko: 3,5 unssia) 250 kaloria, 80 rasvasta peräisin olevaa kaloria, kokonaisrasva 9 g, tyydyttyneitä rasvoja 3,5 g, kolesteroli 25 mg, natrium 520 mg, hiilihydraatti 31 g, kuitu 2 g, proteiini 12 g
- Vinkki: tämä ei ole vähän natriumia sisältävä tuote, joten suunnittele loput päivällisestäsi sen mukaan.
Taco Bellin "Fresco Crunchy" -taco-sijainnit valtakunnallisesti
- (Annoksen koko: 92 g) 140 kaloria, 70 rasvasta peräisin olevaa kaloria, kokonaisrasva 7 g, tyydyttyneitä rasvoja 2,5 g, kolesteroli 13 mg, natrium 300 mg, hiilihydraatti 14 g, kuitu 3 g, proteiini 6 g
- Vinkki: Pyydä lisäsalsaa lisäravinteiden saamiseksi.
Subwayn "Veggie Delight" -voileipä, 6 tuuman sijainnit valtakunnallisesti
- 200 kaloria, kokonaisrasva 2g, tyydyttynyt rasva 0g, kolesteroli 0mg, natrium 280mg, hiilihydraatti 39g, kuitu 5g, proteiini 9g
- Vinkki: Subwayn "Fresh Fit" 6 '' -substanssin kaikki 8 lajiketta sisältävät enintään 55 mg kolesterolia, 265 kaloria ja 6 g kokonaisrasvaa.
Wendyn "Junior Hamburger" -paikat valtakunnallisesti
- 90 kaloria, kokonaisrasva 10 g, tyydyttyneet rasvat 3,5 g, kolesteroli 40 mg, natrium 460 mg, hiilihydraatti 25 g, kuitu 1 g, proteiini 13 g
- Vinkki: Pikaruoka-valikoiden sana "rapea" on yleensä paistettua koodisana (mikä tarkoittaa ylimääräistä rasvaa ja kaloreita, joita et tarvitse). Vältä rapeaa ruokaa ja valitse paistettuja, höyrytettyjä tai grillattuja vaihtoehtoja. Huomaa: tämä ei ole vähän natriumia sisältävä tuote, joten suunnittele loput päivällisestäsi sen mukaan.
Sana Verywelliltä
Kiireinen aikataulu ei välttämättä tarkoita matalan kolesteroliruokavalion sabotointia. Suunnittele eteenpäin, lisää terveellisiä ekstroja ja nauti!
.jpg)
