Hymyileminen injektion aikana voi auttaa kipua ja stressiä vastaan, tutkimustulokset

Fotostorm / Getty Images

Tärkeimmät takeaways

• Uuden tutkimuksen mukaan hymyileminen voi vähentää injektioiden pistelyä.
• Vastaajat, jotka hymyilivät ottaessaan laukausta, raportoivat alhaisempia kiputasoja kuin ne, jotka eivät hymyillen.
• Tutkijat toivovat, että nämä havainnot kannustavat ihmisiä rokottamaan huolimatta injektioihin usein liittyvästä epämukavuudesta.

COVID-19-rokotteiden noustessa horisonttiin uusi tutkimus voi auttaa ihmisiä henkisesti valmistautumaan laukauksen vastaanottamiseen - mikä auttaa tekemään tilanteesta hieman vähemmän stressaavaa. Tutkimuksen mukaan, kun vastaanottajat hymyilivät ennen laukausta - todellisen hymyn, ei grimasin -, he ilmoittivat alhaisemmasta kivusta kuin ihmiset, jotka eivät hymyillen ennen vastaavan kuvan saamista.

Vaikka nauruhoitoa on tutkittu aikaisemmin ikääntyville potilaille ja pitkäaikaissairauksilla tai heikentävillä sairauksilla eläville potilaille, tämä tutkimus merkitsee uutta protokollaa lääkkeen antamiseksi amfobipotilaille. Marraskuun tutkimus julkaistiin lehdessäTunteet.

Tutkijat antoivat kohteille suolaliuoksen käyttämällä samanlaista annosta kuin rokotteessa. Tutkijat pyysivät käyttäjiä hymyilemään juuri ennen laukauksen vastaanottamista ja pyysivät sitten vastaanottajia ilmoittamaan kiputasoistaan. Potilaiden hymyilyn varmistamiseksi tutkijat Tara Kraft-Feil ja Sarah Pressman saivat heidät kiinnittämään oikeat kasvolihakset pitämällä osallistujia pitämään syömäpuikkoja suussaan.

"Tutkimuksessamme suuren Duchennen hymyn valehteleminen ennen näennäisrokotusta ja sen aikana ei vain saanut neulan satuttamaan noin puolet niin paljon, mutta se sai ihmiset myös ennakoimaan, että neula satuttaa vähemmän ennen kuin he saivat sen", Sarah Pressman, PhD Kalifornian yliopiston psykologian professori Irvine ja tutkimuksen johtava kirjoittaja kertoo Verywellille. "Lisäksi se vähensi neulojen ahdistukseen liittyvää fysiologista stressivastetta."

Stressitilanteissa sykkeemme kiihtyy Pressmanin mukaan. "Mutta niille henkilöille, jotka hymyilivät Duchennesta, heidän sykkeensä pysyi matalampana ennen neulaa, sen aikana ja sen jälkeen", hän sanoo.

Duchennen hymy on tutkijoiden mielestä "todellinen" hymy. Pressmanin mukaan rypyt ja varikset tunnistavat sen helposti, kun joku tekee ilmaisun aktivoiden silmien ympärillä olevat lihakset. "Duchennen hymyn uskotaan tyypillisesti edustavan vilpittömiä positiivisia tunteita verrattuna muihin kuin Duchennen hymyihin", Pressman sanoo.

Hymyileminen lievittää stressiä

Tulosten puhtauden ja tarkkuuden ylläpitämiseksi tutkijat kertoivat osallistujille kansikirjan. "Koska emme halunneet tutkittavien tietävän tutkimuksen tarkoitusta, kerroimme heille, että olimme kiinnostuneita monitoimityön vaikutuksista heidän neulakokemukseensa", Pressman sanoo. "Tällä tavalla heillä oli syy, miksi he pitivät syömäpuikkoja suussaan eri asennoissa."

Tutkimuksessa tutkijat käyttivät 25-mittarista neulaa, joka Pressmanin mukaan on todennäköisesti saman kokoinen neula, jota käytetään tulevissa COVID-19-rokotuksissa, "joten samojen sääntöjen tulisi olla voimassa", hän sanoo.

Jotkut kohteet olettivat Duchennen hymyn, toiset "sosiaalisen hymyn", joka koski vain suun.

Niillä, jotka hymyilivät stressaavan tehtävän kautta, syketaso oli matalampi kuin neutraalin ilmentymän ylläpitäneillä.

"Jotkut pakotetuista hymyilijöistä saivat käskyn hymyillä yhdessä syömäpuikkojen kanssa; he osoittivat vielä vähemmän stressiä kuin ne, joille ei annettu ohjeita", Pressman sanoo. "Duchennen hymyilijöillä oli alhaisemmat stressiluvut kuin sosiaalisilla hymyilijöillä, vaikka tiedot eivät olleet riittäviä johtopäätöksen tekemiseksi."

Niille, jotka haluavat pysyä kokeilemattomalla menetelmällä sulkea silmänsä tai pidättää hengitystään, Pressman ehdottaa, että hymyileminen on vähemmän tuskallista. "Mekanismi, miksi luulemme hymyilevän auttavan, on se, että se huijaa aivosi uskomaan, että olet onnellinen taaksepäin tulevan signaalin kautta, jonka kasvolihaksesi lähettävät hermojen kautta aivoihisi", hän sanoo. "Tätä ajatusta kutsutaan kasvojen palautteeksi, mutta tämä käsite on ollut olemassa Darwinin ajasta lähtien. "

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

Seuraavan kerran, kun saat injektion tai rokotteen, kokeile aidosti hymyillen kokemuksen avulla vähentämään laukaukseen liittyvää ahdistusta ja stressiä. Varmista, että se on todellinen hymy eikä vain grimace, jotta saat täyden hyödyn.

Miksi se toimii

Ajatuksena on, että hymyileminen saa sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi Pressmanin mukaan. "Työssämme ja muiden työssä positiiviset tunteet ovat lopullinen stressin vastalääke", hän sanoo. "Kuten voitte kuvitella, on vaikea tuntea stressiä ja ahdistusta samaan aikaan [jos] olet onnellinen."

Pressman sanoo uskovansa, että positiivisista tunteista on hyötyä stressitilanteissa kolmesta syystä:

1. Se saa sinut uskomaan, että stressitekijä on vähemmän uhkaava, vähentää ahdistusta ja saa sinut uskomaan, että sinulla on käsitys tilanteesta.
2. Hyvällä tuulella on osoitettu vähentävän psykologisia ja fyysisiä reaktioita stressitekijöihin.
3. Positiiviset tunteet auttavat sinua palautumaan ja selviytymään stressaavista kokemuksista nopeammin, mikä auttaa sinua palaamaan lepotilaan.

Hengityksen pidättäminen tai silmien tiukka sulkeminen ei välttämättä tuota samoja etuja, Pressman sanoo, että se voi varmasti silti auttaa.

"Silmiesi puristaminen todella tiukasti voi aktivoida samat orbicularis occuli -lihakset, joista olemme kiinnostuneita, ja uskomme todella, että kyseinen lihasaktiivisuus on yksi avaimista tähän hyötyyn", hän sanoo. "Uskomme myös, että tämä on yksi syy siihen, miksi ihmisillä on luonnollisesti tällainen reaktio kipuun, koska se auttaa, ja työmme aikana tämän tyyppinen tiukka kasvojen grimace tosin vähensi stressiä ja kipua, mutta se ei vain auttanut fysiologisessa lopputuloksessa. ”

Tutkijat toivovat, että tämä voi kannustaa ihmisiä rokottamaan, vaikka he olisivatkin hermostuneita laukaukseen liittyvästä kivusta.

"Löydöksemme voivat olla varsin hyödyllisiä ihmisille, jotka saattavat olla huolissaan rokotteiden saamisesta neulan injektioon liittyvän kivun ja stressin takia", tutkimuksen toinen kirjoittaja ja Pohjois-Dakotan lastenpsykologi Tara Kraft-Feil, PhD, kertoo Verywellille. "Flunssan laukauskauden keskellä ja COVID-19-rokotteen tullessa pian saataville ihmisten tulisi tietää, että hymyillen rokotettaan tehden kokemuksesta todennäköisesti vähemmän tuskallista ja fysiologisesti stressaavaa."