Natriumboraatti on luonnossa esiintyvä yhdiste, joka koostuu boorista, hapesta, vedystä ja natriumista. Hienoja määriä löytyy maaperästä, vedestä, kasveista ja eläimistä, mutta se löytyy yleisimmin sedimenteistä ja sedimenttikivimuodoista. Suurin osa Yhdysvalloissa löydetystä natriumboraatista tulee kausiluonteisista järvistä Mojaven autiomaassa Kaliforniassa.
Joskus booraksin tai natriumtetraboraatin muodossa natriumboraattia käytetään laajalti puhdistusaineissa, kosmetiikassa ja henkilökohtaisen hygienian tuotteissa. Tutkijat ovat myös havainneet, että boorimineraali on välttämätön kasvien terveydelle ja että sillä voi olla merkitystä myös ihmisten terveydelle.
Vaikka ei ole turvallista kuluttaa natriumboraattia, on varhaisia todisteita siitä, että boori voisi tarjota terveysvaikutuksia, mukaan lukien luun terveyden tukeminen, hermoston toiminnan parantaminen, kehon tulehduksen vähentäminen ja hormonien tasapainottaminen.
maydays / Moment / Getty Images
Terveyshyödyt
Jos et ole koskaan kuullut boorin terveysvaikutuksista, et ole yksin. Vasta äskettäin tutkijat ovat löytäneet sen roolin ihmisten terveydelle.
Tämä mineraali on luonnollinen komponentti tietyille elintarvikkeille ja sitä esiintyy normaalisti pieninä määrinä kehossa. Itse asiassa booripuutos on liitetty tiettyihin terveysongelmiin.
Mikä on boorin puute?Kasvavat todisteet viittaavat siihen, että boori voisi tarjota terveysvaikutuksia, mukaan lukien:
Luun terveys
Tutkijat ovat jo vuosien ajan tienneet, että boori on välttämätön terveiden luiden kasvulle ja ylläpitämiselle.
Kalori ja magnesium - kaksi mineraalia, joiden tiedetään vaikuttavan luuston terveyteen - vaikuttavat booriin kehossa.
Vuoden 2020 katsaus 11 tutkimukseen, joihin sisältyi boorin vaikutus luun terveyteen, osoitti, että 3 milligramman päivittäinen (mg / päivä) boorin ravintolisä on hyödyllinen luun terveyden tukemisessa osteoporoosin estämiseksi ja riittävän luun mineraalitiheyden ylläpitämiseksi. A
Kuivatut luumut, joissa on runsaasti booria ja muita ravintoaineita, osoittavat lupauksen estää luukadon vaihdevuodet läpikäyneillä ihmisillä, ja niillä voi olla pitkäaikaisia luun suojaavia vaikutuksia. Viisi vuotta yhden vuoden kliinisen tutkimuksen jälkeen postmenopausaalisilla naisilla, jotka kuluttivat 100 grammaa kuivattua luumua päivässä, oli suurempi luun tiheys kuin niillä, jotka eivät täydentäneet kuivattua luumua.
Nivelrikko
Boorilisäaine voi näyttää lupaukselta ihmisille, joilla on nivelrikko. Tutkijat uskovat, että se voi lisätä kalsiumin integroitumista rustoon ja luuhun, mikä vahvistaa näitä kehon rakenteita.
Elintarvikkeissa (hedelmät, pähkinät, yrtit ja siemenet) esiintyvien luonnossa esiintyvien boraattien vaikutuksesta ihmisten terveyteen vuonna 2019 esitettiin, että tämä mineraali voi auttaa vähentämään polvien epämukavuutta ja parantamaan joustavuutta. Tutkimukset viittasivat siihen, että boraatit voivat olla turvallinen tapa parantaa liikkuvuutta ja vähentää nivelkipua sekä ihmisillä että eläimillä.
Tasapainottaa sukupuolihormoneja
Estrogeeni ja testosteroni ovat kaksi tärkeää sukupuolihormonia. Boori auttaa pitämään testosteronin ja estrogeenin terveellisen tasapainon kehossa.
Testosteronilla, jota joskus kutsutaan miespuoliseksi sukupuolihormoniksi, on kehossa monia toimintoja, mukaan lukien lihasten rakentaminen ja sukupuolen halun ylläpitäminen. Alhainen testosteronitaso voi aiheuttaa heikkoutta, väsymystä, masennusta ja seksuaalista toimintahäiriötä.
Eräässä vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka saivat päivittäin boorilisää, kokivat merkittävän testosteronitason nousun kehossaan vain yhden viikon lisäyksen jälkeen.
Yksi tutkimus vaihdevuosien läpikäyneistä ihmisistä, jotka saivat boorilisää, osoitti, että veren estrogeeni lisääntyi merkittävästi. Muut tutkimukset ovat kuitenkin ristiriidassa näiden havaintojen kanssa, mikä viittaa siihen, että estrogeeni vähenee boorilisäyksen jälkeen.
Mahdolliset haittavaikutukset
Annettuna suositeltuja suurempia määriä boori voi aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten:
- Päänsärky
- Kuume
- Pahoinvointi
- Huimaus
- Heikkous
Booria ei ole vielä testattu raskaana olevilla tai imettävillä ihmisillä, joten keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen käyttöä.
Annostus ja valmistelu
Boori on uskomattoman monipuolinen. Jotkut aasialaiset kulttuurit käyttävät booria lihan hierontana, pehmeänä aineena tai säilöntäaineena. Muinaiset egyptiläiset käyttivät sitä sekä lääketieteessä että muumioinnissa. Nykymaailmassa sen eri muotoja käytetään kaikkeen pyykinpesuaineesta henkilökohtaisiin hygieniatuotteisiin.
Kuten niin monien muiden ravintoaineiden tapaan, avain riittävän boorin saamiseen ruokavalioon on syödä kokonaisia, tuoreita ruokia. Useimmat ihmiset pystyvät lisäämään tämän yhdisteen saantia ruokavalion kautta. Useimmat asiantuntijat suosittelevat saannin lisäämistä ravinnosta, joka sisältää runsaasti booria, kuten omenoita, banaaneja, manteleita, linssejä ja maapähkinöitä.
Ne, jotka täydentävät booria, havaitsevat yleensä 3 mg / vrk olevan turvallisia ja tehokkaita. Jos käytät booria ravintolisänä, on tärkeää noudattaa annosten etiketissä olevia ohjeita. Ylimääräisten lisämäärien ottaminen voi johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin. Lääketieteellisen instituutin elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan mukaan aikuisten tulisi ottaa korkeintaan 20 mg / vrk.
Mitä etsiä
Monet kasvipohjaiset elintarvikkeet, kuten mantelit, rusinat ja maapähkinät, ovat hyviä boorin lähteitä. Useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että lisäannokset, jotka vaihtelevat välillä 1,5–6 mg päivässä, ovat riittäviä useimpien ihmisten tarpeisiin.Boorilisäaineita löytyy useimmista apteekeista OTC-tuotteina tai verkossa.
Sana Verywelliltä
Lisää tutkimusta tarvitaan boorin tehokkuuden ja sen terveysvaikutusten arvioimiseksi. Nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että boori voi olla hyödyllistä sukupuolihormonien tasapainottamiseksi, luiden vahvistamiseksi ja niveltulehduskivun vähentämiseksi.
Ennen kuin aloitat täydentämisen boorilla, ota ensin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. He pystyvät ohjaamaan sinut tarpeisiisi sopiviin annosmääriin ja sinulle sopiviin lisäravinteisiin.
.jpg)
.jpg)
