Supinaatio on anatomiset liiketermit käsivarren tai jalan pyörimiseen. Kun käännät kämmentäsi tai pohjaasi siten, että se osoittaa kehosi eteen, se on selkänojainen. Se tulee selkäsanan juurisanasta, se on pronation vastakohta.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesKyynärvarsi ja käsi
Kun supinoit kätesi, kyynärvarsi ja kämmen käännetään kasvot ulospäin, peukalot ulospäin. Tämän seurauksena peukalosi on kaukana kehosta ja pinkie-sormi lähempänä kehoa. Jos tekisit tämän, kun kädet ovat sivuillasi, kämmenet ovat eteenpäin, eteenpäin. Jos supinoit kätesi kädet yli pään, kämmen on taaksepäin.
Jalka
Kun jalkasi on selkänojalla, pohja on päin vastakkaisen jalan nilkkaa kohti. Tämä tehdään jalan nilkan rullatessa ulos ja varpaat ja pohjan sisäänpäin. Jos katsot jalan etuosaa, kun jalka on selkänojana, näet ison varpaan kulmassa ja nilkan kulmasta ulos. keskiviiva. Siihen liittyy jalkapohjan taipuminen, lisääntyminen ja jalan kääntäminen.
Tunnetaan myös nimellä: Alipronaatio, korkeat kaaret
Normaali supinaatio kävellessä
Normaalissa kävelykierroksessa jalka on hieman selkänojana sillä hetkellä, kun kantapää koskettaa maata, mutta sitten se kääntyy ylöspäin ja ylöspäin absorboidakseen askeleen iskun. Kun koko kehon paino tulee jalkaan, kun jalka on tasainen maassa, jalka supistuu, kiertyen sisään ja alas, kun se ottaa kuorman ja jatkaa supinaa propulsiivisen työntövaiheen aikana. Sellaisena supinaatio on normaali osa sitä, miten jalka liikkuu koko askeleen ajan. Silloin kun joko pronaatio- tai supinaatioliike on liiallinen, niistä tulee jotain, johon on ehkä puututtava tai jota on korjattava.
Liian suuri jalka
Liiallinen supinaatio tai supinaattorina oleminen kuvaa jalan ja nilkan liiallista ulospäin suuntautuvaa liikkumista kävelyn tai juoksun aikana.
Voit tarkastella kenkiesi kulumiskuvaa saadaksesi vihjeen siitä, oletko supinaattori. Pohjan ulkoreunan liiallinen kuluminen on osoitus supinaatiosta.
Supinaatio on yleisempää niillä, joilla on korkeat ja joustamattomat mediaaliset kaaret, ja se voi johtaa jalka- ja kipuihin. Niiden jäykät kaaret eivät ole hyviä iskunvaimentimia. He voivat kehittää sairauksia, kuten iliotibiaalisen nauhan oireyhtymä, plantaarinen fasciitis, säärilastat ja polvikipu.
Oikeiden jalkineiden käyttäminen, kenkälisien / pohjallisten tai ortoosien käyttö voi auttaa vähentämään supinaatiota. Supinaattorien ei tulisi käyttää liikkeitä ohjaavia kenkiä, jotka on suunniteltu korjaamaan päinvastaisen ylipronaation tila. Heidän tulisi etsiä neutraaleja kenkiä ja joustavia kenkiä.
