Kaneli ja verenpaineesi

Harkitessaan korkeaa verenpainettasi on tärkeää keskittyä toimenpiteisiin, joiden tiedetään olevan tehokkaita ja hyödyllisiä. Elintapatekijöitä, jotka parantavat verenpaineen hallintaa, ovat natriumin rajoitus, terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta ja tupakoinnin lopettaminen. Monet ihmiset tarvitsevat lisähoitoa yhdellä tai useammalla verenpainelääkkeellä. Ja vaikka perinteisten lääkkeiden käyttöä tukevat tiedot eivät ole vankkoja, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kaneli voi alentaa verenpainetta.

Kaneli, suosittu ja laajalti saatavilla oleva mauste, on makea mauste ikivihreän puun kuoresta, joka on kotoisin Kaakkois-Aasiasta. On olemassa useita tyyppejä, cassia-kaneli on yleisin tyyppi Yhdysvalloissa.

Kanelia on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä, ja uusi kiinnostus perinteisiin lääkkeisiin on johtanut viralliseen tutkimukseen mahdollisista eduista ja turvallisuudesta.

Mitä tutkimus sanoo?

Viimeisimmät pyrkimykset tutkia kanelin lääkinnällisiä ominaisuuksia ovat keskittyneet sen vaikutukseen verensokeriin. Vaikka mekanismia ei tunneta, joissakin tutkimuksissa kanelilla voi olla suotuisa vaikutus verensokerin hallintaan diabeetikoilla. Todisteet ovat olleet ristiriitaisia, mutta yksi viimeaikainen systeeminen katsaus kymmenestä eri tutkimuksesta viittaa siihen, että kaneli alentaa sekä paaston verensokeria että kokonaiskolesterolia.

Kanelin käytöstä verenpaineen hallitsemiseksi on vähemmän näyttöä. Vuoden 2012 katsaus kolmesta tutkimuksesta, jotka koskivat kanelin vaikutusta verenpaineeseen potilailla, joilla oli pre-diabetes ja tyypin 2 diabetes, havaitsivat sekä systolisen että diastolisen verenpaineen lyhytaikaisen laskun, mutta nämä tutkimukset olivat pieniä ja lisätutkimuksia tarvitaan ennen kanelia voidaan yleisesti suositella verenpaineen hallintaan.

Erillinen tutkimus, joka tehtiin kanelia, kalsiumia ja sinkkiä sisältävän tuotteen vaikutusten tutkimiseksi, ei osoittanut verenpaineen laskua verenpainetta ja tyypin II diabetesta sairastavilla ihmisillä. Kaiken kaikkiaan kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus suosittelee tällä hetkellä, että ihmisen tutkimukset eivät tue kanelin käyttöä mihinkään terveydentilaan.

Tuleeko kanelin käyttö sivuvaikutuksiin?

Ihmistutkimuksissa osallistujat käyttivät vaihtelevia määriä kanelia, teelusikallisen murto-osasta kahteen teelusikalliseen päivässä. Haittavaikutukset olivat harvinaisia, kun kanelia lisätään ruokaan normaaliannoksina.

Kaneli on saatavana myös ravintolisänä, mutta on tärkeää olla varovainen, koska elintarvike- ja lääkevirasto ei säädä ravintolisiä. Jos käytät muita lääkkeitä tai rohdosvalmisteita, ota aina yhteys lääkäriisi - lisäravinteiden ja lääkkeiden välillä voi olla vuorovaikutusta, mikä johtaa haitallisiin tuloksiin.

Vaikka useimmat ihmiset pitävät kanelia yleensä turvallisena lyhytaikaiseen käyttöön, joillakin voi olla allerginen reaktio mausteeseen. Kaneli sisältää myös kumariinina tunnettua kemikaalia, joka voi olla haitallista maksasairauksille. Vaikka kumariini on varfariiniksi tunnetun verenohennetta edeltävä aine, kasveista löytyvä esiaste ei vaikuta veren hyytymiskykyyn.

Sana Verywelliltä

Asiantuntijapaneelit antavat suosituksia kaikkien julkaistujen todisteiden perusteellisen tarkastelun jälkeen, ja on selvää, ettei kanelia ole riittävästi näyttöä tukemaan todistettuja kohonneita verenpainetautihoitoja.

Kaurapuuroon ripoteltu kaneli on kiistattomasti ruokahalua ja kanelitanko on juhlallinen ja maukas lisä kuumaa kahvia tai kaakaojuomaa, mutta ne eivät todennäköisesti auta sinua hallitsemaan verenpainetta. Vaikka on mahdollista, että lisätutkimukset viittaavat konkreettisempaan terveyshyötyyn, älä luota kaneliin vähentääksesi sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

Kaikki todisteet osoittavat, että elämäntapamuutokset, mukaan lukien säännöllinen liikunta, natriumin ja alkoholin saannin vähentäminen, tupakoinnin lopettaminen ja terveellisen painon ylläpito, ovat tehokkaimmat alkuvaiheen toimenpiteet kaikille, joilla on korkea verenpaine. Monet ihmiset tarvitsevat yhtä tai useampaa verenpainelääkettä terveellisen verenpainetavoitteen saavuttamiseksi. Vaikka on houkuttelevaa kokeilla kotihoitoa, älä luota toimenpiteisiin, joista ei todennäköisesti ole hyötyä, jotta voit välttää korkean verenpaineen pitkäaikaiset seuraukset. Kun valitset verenpainetaudin hoidon, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa valitaksesi jotain, joka on osoittautunut tehokkaaksi.