Kuinka saada tarkempi verenpainelukema

Verenpaineen seuranta on yksi tärkeä askel sydämen terveyden ylläpitämisessä ikäsi. Mutta tarkan verenpainelukeman ottaminen ei ole niin helppoa kuin se saattaa näyttää, ja virheet ovat yleisiä. Noudata näitä seitsemää vaihetta joka kerta, kun mittaat verenpainettasi varmistaaksesi, että sinulla on mahdollisimman tarkka lukema.

Tarkista laitteesi

Varmista aina, että laitteesi toimii oikein. Verenpainemittarin ja mansetin tulee olla kunnossa tuoreilla paristoilla. Jos käytät manuaalista verenpainemittaria, varmista, että stetoskooppi on puhdas ja toimii hyvin.

Rentoutua

Verenpaine voi nousta ja laskea kehomme tilasta riippuen. Jos olet hermostunut, ahdistunut tai levoton, verenpaineesi nousee, mikä voi aiheuttaa väärän hälytyksen. Käytä hetki rentoutumiseen hiljaa ennen kuin otat verenpainetta: Pidä kaikki valmiina, istu alas ja hengitä. Ihannetapauksessa sinun tulisi rentoutua hiljaa viisi minuuttia ennen verenpaineen ottamista.

Varmista, että mansetti sopii

Verenpainemansetin tulee olla noin kolme neljäsosaa käsivarresta. Sen tulisi kiertää kätesi helposti ja tarranauhan tulee sulkeutua tiukasti. Jos mansetti ei sovi kunnolla, saat todennäköisemmin epätarkan lukeman. A

Aseta käsivartesi

Kun otat verenpainelukemaa, käsivartesi tulisi olla samalla tasolla sydämesi kanssa. Jos kätesi on korkeammalla kuin sydämesi taso, lukemasi voi olla väärin matala. Jos käsivarsi on sijoitettu sydämesi tason alapuolelle, verenpainelukema voi olla väärin korkea.

Säädä istuma-asentoasi

Istuminen selkä tuettuna ja jalat lattialla on paras paikka tarkkaan lukemiseen. Älä liiku verenpainetta ottaessasi ja jätä jalat yhteen asentoon. Hengitä syvään ja rauhallisesti.

Kirjoita se ylös

Liian usein henkilö, jolla verenpaine on luettu, sairaanhoitaja tai perheenjäsen yrittää muistaa verenpaineen ja tallentaa sen myöhemmin. Tämä voi kuitenkin johtaa moniin virheisiin. Sen sijaan varmista, että sinä tai joku muu lukemista käyttävä henkilö kirjoittaa verenpaineenne välittömästi ja että se kopioidaan suoraan verenpainemittarista.

Ota verenpaine kotona

Vaikka vierailisit säännöllisesti lääkärin kanssa, on hyvä ottaa verenpaine kotona säännöllisesti. Lääkärin vierailussa on monia asioita, jotka voivat aiheuttaa verenpaineen muutoksen, mukaan lukien ahdistuneisuus; viha lomakkeista, maksusta tai pitkästä odotusajasta; kävely parkkipaikan tai kellonajan yli. Ota verenpaine rutiininomaisesti kotona ja pidä lokia. Tuo sitten lokisi mukaasi, kun otat yhteyttä lääkäriisi ja puhu, jos toimiston lukemat eroavat kotisi lukemista.