Onko kesäaika säästää terveydellesi?

Maskot / Getty Images

Tärkeimmät takeaways

• Kesäaika on vastoin kehosi vuorokausirytmiä, joka auttaa säätelemään unen ja herätyksen jaksoa, kasvavan tutkimuksen mukaan.
• Kellon siirtäminen tunti eteenpäin voi aiheuttaa vakavia terveysriskejä, kuten aivohalvauksen ja sydänkohtauksen, etenkin viikolla, joka seuraa ajanmuutosta.
• Omista sisäisistä kelloistaan ​​riippuen jotkut ihmiset ovat alttiimpia ajanmuutokseen liittyville asioille kuin toiset.

Nuo pitkät kesäillat eivät ole hyviä terveydellesi,Journal of Clinical Sleep Medicine -lehti.

Lähes kaksi tusinaa lääkäriä ja tutkijaa Yhdysvaltain unilääketieteen akatemiasta vaatii kesäajan lopettamista, ajanjaksoa maaliskuusta lokakuuhun, jolloin kellot jousivat eteenpäin. Sen sijaan kirjoittajat - Akatemian vuosien 2019--2020 yleisen turvallisuuden komitean ja hallituksen jäsenet - vaativat pysyvää normaaliaikaa. Lausunnon on hyväksynyt 20 yhdistystä, mukaan lukien World Sleep Society.

Lausunnon kirjoittajat väittävät, että normaaliaika on paremmin vuorokausirytmin, kehon sisäisen kellon, joka auttaa säätelemään unen ja herätyksen jaksoa, mukaisesti.

"Meillä kaikilla on sisäinen kello, ja kehomme riippuu sen toiminnasta toimiakseen normaalisti", johtava kirjailija Muhammad Adeel Rishi, MD, kertoo Verywellille. Rishi on pulmonologian, unilääketieteen ja kriittisen hoidon asiantuntija Mayo Clinic Health Systemissä Eau Clairessa, Wisconsinissa. ”Tuo sisäinen kello on hyvin läheisesti yhteydessä valojaksoon tai aurinkokiertoon - kuinka paljon valotusta saamme, ja se muuttuu koko vuoden ajan [maapallon pyöriessä auringon ympäri]. Nuo yhteydet ovat olleet siellä jo kauan, ja kaikki keinotekoiset rakenteet aiheuttavat terveysriskejä. Kesäaika on keinotekoinen rakennus, ja olemme alkaneet ymmärtää, miten se on vaikuttanut terveyteemme. "

Muhammad Adeel Rishi, MD

Kesäaika on keinotekoinen rakennus, ja olemme alkaneet ymmärtää, miten se on vaikuttanut terveyteemme.

Kuinka ajanmuutos vaikuttaa kehoon

Aika, kuten tiedämme, on suhteellisen uusi rakenne. Suurimman osan ihmiskunnan historiasta ihmiset ovat heränneet, työskennelleet ja nukkuneet auringon mukaan, ja hyvästä syystä: Valo on voimakas vihje kehon sisäisen vuorokausirytmin säätelyyn.

Kesäaika häiritsee ihmisen kellon luonnollista kausiluonteista säätämistä sekä aamupimeyden että iltavalon vuoksi, kirjoittajat kirjoittavat.

"DST: hen siirtymisestä ja sieltä poistumisesta johtuvat akuutit muutokset ajoituksessa edistävät vuorokausibiologisen kellon ja valo / pimeä-jakson (tai valoperiodin) välistä epäsuhtaa, mikä johtaa paitsi akuutteihin henkilökohtaisiin häiriöihin myös merkittäviin kansanterveys- ja turvallisuusriskeihin", kirjoittajat kirjoittaa.

Toisin sanoen säätämällä valo / pimeä sykli, DST häiritsee kehon luonnollista uni- ja herätyssykliä - ja se vaarantaa heidän terveytensä.

"[Vuorokausirytmimme] aikatauluttaa kaiken mielialastasi elimistöön erittyviin hormoneihin aina siihen asti, kun nukut ja heräät", Rishi sanoo.

”Järjestelmä kehittyi vuosituhansien aikana, jolloin sisäinen kellomme liittyi tiiviisti aurinko nousee ja laskee. Tämän yhteyden tuhoaminen aiheuttaa terveysvaikutuksia. "

Ajanmuutokseen liittyvät terveysriskit

Siirtyminen normaalista kesäaikaan on liittynyt lisääntyneisiin kehon akuutteihin terveysriskeihin, mukaan lukien:

• Sydän- ja verisuonitaudit
• Sydäninfarkti
• Aivohalvaus
• Sairaalahoito (akuutin eteisvärinän vuoksi)

"Akuutit [muutokset] kestävät noin viikon, mutta on olemassa todisteita siitä, että keho ei välttämättä sopeudu muutokseen täysin sen ajan, kun ihmiset ovat kesäaikaan", Rishi sanoo, että lisätutkimuksia tarvitaan pitkäaikaiseen tutkimiseen ajan muutoksen seuraukset.

Tutkijat ovat havainneet, että ajan muutoksiin on liittynyt unihäiriöitä, mielialan häiriöitä ja itsemurhaa. Pitkäaikainen vuorokausirytmin epätasapaino liittyy lisääntyneeseen liikalihavuuteen, metaboliseen oireyhtymään, sydän- ja verisuonitauteihin ja masennuksiin, kirjoittajat kirjoittavat.

Rishi ilmaisee huolensa epäsäännöllisyydestä, koska vuorokausirytmi on viime vuosisadan aikana toistuvasti kiristynyt sähkön, televisioiden, tietokoneiden, älypuhelimien, tablettien ja muiden häiriöiden vuoksi, joiden avulla ihmiset voivat pysyä myöhemmin ja häiritä kehon luonnollista nukkumisprosessia .

”Tämä paine ei ole koskaan ollut kovempaa vuorokausibiologiassasi. Sinulla on se yhteys, joka on jo vakavasti korostettu, ja sitten maaliskuussa, puomi, laitat siihen vielä tunnin ", hän sanoo. "Sinulla on enemmän onnettomuuksia, enemmän sydäninfarkteja, ja nyt on enemmän todisteita siitä, että ihmiset menevät ER: ään. Toinen AASM-kokouksessa julkaistu paperi osoitti lisääntyneitä lääketieteellisiä virheitä. "

Silti Rishi sanoo, että kaikkiin ei vaikuteta samalla tavalla.

"Jotkut ihmiset ovat varmasti haavoittuvampia kuin toiset", hän sanoo. "Hyvä esimerkki olisi yökyöpeli - henkilö, jonka sisäinen kello viivästyy luonnollisesti -, jonka on noustava joka päivä aikaisin mennä töihin. Kun kesäaika on saavutettu, tämä henkilö, joka työskenteli jo heidän luonnollisen vuorokausirytminsä vastaisesti , kohdistuu ylimääräiseen rasitukseen ja sillä on todennäköisemmin ongelmia. "

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

On tärkeää tunnistaa kuinka aika ja kausittainen aika vaikuttavat kehoosi. Vaikka et voi paeta kellosta, voit kiinnittää enemmän huomiota siihen, mitä kehosi tarvitsee terveellisen nukkumis-herätysjakson ylläpitämiseksi.

Aikamuutoksen historia

Monet ihmiset eivät todennäköisesti kyseenalaista kausittaista ajanmuutosta, ja kesäaikaan liittyy yleinen väärinkäsitys: Ylimääräinen päivänvalon tunti on viljelijöille, joka siirtyy edelleen maatalouden yhteiskunnasta nykymaailmassa. Mutta kun lainsäädäntö otettiin käyttöön 1900-luvulla, monet maanviljelijät vastustivat ajanmuutosta, koska se tarkoitti enemmän aamutyötä pimeässä.

Ensimmäisen maailmansodan aikana, pyrkiessään säästämään polttoainetta sähkön tuottamiseksi, Saksa ja Itävalta hyväksyivät kesäajan. Monet muut Euroopan maat seurasivat esimerkkiä. Yhdysvallat omaksui käytännön osana vuoden 1918 normiaikalakia, joka vahvisti myös aikavyöhykkeet. Kesäajan hyväksyminen vaihteli ensimmäisen maailmansodan jälkeen.

Yhdysvalloissa kesäaika annettiin laiksi osana vuoden 1973 lakia Advancement of Time tai Changeover Dates Act. Kongressi pidensi DST: n voimassaoloaikaa vuoden 2005 energiapoliittisella lailla. Sen havaitaan alkavan klo 2.00 toisena sunnuntaina. Maaliskuussa ja päättyy marraskuun ensimmäisenä sunnuntaina klo 2.00.

Kutsu muutokseen

Kesäaikaa havaitaan edelleen pääasiassa Pohjois-Amerikan ja Euroopan maissa.

Mutta maaliskuussa 2019 Euroopan unioni äänesti pakollisen kesäaikaan siirtymisen lopettamisesta vuoteen 2021 mennessä. Tämä äänestys on perusta keskusteluille Euroopan unionin maiden kanssa lopullisen lain määrittelemiseksi.

Yhdysvalloissa liittovaltion laki edellyttää kesäajan noudattamista, mutta osavaltioille voidaan antaa lupa kieltäytyä. Havaiji ja osa Arizonasta on vapautettu kesäajasta sekä alueet Puerto Rico, Amerikan Samoa, Guam ja Neitsytsaaret. Useat osavaltioiden ja liittovaltion tason lainsäätäjät ovat ottaneet käyttöön lainsäädännön kevään ja syksyn aikamuutosten poistamiseksi joko kesä- tai normaaliajan pysyväksi hyväksymiseksi.

Heinäkuussa American Association of Sleep Medicine -tutkimus, johon osallistui yli 2000 aikuista Yhdysvalloissa, havaitsi, että 63% kannattaa kausittaisten aikamuutosten poistamista kansallisen, kiinteän, ympärivuotisen ajan hyväksi ja 11% vastustaa sitä.

"Luulen, että monet ihmiset eivät pidä kausivaihteluista, koska ihmiset kokevat sen jokapäiväisessä elämässään", Rishi sanoo.