Tetra Images / Getty Images
Tärkeimmät takeaways
- Uusi tutkimus osoittaa parempia tuloksia ihmisille, jotka voivat siirtyä liikalihavasta BMI: stä ylipainoiseen BMI: ksi aikuisiän aikana.
- Nämä aikuiset vähentivät varhaisen kuoleman riskiä yli 50%.
- "Varhaista kuolemaa" pidetään kuolemana keski-iässä.
Uudet liikalihavuustutkimukset osoittavat, että painonpudotus aikuisiän aikana voi vähentää varhaisen kuoleman riskin puoleen.
Tutkimus julkaistiin 14. elokuuta vuonnaJAMA-verkko auki, osoittaa, että ihmisillä, joiden katsottiin olevan liikalihavia 25-vuotiaina, kuolleisuusriski pieneni 54%, jos he menettivät tarpeeksi painoa pitääkseen ylipainoisina - ei liikalihavina - keski-iässä.
Colleen Wysocki-Woodsin, MS, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutti, joka ei ollut sidoksissa tutkimukseen, mukaan nämä löydöt hyödyttävät kaiken ikäisiä ihmisiä.
"Liikalihavia ihmisiä voi pitää rohkaisevana, että vain tarpeeksi painon menettäminen siirtymiseksi ylipainoiseen BMI-luokitukseen voi auttaa heitä elämään pidempään", hän kertoo Verywellille. "Teini-ikäisten ja nuorten aikuisten tulisi pyrkiä ylläpitämään normaali BMI, koska tämä tutkimus osoittaa, että ne, jotka pystyvät säilyttämään normaalin painonsa ainakin puolivälissä, voivat estää varhaisen kuoleman. "
Mitä tämä tarkoittaa sinulle
Painonpudotuksella keski-iällä voi olla syvällinen terveyshyöty: Se voi kirjaimellisesti olla elämän tai kuoleman kysymys. Kääntyminen terveydenhuollon ammattilaisen puoleen kestävän tuen saamiseksi on yksi parhaista vaiheista laihtumistavoitteiden saavuttamiseksi.
Tutkimuksensa suorittamiseksi tutkijat käyttivät 24205 ihmisen itse ilmoittamia tietoja, jotka on alun perin kirjattu kansalliseen terveys- ja ravintotutkimustutkimukseen III (1988-1994). Tiedot kerättiin kahden vuoden välein vuosina 1999–2014. Keski-iän seurannan aikana - määritettynä tietojen keskiarvon perusteella 44 vuotena - tapahtui 5846 kuolemaa.
Tutkijoiden arvion mukaan 3,2% liikalihaviksi jääneiden aikuisten kuolemista olisi voitu välttää riittävällä painonlaskulla keski-ikään mennessä. A
Suurin osa lääkäreistä käyttää painoindeksiä (BMI) määrittääkseen, pidetäänkö henkilöä liikalihavana. Kansallisten terveyslaitosten mukaan painoindeksiä 30 tai enemmän pidetään lihavana ja painoindeksiä 25-29,9 pidetään ylipainona.
Lihavuus Yhdysvalloissa
Lihavuus vaikuttaa melkein puoleen aikuisista Yhdysvalloissa, ja se vaikuttaa noin 200 000 ylimääräiseen kuolemaan vuodessa.
Aikaisemmat tiedot viittaavat siihen, että painon nousu koko elämän ajan lisää vakavien kroonisten sairauksien riskiä ja vähentää terveellisen ikääntymisen todennäköisyyttä.Tämä uusi tieto tarjoaa rohkaisevia uutisia siitä, että laihtuminen voi vähentää tätä riskiä.
"Tämä on rauhoittavaa ja tärkeää lihavuuden omaavien potilaiden kanssa tapahtuvassa laihdutuksessa työskentelyssä", kertoo Verywellille kardiologi Barry Silverman, joka sijaitsee Atlantassa Georgiassa. "Tiedämme, että liikalihavuus lisää verenpainetta, sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta ja nyt COVID-19: tä", hän lisää ja huomauttaa, että kaikkiin näihin tiloihin liittyy suurempi kuolleisuusriski.
Tässä tutkimuksessa on joitain rajoituksia, mukaan lukien riippuvuus itse ilmoittamista tiedoista ja BMI: n käyttäminen ainoana liikalihavuuden mittarina. Viime aikoina lääkärit ovat vastustaneet painon tai painoindeksin käyttöä liikalihavuuden määrittelemiseksi, mikä viittaa siihen, että sen pitäisi perustua henkilön yleiseen terveyteen.Siitä huolimatta tämä tutkimus antaa rohkaisevia tuloksia ja antaa aiheen liikalihavuuden hoitoon varhaisessa vaiheessa.
Kuinka hallita liikalihavuutta
"Ne, jotka haluavat laihtua, voivat ensin miettiä asioita, joita he voivat hallita: liikunta, motivaatiotaso ja ruokavalio", Wysocki-Woods sanoo.
Vaikka henkilökohtainen, lääkärin määräämä ohje on paras terveysneuvonta, Vivian Schemper, RDN, LDN, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja The Healthy Plate RD: n omistaja, jakaa joitain yleisiä vinkkejä laihtumiseen:
- Ole kärsivällinen. On luonnollista, että haluat laihtua nopeasti. Mutta jos laihdutat pitkällä aikavälillä, on tärkeää ymmärtää, että laihtumistavoitteiden saavuttaminen voi kestää useita kuukausia tai vuosia.
- Tee puolet lautasen vihanneksista. Tämä pieni muutos voi vähentää aterioiden kaloritasoa samalla kun lisäät ruokavalion kuituja ja antioksidantteja.
- Ole tietoinen alkoholijuomista. Alkoholijuomissa on usein paljon kaloreita, ja ylimääräinen juominen voi johtaa painonnousuun. Naisen tulisi harkita rajoittamista vain yhteen juomaan päivässä, ja miesten tulisi harkita itsensä rajoittamista kahteen.
