On tärkeää hoitaa ihoasi ja niveliäsi psoriaasitautissa, joka on autoimmuunisairaus, johon kuuluu kaksi tulehdussairautta: psoriaasi ja psoriaattinen niveltulehdus (PsA).
Jopa 30 prosentilla psoriaasiartriitista kärsivillä ihmisillä on myös psoriaasi.Tämä tarkoittaa, että tulehtuneiden ja tuskallisten nivelten lisäksi heidän on myös käsiteltävä paksuja, tulehtuneita, hopeisia, hilseileviä laikkuja, joita kutsutaan plakkeiksi, joita voi esiintyä missä tahansa iho koko kehossa.
Näin hoidat ihoa ja niveliä psoriaasitaudin kanssa.
Tiedekuvakirjasto / Getty ImagesIho
Lääkäri suosittelee hoitoja iho-oireiden lievittämiseksi, mutta sinun on myös omaksuttava hyvät ihonhoitotottumukset. Hyvät tavat auttavat lievittämään epämukavuutta, kutinaa ja polttamista.
Kosteuttaa
Psoriasis-plakit ovat yleensä kuivia, kutisevia ja hilseileviä. Ihon kosteuttaminen tarjoaa suojaavan tiivisteen iholle kosteuden edistämiseksi, kutinan vähentämiseksi ja ihon ulkonäön parantamiseksi. Kosteutettu iho on vahvempi, mikä pitää halkeilun ja muut ihovauriot loitolla.
Etsi kaurauutetta tai aloe -tuotetta sisältäviä tuotteita tulehduksen rauhoittamiseksi ja ihosi suojaamiseksi. Kokeile voiteita voiteiden sijasta, koska ne ovat ohuempia kuin voiteet ja voit peittää suuret alueet hankaamatta liian voimakkaasti. Levitä kosteusvoide puhdistuksen jälkeen. Jos huomaat ihosi kutinaa, säilytä kosteusvoiteita jääkaapissa, jotta ne viilentävät kutinaa käytön aikana.
Valohoito
Ultravioletti B -valon (UVB) on havaittu auttavan hallitsemaan psoriaasia. Se voi auttaa hidastamaan solujen kasvua, jotka ovat vastuussa PsA: n havaitusta nopeutetusta ihon kasvusta. Lääkäri voi määrätä UVB-valohoitoa, nimeltään fototerapiaa, psoriaasitaudin iho-oireiden hallitsemiseksi. Valoterapiaistunnot vaihtelevat muutamasta sekunnista viiteen minuuttiin.
Voit saada hoitoja lääkärin vastaanotolla tai lääkäri voi myös määrätä valoterapiakoneen käytettäväksi kotona. Minkä vaihtoehdon sinäkin ja lääkärisi päätät, on tärkeää noudattaa hoitoja saadaksesi parhaan hyödyn.
Auringonvalo ja D-vitamiini
Luonnollinen auringonvalo on vaihtoehto valohoidolle. Yritä saada vähintään 15-30 minuuttia auringonvaloa päivittäin.
Auringonvalo voi myös auttaa kehoa luomaan D-vitamiinia. D-vitamiinin puute on yleistä psoriaasipotilailla. Yksi vuoden 2017 arvosteluArvostelut hormonaalisissa ja aineenvaihduntahäiriöissävahvistaa psoriaattisen taudin ja matalan D-vitamiinin välisen yhteyden. Ei kuitenkaan ole selvää, voiko D-vitamiinin lisääminen auttaa parantamaan psoriaasin oireita vai johtuuko parannus auringonvalosta. Raportin kirjoittajat huomauttavat, että D-vitamiinia sisältävien paikallisten voiteiden käytöstä voi olla apua psoriaasiplakkien hoidossa.
Ota liota
Liotus lämpimässä kylvyssä (ei kuumassa) noin 15 minuutin ajan voi auttaa löysäämään asteikkoja ja vähentämään tulehdusta ja kutinaa. Voit lisätä kylpyöljyä, kaurapuuroa tai kivihiiliterva-kylpygeeliä rauhoittamaan ihoa.
Puhdista varovasti
Kun ihosi on herkempi, sinun on tarkkailtava, kuinka puhdista ihosi. Käytä aina lämmintä vettä, koska kuuma vesi voi irrottaa ihosi kosteudesta ja öljystä. Varmista, että kylpyammeet ja suihkut ovat lyhyitä, koska pitkäaikainen altistuminen mineraaleille kovassa vedessä voi kuivata ihosi ja pahentaa psoriaasia.
Käytä myös muita kuin saippuapuhdistusaineita. Nämä ovat tuotteita, jotka sisältävät synteettisiä pinta-aktiivisia aineita, joiden pH on tasapainossa ja jotka saattavat olla parempia psoriaasipotilaille. Saippuat ovat pehmeämpiä kuin tavallinen saippua, eivätkä ne kuivaa eivätkä ärsytä ihoa. On myös hyvä käyttää hajusteettomia tuotteita välttämään negatiivisia reaktioita, mukaan lukien ihoallergiat ja ärsytys.
Vältä vahinkoa
Psoriaasissa pieni leikkaus tai leikkaus voi laukaista, joten on hyvä välttää yksinkertaisimmatkin kolhut. Jopa alueet, joihin psoriaasi ei ole koskaan vaikuttanut, voivat olla, jos loukkaantut.
Sinun tulisi myös olla varovainen kynsien suhteen. Ole varovainen leikatessasi tai viilatessasi nauloja. Älä koskaan vedä riippuvaa kynsinauhaa. Pyydä sen sijaan ystävältä tai rakkaalta apua kynsinauhatrimmerillä. Parempi vielä, hanki ammattimainen manikyyri tai pedikyyri.
Tehdessäsi kynsien tapaamista, ilmoita heille, että sinulla on psoriaasi, ja kysy, onko joku heidän kynsiteknikoistaan aiemmin työskennellyt psoriaasia sairastavien ihmisten kanssa. Jos kynsiteknikko ei ole perehtynyt psoriaasiin, kerro henkilölle, että heidän on oltava varovaisia etenkin kynsien ja kynsinauhojen leikkaamisen suhteen.
Nivelet
Nivelpsoriaasiin liittyy usein aggressiivisempi hoitosuunnitelma, joka sisältää lääkkeitä ja elämäntapamuutoksia. Jos hoidot eivät auta ja sinulla on paljon kipua, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista. Vaikka hoitosi näyttävät toimivan, sinun on vielä tehtävä asioita, jotta PsA-oireet eivät palaisi tai pahenisi.
Pysy liikkeellä
Aktiivisuus on tärkeää psA-potilaille. Itse asiassa tämä pätee minkä tahansa tyyppiseen niveltulehdukseen - riippumatta siitä, onko se tulehduksellinen vai ei. Pienikokoiset harjoitukset - kuten kävely, lenkkeily ja uinti - ovat hyviä vaihtoehtoja psA: ta sairastaville ihmisille vahvistamaan nivelten ympärillä olevia lihaksia.
Rutiinin valmistevero voi myös auttaa:
- Helppo nivelkipu ja jäykkyys
- Paranna liikealuetta ja kävelyä (miten kävelet)
- Tee vahvemmaksi ja joustavammaksi
- Saat terveellisen painon, joka poistaa paineen nivelistä
- Paranna sydämesi terveyttä ja mielialaa
- Antaa sinulle enemmän energiaa
Voit treenata yksin tai fyysisen terapeutin avulla. Varmista, että lämmität ennen harjoittelua, jotta lihaksesi voivat hitaasti lisääntyä.
Suojaa niveliäsi
PsA: n saaminen ei tarkoita sitä, että sinun täytyy luopua rakastamistasi asioista. Sinun on kuitenkin löydettävä tapoja tehdä suosikkitoimintoja painostamatta niveliäsi.
On tärkeää työskennellä tavalla, jolla kävelet, istut, seisot, kannat ja pidät asioita. Jopa jotain niin helppoa kuin hyvän asennon harjoittaminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Muita tapoja suojata niveliäsi ovat:
- Tahti itsesi: Varmista, että pidät taukoja koko päivän. Kun suoritat tehtäviä, vaihda raskaiden, vaikeiden ja kevyiden, helppojen tehtävien välillä.
- Vähennä nivelten stressiä: Sinun tulisi pyrkiä asettamaan niveliin mahdollisimman vähän stressiä. Yritä käyttää suurempia, vahvempia liitoksia pienempien sijasta. Esimerkiksi olkalaukku aiheuttaa stressiä olkapään nivelelle, joka on vahvempi kuin käsi- ja sormenivelesi, kun on kyse kannettavan kukkaron kantamisesta.
- Kokeile apulaitteita: kepit, tartuntapalkit ja istuimet / seisovat jakkarat ovat kaikki hyödyllisiä laitteita, jotka helpottavat päiväsi. Kysy toimintaterapeutilta, mitkä työkalut voivat olla sinulle hyödyllisiä.
Hallitse painoa
Painon pudottaminen on hyödyllistä polvillesi ja lantiolle. Mikä tahansa perusruokavalio, joka auttaa sinua pudottamaan kiloja, voi vähentää PsA-nivelkipua ja jäykkyyttä. Laihduttamiseksi yritä rajoittaa sokereita, rasvoja ja hiilihydraatteja. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja vähän maitotuotteita.
Painonpudotus ei vain auta niveliäsi paremmin, vaan vähentää myös muiden sairauksien, kuten korkean verenpaineen ja diabeteksen, riskiä.
Sana Verywelliltä
On normaalia tuntea turhautuneesi oireistasi ja taudin vaikutuksista. Voit huolestuttaa hoitokustannuksia, läheisten hoitamista, taloutta ja tulevaisuutta. Ja jos ihon plakkia on alueilla, joita ei voida piilottaa vaatteilla, psoriaasi saattaa olla hämmentynyt.
Aivan yhtä tärkeää kuin psoriaasitautia sairastavan ihosi ja nivelten hoito, on yhtä tärkeää huolehtia emotionaalisesta terveydestäsi. Voit käsitellä tunteitasi positiivisesti monin tavoin, mukaan lukien puhua muille, jotka myös elävät psoriaasitaudilla, mielenterveyden ammattilaiselle tai rakkaalle. Voit myös löytää tapoja selviytyä taudin emotionaalisista näkökohdista, kuten rentoutushengitys, meditaatio tai jooga.
Muista, että vaikka sinulla ei ole täydellistä hallintaa taudin fyysisistä näkökohdista, voit silti päättää, miten hoidat sitä.
