Useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, että savukkeiden tupakointi lisää keuhkosairauksien - kuten syövän tai kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden - riskiä, mutta tupakointi vaikuttaa myös diabeetikoihin ja voi lisätä sen komplikaatioita.
Vuoden 2014 kirurgiyhdistyksen raportissa todettiin, että tupakoitsijoilla on 30–40% suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin tupakoimattomiin. Jopa savukkeita käyttävien joukossa he löysivät erilaisia riskitasoja ja enemmän savukkeita tupakoi, sitä suurempi riski sairastua diabetekseen.
Albina Gavrilovic / Getty Images
Voiko tupakointi aiheuttaa diabetesta?
Tupakointi lisää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskiä.Tämä johtuu lisääntyneestä tiedosta ja oksidatiivisesta stressistä, joka voi aiheuttaa soluvaurioita, jotka häiritsevät niiden toimintaa.
Korkea nikotiinipitoisuus elimistössä voi heikentää insuliinin tehokkuutta ja vaikeuttaa tupakoitsijoiden verensokeritason hallintaa.
Muita diabeteksen kehittymisen riskitekijöitä ovat:
- Ikä
- Etnisyys
- Ylipaino, etenkin niillä, jotka kantavat painonsa vatsan ympärillä
- Perhehistoria
Muut terveyskomplikaatiot
Sekä diabetes että tupakointi vaikuttavat solujen terveyteen ja voivat vahingoittaa kudoksia. Tämä johtuu lisääntyneestä tulehduksesta ja lisääntyneestä rasituksesta, jonka molemmat voivat laittaa verisuoniin.
On joitain terveyskomplikaatioita, että myös tupakoivilla diabetesta sairastavilla on suurempi riski sairastua.
Sydän- ja verisuonikomplikaatiot
Sekä diabetes että tupakointi vaikuttavat sydämen ja verisuonten terveyteen.
- Tupakoinnin tiedetään vahingoittavan verisuonia lisääntyneen tulehduksen vuoksi. Se lisää myös verisuonien muodostumisen riskiä, joka voi joko tukkia verisuonet tai aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
- Hallitsematon diabetes voi myös vahingoittaa verisuonia. Kun verensokerin määrä kohoaa pitkiä aikoja, se vahingoittaa verisuonia erityisesti silloin, kun ne ovat pienempiä laskimoita tai valtimoita.
Ihmisillä, joilla on hallitsematon diabetes, on suurempi riski saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. Heillä on myös suurempi riski sairastua sydänsairauksiin nuoremmalla iällä kuin diabeetikoilla.
Verenkierto-ongelmat, jotka johtavat alemman ääripään infektioihin, haavaumiin ja amputaatioihin
Sekä tupakoinnin että diabeteksen vaikutuksista verisuoniin johtuen se lisää haavojen ja parantumattomien haavaumien riskiä vaikuttaa käsivarsiin ja jalkoihin.
Verisuonet pienenevät, kun ne leviävät raajoihin, joten diabeteksen ja tupakoinnin aiheuttamat vahingot nähdään ensin näillä alueilla.
Tupakoivien ja diabetesta sairastavien on vaikeampaa parantaa haavoja, jotka kehittyvät vähentyneen verenkierron takia. Joissakin tapauksissa raajojen infektio voi tulla niin vakavaksi, että ne vaativat amputaatioita.
Munuaissairaus
Munuaiset ovat toinen elin, jota sekä diabetes että tupakointi vahingoittavat. Krooninen munuaissairaus vaikuttaa munuaisten kykyyn suodattaa jätteet, toksiinit ja ylimääräiset ravinteet kehosta. Näiden kertyminen voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Munuaissairauden loppuvaiheessa ihmiset tarvitsevat usein dialyysiä jätteiden kertymisen tai munuaissiirron poistamiseksi.
Retinopatia
Retinopatia on diabeteksen komplikaatio, joka vaikuttaa silmiin, mikä voi johtaa näön heikkenemiseen ja - joissakin tapauksissa - sokeuteen. Retinopatia ei ole palautuva, mutta varhaiset toimet verensokeritason hallitsemiseksi voivat pysäyttää taudin etenemisen.
Retinopatian varhaisia oireita ovat:
- Pimeät näköalueet
- Sumea näkö
- Kellukkeet
- Haasteet värien havaitsemisessa
Perifeerinen neuropatia
Diabetes on yleinen perifeerisen neuropatian syy, joka on aivojen ja selkäytimen ulkopuolisten hermojen vaurio, joka yleensä vaikuttaa käsiin ja jalkoihin. Perifeerisen neuropatian oireita ovat:
- Heikkous
- Tunnottomuus
- Kipu hermovaurioista
Tupakointi on tunnistettu diabeettisen perifeerisen neuropatian riskitekijäksi. Savukkeiden tupakoinnin aiheuttama lisääntynyt tulehdus ja oksidatiivinen stressi ovat todennäköisesti syy tupakoinnille, joka vaikuttaa käsien ja jalkojen hermojen terveyteen.
Diabeettinen neuropatia: oireet, syyt, diagnoosi ja hoitoRiskin vähentäminen
Diabeteksen hoito ja tupakoinnin lopettaminen ovat molemmat tärkeitä terveydestä huolehtimiselle. Elämäntapamuutokset voivat auttaa vähentämään diabetekseen ja tupakointiin liittyvien terveyskomplikaatioiden riskiä.
Diabeteksen hoidossa verensokeritason seuranta on ratkaisevan tärkeää.
Hemoglobiini A1C -testit mittaavat glukoosipitoisuuden keskiarvon viimeisten kolmen kuukauden aikana, koska se testaa kuinka paljon glukoosia on integroitu punasoluihin. Uusia punasoluja tehdään kolmen kuukauden välein, minkä vuoksi tämä kertoo kuinka hyvin hallittu verensokeritaso on ajan myötä.
Verensokeritason seuranta on osa diabeteksen hallintaa. Diabeteksen hallinnan toinen puoli on elämäntapamuutokset ja myös lääkkeet, jos lääkäri suosittelee niitä.
Elämäntapasi muutoksilla voi olla suuri vaikutus verensokeritasoosi, ja diabetesta on jopa mahdollista hallita pelkästään elämäntapamuutoksilla ilman lääkkeitä.
Tupakoinnin lopettaminen
Tutkimus osoittaa, että tupakoinnin lopettaminen voi vähentää savukkeisiin liittyvien komplikaatioiden kehittymisen riskiä.Vaikka riski voi silti olla suurempi kuin tupakoimattomat, riski pienenee enemmän joka vuosi, kun joku on lopettanut tupakoinnin.
Jokaisen on tärkeää lopettaa tupakointi terveytensä vuoksi, mutta se on erityisen tärkeää diabeetikoille. Tämä johtuu siitä, että korkea nikotiinipitoisuus kehossa muuttaa insuliinin tehokkuutta ja lisää komplikaatioiden kehittymisen riskiä.
Painonpudotus
Tutkimukset osoittavat, että ylipainoisten ihmisten laihtuminen 10% parantaa kehon vastetta insuliinille.Yksi syy ylipainoon - etenkin vatsassa - lisää diabeteksen riskiä, koska se vähentää kehon kykyä käyttää insuliinia .
Laihtuminen voi tehdä elimistön tuottamasta insuliinista tehokkaamman ja vähentää lääkkeiden tarvetta diabeteksen hoitoon.
Ruokavalion muutokset
Ruokavalion muutokset ovat tärkeitä diabeteksen kanssa, koska sokerin (hiilihydraattien) määrä ruokavaliossa vaikuttaa suoraan verensokeritasoon. Ruokavalion muutokset ovat myös välttämättömiä laihduttamiseksi ja painonpudotuksen ylläpitämiseksi.
Yhteistyö ravitsemusterapeutin tai sertifioidun diabeteksenopettajan kanssa voi auttaa tekemään tehokkaita ja kestäviä muutoksia, jotka räätälöidään jonkun ruokavalioon.
Nyrkkisääntönä enemmän vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja on hyvä alku terveelliseen ruokavalioon.
Lisää fyysistä aktiivisuutta
Fyysinen aktiivisuus lisää kehon kykyä käyttää insuliinia, koska lihakset tarvitsevat enemmän energiaa liikkumiseen. Muutama tapa lisätä liikuntaa koko päivän ajan on kävely, harjoittelu ja ryhmäkuntotunnit.
Keskustele uudesta liikuntarutiinista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen aloittamista.
Tupakoinnin lopettamisen resurssit
Tupakoinnin lopettaminen voi olla hyvin vaikeaa, mutta on työkaluja, jotka voivat auttaa.
Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen:
- Kokeile nikotiinikorvauksia - laastareita, kumia tai lääkkeitä
- Vältä tupakointiin liittyviä tilanteita ja paikkoja
- Päästä himoihin pureskelematta sokeritonta purukumia, jotain rapeaa kuten selleriä, kävelemällä kävelyllä tai harrastusta, kuten käsityötä, joka antaa käsille jotain tekemistä
- Harjoittele stressinhallintatekniikoita stressin hallitsemiseksi, kuten meditaatio, päiväkirja, jooga tai syvä hengitys
- Liity online- tai henkilökohtaiseen tupakoinnin lopettamisen tukiryhmään saadaksesi sosiaalista tukea lopettaessasi ja kuullaksesi muiden vinkkejä siitä, miten he hallitsivat tupakanhimoa
Auta lopettamaan tupakointi
Taudinvalvontakeskuksella on ilmainen lopetuslinja, joka tarjoaa vinkkejä, resursseja ja tukea tupakoinnin lopettamiseen. Voit saavuttaa lopetuslinjan soittamalla numeroon 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) tai käymällä heidän vinkeistä entisiltä tupakoitsijoilta -sivulta.
Sana Verywelliltä
Tupakoinnin lopettaminen on tärkeää kaikille yleensä, mutta se on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on kroonisia sairauksia, kuten diabetes. Tupakoinnin lopettaminen ja verensokeritason hallinta voivat vähentää diabeteksen komplikaatioiden riskiä.
Suhteen ylläpito perusterveydenhuollon lääkärin tai endokrinologin kanssa on tärkeää diabeetikoille tai diabeetikoille, jotta voidaan seurata ja hallita verensokeritasojaan.
