Miehillä ja naisilla on erilaiset vuorokausirytmit, tutkimustulokset

Getty Images

Tärkeimmät takeaways

• Henkilön sukupuolella on merkitys vuorokausirytmissä, joka on kehosi sisäinen kello.
• Miehet ovat yleensä valppaampia yöllä, kun taas naiset ovat hereillä aamulla.
• Päiväpäivän rytmi voidaan synkronoida kumppanisi kanssa, jos olet vastakkaista sukupuolta.

Jos sinulla on vaikeuksia nukkumisohjelman synkronoinnissa kumppanisi kanssa, sille voi olla tieteellinen selitys. Tutkijaryhmä havaitsi, että henkilön sukupuoli vaikuttaa olennaisesti aamu- tai yöhön ja kuinka hyvin hän voi sopeutua normaalin unirytmin häiriöihin, kuten vuorotyö ja kaukomatkat.

Tutkijat, jotka työskentelivät paperilla, joka julkaistiin 4. syyskuuta lehdessäTiede, analysoivat useita tutkimuksia nukkumistavoista ja herätyksestä.He havaitsivat, että naiset ovat yleensä aamu-ihmisiä ja ovat aktiivisempia päivällä, kun taas miehet ovat todennäköisemmin aktiivisia yöllä. Naiset pystyivät myös selviytymään paremmin normaalin vuorokausirytmin häiriöistä kuin miehet, mikä teki heistä joustavampia, kun unen aikana häiriintyi. Miehet puolestaan ​​nukuttavat todennäköisemmin iltapäivällä.

Tutkijat eivät löytäneet syitä tälle sukupuolierolle vuorokausirytmeissä, ilmiö, joka tunnetaan nimellä dimorfismi. He eivät vielä tiedä tarkkaa syytä, johtava tutkimuksen kirjoittaja Seán T.Anderserson, PhD, tutkijatohtori Pennsylvanian yliopistossa, kertoo Verywellille. Hänellä on kuitenkin teoria.

"Yksi mahdollinen syy on, että historiallisesti naisilla on ollut suurempi rooli jälkeläisten hoidossa", Anderson sanoo. "Nämä aikaisemmat rytmit ovat saattaneet auttaa heitä olemaan paremmin synkronoituna pienten lasten kanssa, jotka ovat myös enemmän aamu suuntautuneita. Naiset myös yleensä nukkuvat syvemmällä ja ovat sietävämpiä yöllisiin häiriöihin, mikä sopii tähän ajatukseen. "

Tutkijat havaitsivat myös, että tämä ilmiö ei ole ainutlaatuinen ihmisille. "Näemme samanlaisen mallin muilla lajeilla, mikä osoittaa, että tämä dimorfismi ei johdu pelkästään viimeaikaisista yhteiskunnallisista paineista, vaan sillä voi olla evoluution syy", Anderson sanoo.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

Miehillä ja naisilla on yleensä erilaiset vuorokausirytmit, mikä voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon valppausaikaa sinulla on kumppanisi kanssa, jos he ovat vastakkaista sukupuolta. Jos kamppailet päällekkäin aikatauluidesi kanssa, pysyminen kiireisenä luonnollisina uniaikoina voi auttaa sinua tarjoamaan aktiivisempaa aikaa yhdessä.

Mikä on vuorokausirytmi?

Vuorokausirytmit ovat 24 tunnin syklejä kehon sisäisessä kellossa kansallisen yleisen lääketieteen instituutin (NIGMS) mukaan. Nämä rytmit aiheuttavat fyysisiä, henkisiä ja käyttäytymismuutoksia päivittäisessä jaksossa ja ne reagoivat enimmäkseen valoon ja pimeyteen. omassa ympäristössäsi. Unen ja herätyksen sykli on esimerkki valoon liittyvästä vuorokausirytmistä.

Useimmilla elävillä esineillä on vuorokausirytmit, mukaan lukien eläimet, kasvit ja mikrobit, NIGMS sanoo. Kehon luonnolliset tekijät tuottavat nämä rytmit, mutta myös ympäristön signaalit vaikuttavat niihin. Niiden tärkein vihje on päivänvalo, joka voi kytkeä päälle tai pois geenit, jotka säätelevät biologisten kellojen molekyylirakennetta.

Vuorokausirytminne eroaa hieman kehon kellosta, joka on synnynnäinen ajoituslaitteesi. Kehon kellot tuottavat vuorokausirytmejä ja säätävät niiden ajoitusta. Valo-pimeys-jaksojen muuttaminen voi nopeuttaa, hidastaa tai nollata biologista kelloasi vuorokausirytmin kanssa.

Kuinka synkronoida vuorokausirytmiä

Viimeaikaiset havainnot vuorokausirytmin sukupuolieroista ovat tärkeitä ymmärtääkseen, miksi ihmiset käyttäytyvät samalla tavalla kuin tiettyinä vuorokaudenaikoina, W. Christopher Winter, MD, hallituksen sertifioima unilääketieteellinen tutkija Charlottesvillen neurologia- ja unilääketieteessä ja kirjailija, kertoo Verywellille.

”On olemassa mielenkiintoisia malleja. Esimerkiksi kun naiset ovat päällä, he ovat todella päällä ", Winter kertoo, että naisilla on vahva keskittymiskyky." Mutta kun heidän vuorokausirytminsä laskee, he eivät ole. "

Mutta vuorokausirytmien erot voivat luoda vastakkaisia ​​malleja eri sukupuolien pariskunnille. "Mieluummin aamuihin tai iltoihin on yhdistetty biologiasi, ja tätä on erittäin vaikea muuttaa mielekkäällä ja kestävällä tavalla", Anderson sanoo. Hän suosittelee katsomaan erilaisia ​​vuorokausirytmejä positiivisina negatiivisten sijaan.

"Jos huomaat hereillä aikaisin aamulla tai myöhään illalla, kun kumppanisi nukkuu, tämä voi olla täydellinen aika nauttia omasta toiminnastasi, josta he eivät ehkä ole kiinnostuneita", hän sanoo.

Jos yrität löytää aikaa yhdessä, jossa olet sekä hereillä että henkisesti läsnä, Winter suosittelee yrittämään pieniä askelia synkronoitumisen parantamiseksi. "Sinun ei tarvitse sanoa:" Hän on yön ihminen, hän on aamu-ihminen, emmekä voi tehdä mitään asialle ", hän sanoo.

Talvi ehdottaa, että parisuhteesi yökyöpeli yrittäisi tulla aktiivisemmaksi aamulla tekemällä aktiviteetteja, kuten harjoittelemalla aikaisin. Samanaikaisesti aamuhenkilö voisi yrittää olla elävämpi illalla. "Ajan myötä saatat olla varuillasi hieman myöhemmin tai aikaisemmin, riippuen siitä, mihin olet menossa", hän sanoo.

Myös miesten ja naisten kehon kellot ovat yleensä samanlaisia ​​ikääntyessään.

"Joten, kun olet lähellä eläkeikää, kellosi voivat alkaa olla tasaisempia", hän sanoo.