Gotu kola (Centella asiatica) on eräänlainen lehtikasvi, jota käytetään perinteisesti aasialaisessa keittiössä ja jota on käytetty pitkään sekä perinteisessä kiinalaisessa että ayurvedisessa lääketieteessä. Se on monivuotinen kasvi, joka on kotoisin Kaakkois-Aasian trooppisista kosteikoista, jossa sitä käytetään yleisesti mehuna, teenä tai vihreänä lehtivihanneksena.
Gotu kolalla uskotaan vaihtoehtoisten ammattilaisten olevan antimikrobisia, diabeteslääkkeitä, anti-inflammatorisia, masennuslääkkeitä ja muistia parantavia ominaisuuksia. Sitä myydään laajalti ravintolisänä kapseleina, jauheina, tinktuureina ja ajankohtaisina formulaatioina.
errorfoto / Getty Images
Gotu kola tunnetaan myös nimellä marsh penny ja Indian pennywort. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sitä kutsutaanji xue saoja ayurvedisessa lääketieteessä kutenbrahmi.
Terveyshyödyt
Vaihtoehtoisten harjoittajien joukossa gotu kolalla uskotaan olevan paljon terveyshyötyjä, aina infektioiden, kuten vyöruusun, hoidosta Alzheimerin taudin, verihyytymien ja jopa raskauden ehkäisyyn. Toiset väittävät, että gotu kola voi hoitaa tai estää ahdistusta, astmaa, masennusta, diabetesta, ripulia, väsymystä, ruoansulatushäiriöitä ja mahahaavoja.Jotkut uskovat, että gotu kola auttaa nopeuttamaan haavojen paranemista ja vähentämään ulkonäköä venytysmerkit ja arvet.
Tässä on mitä nykyiset kliiniset todisteet sanovat:
Mieliala ja muisti
Gotu kolaa on pitkään käytetty yrttivahvistimena mielialahäiriöiden hoitoon ja muistin parantamiseen. Vaikka tutkimustulokset ovat ristiriitaisia, on näyttöä joistakin suorista ja epäsuorista eduista.
Vuonna 2017 julkaistu katsaus tutkimuksista, jotka on julkaistuTieteelliset raportitlöysi vähän todisteita siitä, että gotu kola parantaa suoraan kognitiota tai muistia, vaikka se näytti edistävän valppautta ja lievittämään ahdistusta tunnin kulutuksen jälkeen.
Puutteestaan huolimatta on mahdollista, että gotu kola voi epäsuorasti vaikuttaa kognitioon ja muistiin. Ääni ja vähemmän väsynyt parantavat poikkeuksetta henkilön työmuistia (eli lyhytaikaista muistia). Lisäksi vähentynyt ahdistuneisuus ja rauhallisuuden tunne johtavat usein parempaan keskittymiseen, muistin säilyttämiseen ja tiedon käsittelynopeuteen.
Gotu kola näyttää vähentävän ahdistusta säätelemällä gamma-aminovoihappona (GABA) tunnettujen välittäjäaineiden aktiivisuutta.Aasiahappo on gotu kolassa oleva yhdiste, jonka uskotaan laukaisevan tämän vaikutuksen.
Vaikuttamalla GABA: n imeytymiseen aivoissa aasiahappo voi pystyä lievittämään ahdistusta ilman perinteisten GABA-agonistilääkkeiden, kuten Ambien (tsolpideemi) ja barbituraattien, rauhoittavaa vaikutusta. Sillä voi myös olla merkitystä masennuksen, unettomuuden ja kroonisen väsymyksen hoidossa.
Verenkierto
On joitain todisteita siitä, että gotu kola voi parantaa verenkiertoa ihmisillä, joilla on krooninen laskimoiden vajaatoiminta (CVI). Laskimohäiriö on tila, jota esiintyy, kun jalkojen laskimoiden seinät ja / tai venttiilit eivät toimi tehokkaasti, mikä vaikeuttaa veren palaamista sydämeen.
Malesian tutkimuksissa vuonna 2013 todettiin, että gotu kolalla hoidetut iäkkäät ihmiset osoittivat merkittävää parannusta CVI-oireissa, mukaan lukien jalkojen raskaus, kipu ja turvotus (turvotus).
Näiden vaikutusten uskotaan liittyvän kemiallisiin yhdisteisiin, jotka tunnetaan nimellä triterpeenit, jotka stimuloivat sydämen glykosidien tuotantoa. Sydämen glykosidit ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka lisäävät sydämen voimaa ja lisäävät supistumisnopeutta.
On jopa joitain todisteita siitä, että gotu kola voi stabiloida rasva-plakkeja verisuonissa estäen niitä irtoamasta ja aiheuttaen sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
Haavan paranemista
Herbalistit ovat pitkään käyttäneet gotu kola -joustetta ja voiteita haavan paranemisen helpottamiseksi. Nykyiset todisteet viittaavat siihen, että triterpeenityyppi, joka tunnetaan nimellä asiatikosidi, kykenee stimuloimaan kollageenituotantoa ja edistämään uusien verisuonten (angiogeneesi) kehittymistä loukkaantumispaikassa.
Sairauksien ehkäisy
Väitteet siitä, että gotu kola voi hoitaa sairauksia spitaalista syöpään, ovat suurelta osin liioiteltuja. Nämä kaikki parantavat väitteet peittävät usein todelliset edut, joita gotu kolalla voi olla sairausriskin vähentämisessä.
Gotu kolalla tiedetään olevan voimakkaita antioksidanttivaikutuksia, jotka neutraloivat monia vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat soluvaurioita molekyylitasolla.On teorian mukaan näiden ominaisuuksien avulla voidaan suojata mahahaavoja ja tiettyjä syöpiä vastaan.
Gotu kolassa olevan aasiahapon on osoitettu jatkuvassa tutkimuksessa indusoivan apoptoosia (spontaani solukuolema) ja estävän solukasvua aktiivisuudessa tietyntyyppisissä syöpäsoluissa, mukaan lukien maksa, rinta, iho, aivot ja maha-suolikanavan kasvainsolut. Lisätutkimuksissa tarkastellaan mahdollista syöpälääkkeiden kehittämistä.
Näiden vaikutusten perustelemiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.
Ravintosisältö
Kaakkois-Aasiassa gotu kolaa käytetään yhtä paljon ruokaan kuin lääkinnällisiin tarkoituksiin. Persiljaperheen jäsen gotu kola on erinomainen välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jota tarvitaan optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi.
Virossa tehdyn tarkistuksen mukaanKansainvälinenFood Research Journal, 100 grammaa tuoretta gotu kolaa tuottaa seuraavat ravintoaineet ja täyttää seuraavat suositellut ruokavalion tarpeet:
- Kalsium: 171 milligrammaa (17% RDI: stä)
- Rauta: 5,6 milligrammaa (31% RDI: stä)
- Kalium: 391 milligrammaa (11% RDI: stä)
- A-vitamiini: 442 mikrogrammaa (49% RDI: stä)
- C-vitamiini: 48,5 milligrammaa (81% RDI: stä)
- B2-vitamiini: 0,19 milligrammaa (9% RDI: stä)
Gotu kola on myös hyvä ravintokuitulähde, joka tarjoaa 8 prosenttia naisten RDI: stä ja 5 prosenttia miesten RDI: stä.
Valinta, valmistelu ja varastointi
Gotu kola on keskeinen ainesosa monissa intialaisissa, indonesialaisissa, malesialaisissa, vietnamilaisissa ja thaimaalaisissa ruokissa. Se on erottuva makea ja karvas maku ja hieman ruohoinen tuoksu. Gotu kola on keskeinen ainesosa yhdellä Sri Lankan suosituimmista ruokalajeista,gotu kola sambol, joka yhdistää silputut gotu kola -lehdet salottisipuliin, lime-mehuun, chiliin ja raastettuun kookospähkinään.
Sitä käytetään myös intialaisten curryjen, vietnamilaisten vihannesrullien ja malesialaisen salaatin valmistamiseenpegaga.Tuore gotu kola voidaan myös mehuttaa ja sekoittaa veteen ja sokeriin vietnamilaisen juoman luomiseksinuoc rau ma.
Tuore Gotu Kola
Tuoretta gotu kolaa on vaikea löytää Yhdysvalloissa etnisten erikoiskauppiaiden ulkopuolella. Liljatyynyn muotoisilla lehdillä tulisi ostaa kirkkaan vihreän värin ilman virheitä tai värimuutoksia. Varret ovat syötäviä ja samanlaisia kuin korianterin.
Tuore gotu kola on lämpötilaherkkä ja voi muuttua nopeasti mustaksi, jos jääkaapisi on liian kylmä. Jos yrttejä ei käytetä heti, voit laittaa yrtit lasilliseen vettä, peittää muovipussilla ja jääkaapissa. Tuore gotu kola voi säilyä tällä tavalla jopa viikon ajan.
Jos hienonnettu tai mehustettu, gotu kola tulee käyttää välittömästi, koska se voi nopeasti hapettaa ja muuttua mustaksi.
Gotu Kola -lisäaineet
Gotu kola -lisäaineita on saatavana useimmissa luontaistuotekaupoissa ja kasviperäisiin lääkkeisiin erikoistuneissa kaupoissa. Gotu kola voidaan ottaa kapselin, tinktuuran, jauheen tai teen muodossa. Gotu kolaa sisältäviä voiteita on saatavana haavojen ja muiden iho-ongelmien hoitoon.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vaikka haittavaikutukset ovat harvinaisia, jotkut gotu kolaa käyttävät ihmiset saattavat kokea vatsavaivoja, päänsärkyä ja uneliaisuutta.Koska gotu kola voi lisätä herkkyyttäsi auringolle, on tärkeää rajoittaa altistumistasi auringolle ja käyttää aurinkovoidetta aina ulkona.
Gotu kola metaboloituu maksassa. Jos sinulla on maksasairaus, on parasta välttää gotu kola -lisäaineita uusien vahinkojen tai vahinkojen estämiseksi. Pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa maksatoksisuutta.
Huomaa myös, että gotu kolan rauhoittava vaikutus voi voimistua, kun käytät rauhoittavia aineita tai alkoholia. Vältä gotu kolan käyttöä Ambienin (zolpidem), Ativanin (loratsepaami), Donnatalin (fenobarbitaali), Klonopinin (klonatsepaami) tai muiden rauhoittavien lääkkeiden kanssa, koska tämä voi johtaa äärimmäiseen uneliaisuuteen.
Tutkimusten puutteen vuoksi gotu kola -lisäaineita tulisi välttää lapsilla, raskaana olevilla naisilla ja imettävillä äideillä.Ei tiedetä, mihin muihin lääkkeisiin gotu kola voi olla vuorovaikutuksessa.
Muut kysymykset
Kuinka otat gotu kola -lisäaineen?
Gotu kolan asianmukaisesta käytöstä lääkinnällisiin tarkoituksiin ei ole ohjeita. Maksavaurion riskin vuoksi lisäravinteet on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön.
Useimmat valmistajat suosittelevat korkeintaan 500 milligramman annosta kahdesti päivässä 14 päivän ajan. Toiset uskovat, että jopa 2000 milligramman annokset päivässä ovat turvallisia ja tehokkaita satunnaisten ahdistushoitojen hoidossa.
Mitä minun pitäisi etsiä ostaessani gotu kola -lisäainetta?
Ravintolisien ei tarvitse suorittaa tarkkaa tutkimusta ja testausta, jota farmaseuttiset lääkkeet tekevät. Tämän vuoksi laatu voi vaihdella merkittävästi. Vaikka monet vitamiinivalmistajat lähettävät tuotteitaan vapaaehtoisesti testattavaksi riippumattomalle sertifiointielimelle, kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP). yrttilääkkeiden valmistajat tekevät harvoin.
Gotu kolan osalta kasvin tiedetään imevän raskasmetalleja tai toksiineja maaperässä tai vedessä, jossa se on kasvanut.Tämä aiheuttaa terveysriskin, koska turvallisuustestaukset puuttuvat, etenkin kun on kyse perinteisistä kiinalaisista maahantuojaista.
Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi osta ravintolisiä vain arvostetulta tuottajalta, jonka tuotemerkin tunnistat. Jos tuote on merkitty orgaaniseksi, tarkista, että sertifiointielin on rekisteröity Yhdysvaltain maatalousministeriössä (USDA).
Jos harkitset gotu kolan ottamista tai lääkinnällisiä tarkoituksia, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Tilan itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä voi olla vakavia seurauksia.
.jpg)
