Humalan terveysvaikutukset

Verywell / Anastasia Tretiak

Humala on humalakasvin kukka (Humulus lupulus) käytetään oluen valmistamiseen. Humalan uskotaan tarjoavan aleille ja pilsnerille lisäksi terveydellisiä etuja. Monet näistä johtuvat yhdisteistä, joita löytyy kasvin artisokanmuotoisista silmuista, mukaan lukien flavonoidit ksantohumoli ja 8-prenyylinaringeniini sekä eteeriset öljyt humuleeni ja lupuliini.

Vaihtoehtoiset lääkärit uskovat, että näillä yhdisteillä on tulehdusta, ahdistusta, kipua lievittäviä (kipua lievittäviä) ja jopa syöpää estäviä ominaisuuksia. Joitakin näistä väitteistä tukee tutkimus paremmin kuin toisia.

Terveyshyödyt

Humalaa on oluenpanon olennainen ainesosa yli 1000 vuoden ajan, ja sitä on käytetty lääkkeinä keskiajalta lähtien. Nykyään rohdosvalmisteet ja ravintolisien valmistajat väittävät, että humalan lisääminen ruokavalioon voi parantaa yleistä terveyttäsi ja jopa estää tiettyjä sairauksia.

Tässä on katsaus joihinkin nykyisiin tutkimuksiin.

Unettomuus

Varhaiset lääkärit havaitsivat humalan poimijoiden väsyvän helposti sadonkorjuun aikana ja olettivat, että leikatun kasvin erittämä tahmea hartsi aiheutti tämän vaikutuksen. Viime vuosina tutkijat ovat vahvistaneet, että humalasta löydetyllä humuleenilla ja lupuliinilla on lieviä sedatiivisia ominaisuuksia, joita voi olla sovelluksia lääketieteessä.

Muutamassa pienessä tutkimuksessa on tutkittu humalan vaikutuksia unen ja herätyksen jaksoihin alkoholittoman oluen avulla. Vuonna 2012 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiinPLoS One,naispuolisille sairaanhoitajille, jotka työskentelivät vuorottelussa tai yövuorossa, annettiin alkoholittomia oluita illallisella kahden viikon ajan. Tutkijat seurasivat kohteiden nukkumistapoja rannehihnan uniseurannalla ja havaitsivat, että olut ei vain auttanut heitä nukahtamaan 8 minuuttia nopeammin, vaan vähensi myös ahdistustasoja.

Nämä tulokset ovat samanlaisia ​​kuin 30 opiskelijan vuonna 2014 tekemä tutkimus. Kolmen viikon tutkimuksessa unihäiriöt määriteltiin unen laatuindeksikyselyillä. Ensimmäisen viikon jälkeen opiskelijoita pyydettiin juomaan alkoholittomia oluita illallisen kanssa seuraavien 14 päivän ajan. Tutkimuksen tekijät raportoivat merkittävistä parannuksista unipisteissä sekä nukahtamiseen kuluneesta ajasta.

Muu tutkimus on keskittynyt humalan ja valerianin käyttämiseen unettomuuden hoitoon. Australiasta vuonna 2010 tehtyjen tutkimusten mukaan humalan ja valerianin yhdistäminen voi auttaa unettomuuden hoidossa. 16 tarkistetusta tutkimuksesta 12 havaitsi, että yhdistelmä paransi unen laatua ja lyhensi nukahtamiseen kuluvaa aikaa.

Joissakin tapauksissa tämä merkitsi kaksi ja puoli tuntia ylimääräistä unta yötä kohti ja 50 prosentin vähennystä yöllä heräämisten määrässä. Nämä vaikutukset voivat olla erityisen hyödyllisiä pyörivässä työvuorossa oleville ihmisille ja jopa osoittautua hyödyllisiksi hoidettaessa lievää ahdistusta.

Humala yhdessä valerianin ja passionflowerin kanssa voi olla tehokas vaihtoehto reseptilääkkeille. Vuoden 2013 tutkimuksessa verrattiin unilääkettä Ambienia (zolpidem) humalan, valerianin ja passionflowerin kasviperäiseen yhdistelmään, ja molempien havaittiin olevan yhtä tehokkaita.

Kuumia aaltoja

Humalasta löydetty flavonoidi 8-prenyylinaringeniini luokitellaan fytoestrogeeniksi - kasvipohjaiseksi yhdisteeksi, joka jäljittelee naishormoni estrogeenin aktiivisuutta. Jotkut uskovat, että 8-prenyylinaringeniini voi auttaa lisäämään estrogeenista aktiivisuutta kehossa, voittamalla hypoestrogenismin oireet (estrogeenipuutos).

Koska vaihdevuodet yleensä aiheuttavat kuumia aaltoja ja yöhikoilut johtuvat esiintyvistä estrogeenipisaroista, humala voi auttaa lievittämään niitä.

Vuoden 2010 suomalaisen tutkimuksen mukaan vaihdevuodet ohittaneilla naisilla oli kahdeksan viikon kestävä humalauute, jonka aikana kuumia aaltoja, yöhikoilua ja jopa matala libido väheni verrattuna lumelääkkeeseen.

Lisäksi uute näytti tekevän niin ilman perinteisen hormonikorvaushoidon (HRT) haitallisia vaikutuksia, kuten turvotusta, jalkakramppeja, ruoansulatushäiriöitä, päänsärkyä.

Sydän-ja verisuonitauti

Ateroskleroosi, jota usein kutsutaan valtimoiden kovettumiseksi, on tila, jossa plakin kertyminen valtimoon voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Humala-yhdisteen ksantohumolilla uskotaan olevan anti-restenoottisia vaikutuksia, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa rentouttamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa.

Japanista vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että humala-ksantohohumoliuutetta saaneilla hiirillä oli merkittävä "hyvän" suuren tiheyden lipoproteiinikolesterolin (HDL) nousu, mikä vastasi pienentynyttä ateroskleroosiriskiä.

Lisäksi lisääntyminen havaittiin tietyssä HDL-tyypissä, joka sisältää runsaasti apolipoproteiini E: tä, proteiinia, joka on keskeinen rasvan metaboliassa ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä.

Nämä samat vaikutukset voivat hyödyttää liikalihavia ihmisiä edistämällä laihtumista, vähentämällä vatsan rasvaa, laskemalla verenpainetta ja lisäämällä insuliiniherkkyyttä Oregonin osavaltion yliopiston tutkimuksen mukaan.

Syöpä

On vähän todisteita siitä, että humala voi suoraan estää syöpää. Yhdiste ksantohumoli näyttää kuitenkin vaikuttavan syöpään, mikä voi jonain päivänä johtaa uusien syöpähoitojen kehittämiseen.

Kiinasta tehtyjen tutkimusten vuoden 2018 katsauksen mukaan,ksantohumoli pystyi tappamaan tietyntyyppisiä syöpiä koeputkitutkimuksissa, mukaan lukien rintasyöpä, paksusuolisyöpä, munasarjasyöpä, maksasyöpä, melanooma, leukemia ja ei-pienisoluinen keuhkosyöpä.

Flavonoidi näyttää tekevän sen monella tapaa. Joissakin tapauksissa ksantohumoli oli sytotoksinen, mikä tarkoittaa, että se suoraan "myrkyttää" ja tappaa syöpäsolut (ja oletettavasti muut solut sen ympärillä). Muissa tapauksissa se laukaisee apoptoosin, joka tunnetaan myös nimellä ohjelmoitu solukuolema.

Syöpä tapahtuu, kun solut mutatoituvat ja eivät enää käy läpi luonnollista apoptoosiprosessia, jolloin ne voivat lisääntyä ilman loppua. Jos tutkijat pystyvät tunnistamaan, kuinka ksantohumoli aktivoi apoptoosin syöpäsoluissa, saattaa jonain päivänä olla humalasta johdettu lääke, joka pystyy kääntämään tietyt syövät.

Masennus

Humalaa tutkitaan myös mahdollisena masennuksen ja muiden mielialahäiriöiden hoitona. Vuoden 2017 tutkimus julkaistiin lehdessäHormonithavaittu päivittäinen humala-lisäys voi vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta.

Lumekontrolloidussa kliinisessä tutkimuksessa 36 nuorelle aikuiselle, joilla oli lievä masennus, annettiin joko 400 milligrammaa (mg) Melcalin-humalaa tai lumelääkettä neljän viikon ajan. Tutkimuksen lopussa humalaa käyttävät osoittivat ahdistuksen, stressin ja masennuksen merkittäviä vähenemisiä lumelääkeryhmään verrattuna.

Tutkijat mittaivat myös stressihormonin kortisolin tasoja koko tutkimuksen ajan, mutta eivät löytäneet korrelaatiota kortisolitasojen ja humalan käytön välillä.

Mahdolliset haittavaikutukset

Humalalisäaineiden uskotaan olevan terveydellisiin tarkoituksiin turvallisia ja niillä on vain vähän sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset saattavat kokea väsymystä; yrttilisäaineen ottaminen juuri ennen nukkumaanmenoa auttaa yleensä minimoimaan tämän oireen vaikutuksen.

Humala voi myös aiheuttaa allergisen ristireaktion (yleensä lievällä ihottumalla ja ruuhkautumisella) koivun siitepölylle allergisilla ihmisillä.

Ei tiedetä, millä annoksella humalan lisäravinteet ovat hyödyllisiä tai milloin ne voivat olla haitallisia.

Humalaa tulisi välttää tietyissä ryhmissä, mukaan lukien masennuksessa olevat, joissa humala voi pahentaa oireita. Ihmiset, joilla on estrogeeniriippuvaisia ​​sairauksia, mukaan lukien endometrioosi, gynekomastia (miesten suurentuneet rinnat) ja tietyntyyppiset rintasyövät, tulisi välttää humalaa estrogeenin kaltaisen aktiivisuutensa vuoksi.

Rauhoittavan vaikutuksensa vuoksi humalalisäaineet on lopetettava kaksi viikkoa ennen leikkausta, koska ne voivat vahvistaa anestesian vaikutuksia. Samasta syystä sinun tulisi välttää humalan ottamista alkoholin, unilääkkeiden tai muiden keskushermostoa lamaavien aineiden kanssa.

Mitä etsiä

Useimpia ravintolisiä myydään kapseli-, tinktuura- tai jauhemuodossa.

Ravintolisien ei tarvitse suorittaa farmaseuttisten lääkkeiden tarkkaa testausta ja tutkimusta. Tästä syystä ravintolisien laatu voi vaihdella tuotemerkeittäin. Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi valitse vain luotettavien, tunnettujen valmistajien lisäravinteita.

Vaikka monet vitamiinivalmistajat toimittavat vapaaehtoisesti ravintolisänsä laadun testausta varten riippumattomalle sertifiointielimelle (kuten U.S. Pharmacopeia ja ConsumerLab), käytäntö on harvinaisempaa rohdosvalmisteiden valmistajien keskuudessa.

Riippumatta valitsemastasi tuotemerkistä, pidä mielessä, että lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja lapsille ei ole osoitettu.

Muut kysymykset

Onko oluella lääkinnällisiä ominaisuuksia?
On vaikea suositella juomaan olutta minkä tahansa sairauden hoitoon. Vaikka jotkut lääkärit suosittelevat päivittäisen lasin punaviiniä sydänsairauksien riskin vähentämiseksi, ei ole tietoja, jotka olisivat olettaa, että oluella olisi sama hyöty.

Voitteko käyttää tuoretta humalaa lisäravinteiden sijaan?
Humala on yksinään mauton ja vaikea sulattaa. Mutta kun ne syötetään ruokaan, ne antavat maun, jonka monet ihmiset pitävät houkuttelevana (ja oletettavasti monet flavonoideista ja eteerisistä öljyistä, jotka ovat hyödyllisiä terveydellesi).

Jos haluat, voit käyttää niitä maustamaan teetä tai lisätä katkeran, sitrushedelmäisen muistiinpanon tiettyihin elintarvikkeisiin, kuten vaniljakastike, jäätelö ja marinadi.

Tee humalajääteetä lisäämällä ½ unssia kuivattua humalaa yhteen kupilliseen vettä ja kupilliseen sokeria. Kuumenna nämä kiehuvaksi ja anna kiehua 10 minuuttia. Jäähtyneenä lisää enintään 2 litraa (½ gallonaa) limonadia jäällä ja tarjoile.

Mistä saan tuoretta humalaa?
Tuoreita viiniköynnöksen humaloita on vaikea löytää kasvavien alueiden ulkopuolella, vaikka yhä useampi kotipuutarhuri kasvattaa niitä omalla takapihallaan näinä päivinä. Humalaa voi ostaa myös kuivattuina pelleteinä tai lehdinä oluen panimoon.