Kilpirauhasen sairauteen liittyvät yleiset oireet voivat olla turhauttavia ja vaikuttaa elämääsi monin tavoin. Ongelmat, kuten väsymys, painonnousu tai -lasku, lämpötilan sietämättömyys, hiustenlähtö ja monet muut, voivat vaikuttaa sinuun paitsi fyysisesti myös henkisesti, häiritsemällä suhteitasi ja vähentämällä kykyäsi nauttia jokapäiväisestä elämästä.
Kilpirauhasen sairauden diagnoosi tuo sinulle elinikäisen tarpeen hoitoon. Ja kun otetaan huomioon joidenkin oireiden hellittämättömyys, voi olla helppoa hyväksyä kokemaasi "juuri sellaisena kuin se on". Mutta on olemassa strategioita, joita voit käyttää tuntemaan olosi paremmaksi kuin OK. Ja tietäen, että kilpirauhasen tilaan liittyvät oireet sekoitetaan usein muihin terveysongelmiin liittyvien oireiden kanssa, voi auttaa sinua etsimään muita mahdollisia ratkaisuja, jotka auttavat sinua elämään parasta elämääsi.
Verywell / Brianna Gilmartin
Mistä aloittaa
Kilpirauhasen sairauden yleisten (ja usein erittäin ärsyttävien) oireiden hallinta alkaa löytää hyvä kilpirauhasen lääkäri, joka tekee yhteistyötä kanssasi määrittääkseen vaihtoehtosi. Sitten olemalla ennakoiva ja pitkäjänteinen - mutta tunnustamalla kärsivällisyyden merkitys - sinun on tunnistettava ja kohdattava sinulle välttämättömät oireet.
Kukaan kilpirauhasen tautia sairastava ei kokea sitä samalla tavalla, vaikka heillä olisi sama diagnoosi. Tehokkaimmat selviytymisstrategiat saattavat näyttää sinulle erilaisilta kuin joku muu.
Usko oireidesi ylittymiseen ja tietoisen päätöksen tekeminen sitoutumisesta koulutettuun tervehdyttämissuunnitelmaan ovat ensiarvoisen tärkeitä yleisessä terveydentilassasi. Kilpirauhasen vajaatoiminnan tai kilpirauhasen liikatoiminnan hoidot eivät ole taikapillereitä tai tekniikoita. Kilpirauhasen sairauksien kanssa elämisen salaisuus on pikemminkin lähestymistapa, joka sekoittaa sekä tieteen että hyvinvoinnin taiteen.
2:17Kilpirauhasenpoistopotilaat jakavat vinkkejä lääkärin kanssa työskentelyyn
Kilpirauhasen potilaiden yleiset hyvinvointistrategiat
Vaikka on olemassa erityisiä strategioita, jotka voivat auttaa sinua joissakin kilpirauhasen sairauteen liittyvissä oireissa, joita käsitellään jäljempänä, joitain toimenpiteitä kannattaa toteuttaa, koska niillä voi olla laaja-alainen vaikutus mielentilaan.
- Syö terveellistä ruokavaliota
- Harjoittele hyvää unihygieniaa: Riittävän unen lisäksi myös laadukas uni voi vähentää monia kilpirauhasen häiriöihin liittyviä oireita.
- Hallitse stressiä: Ajan vieminen stressinhallinnan harjoittamiseen on sen arvoista. Kilpirauhasen sairauksien selviäminen voi lisätä stressiä elämääsi, mutta stressihormonit, kuten kortisoli, voivat muuttaa kilpirauhashormonien määrää kehossasi. (Vaikka tulokset ovat ristiriitaisia, on joitain todisteita, jotka viittaavat siihen, että stressillä voi olla jopa syy-rooli kilpirauhasen autoimmuunisairauden sekä raskauteen liittyvän kilpirauhasen sairauden kehittymisessä.)
- Lopeta tupakointi: Tupakansavun kemikaalit ovat vaarallisia kenellekään, mutta ovat erityisen haitallisia kilpirauhasen sairastaville.Esimerkiksi Gravesin tautia sairastavien ihmisten tupakointi lisää sekä kilpirauhasen silmäsairauden riskiä että tekee taudin hoidosta vähemmän tehokasta .
- Elää joustavaa elämää: Eläminen on ajoittain tarpeeksi haastavaa ilman kilpirauhasen sairautta, mutta joustavuus voi auttaa lähes kaikkia. Opi nauramaan jopa vaikeuksien keskellä. Yritä kantaa positiivinen asenne. Kallista positiivisiin suhteisiisi ja poista negatiiviset suhteet. Harjoittele uudelleenkehitystä, taitoa, joka edellyttää saman tilanteen (tilanteiden, joita ei voida muuttaa) tarkastelua eri valossa.
Painokysymykset
Painokysymykset, joko painonnousu kilpirauhasen vajaatoiminnalla tai painonpudotus kilpirauhasen liikatoiminnalla, ovat usein kaikkein ahdistavimpia oireita kilpirauhasen sairaudesta kärsiville ihmisille. Monet ihmiset huomaavat, että tässä suhteessa tehokkaat ruokavalio- ja liikuntastrategiat ennen diagnoosia ovat nyt tehottomia.
Ensimmäinen askel ottaaksesi selville painonnoususta vai laihdutuksesta on varmistaa, että sinulla on paras kilpirauhashoito. Vaikka TSH-arvosi olisi "normaalien rajojen sisällä" tai klinikkasi "normaaliksi" määrittelemällä alueella, optimaalinen hoito voi tarkoittaa annoksen säätämistä siten, että putoat TSH-arvojen alemmalle alueelle.
Toinen vaihe on ottaa huomioon kaikki muut tilasi tai muutoksesi tottumuksissa, jotka voivat aiheuttaa painon muutoksia. Painonnousun mahdolliset syyt voivat vaihdella polysystisista munasarjoista lääkkeiden käyttöön. Tahaton laihtuminen tulisi tutkia myös muista syistä.
Vaikka koet kilpirauhaseen liittyvän, kilpirauhashormonien ja painon suhde on monimutkainen.
Painonpudotuksen strategiat
Kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyvä painonnousu on yleistä. Jopa optimaalisen kilpirauhasen korvaamisen myötä monet ihmiset kamppailevat ylimääräisillä kiloilla, joita he eivät olleet saaneet ennen diagnoosia.
Auta sinua saavuttamaan terveellistä painotavoitettasi:
- Hanki itsellesi tietoa: Insuliiniresistenssin oppiminen sekä leptiini- ja greliinihormonien toiminta voivat auttaa sinua suunnittelemaan suunnitelman.
- Pysy hyvin hydratoituna.
- Harjoitus: Jos haluat laihtua, joudut ehkä viettämään yli 150 minuuttia kohtuullista liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa viikoittain.
- Nuku tarpeeksi: unen puute vaikeuttaa laihdutusta.
- Valitse elintarvikkeet viisaasti: Kaloreiden seurannan lisäksi monet muut toimenpiteet, kuten kuidun lisääminen ja hiilihydraattien vähentäminen, ovat auttaneet joitain kilpirauhasen sairastamia ihmisiä laihtua.
- Harkitse, miten syöt: Jotkut ihmiset näkevät hyödyksi ruokailutottumustensa säätämisestä ajoittaisen paaston avulla. Lisäksi kilpirauhasen ja gluteeniherkkyyden / keliakian välillä on joskus yhteys, ja jotkut ihmiset ovat havainneet, että gluteenittoman ruokavalion käyttöönotto on vaikuttanut heidän kilpirauhasoireisiinsa.
Painonnousustrategiat
Jos laihdut kilpirauhasen sairauden kanssa, on tärkeää aloittaa kilpirauhasen toiminnan tutkiminen. Onko sinulla kilpirauhasen liikatoimintaa, joka tarvitsee aggressiivisempaa hoitoa? Oletko liian korkea annos korvaushoitoa kilpirauhasen vajaatoiminnasta? Jos hoitosi on oikea, keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, kuten kaloripitoisten ruokien lisäämisestä ruokavaliossa.
Hiustenlähtö
Hiustenlähtö ja oheneminen ovat yleisiä kilpirauhasen olosuhteissa, mutta kuten muidenkin oireiden kohdalla, on tärkeää sulkea pois muut mahdolliset syyt ennen kuin liitat ne kilpirauhasen huoleen. Itse asiassa jotkut hiustenlähtöä aiheuttavat olosuhteet ovat yleisempiä kilpirauhasen sairaudessa.
Esimerkiksi niillä, joilla on autoimmuuniset kilpirauhasen sairaudet, kuten Hashimoton tauti (yleisin kilpirauhasen vajaatoiminnan muoto) tai Gravesin tauti, kehittyy todennäköisemmin toinen autoimmuunisairaus, kuten alopecia areata. raskaus, ravitsemukselliset puutteet ja paljon muuta.
Kilpirauhaseen liittyvät hiustenlähtöstrategiat
Kilpirauhasen sairaudesta johtuva hiustenlähtö on onneksi yleensä väliaikainen ja hoidettavissa. Yleisimmin hiustenlähtö on hajanaista (kaikkialla ilman kaljuja laikkuja), ja hiusten rakenne voi muuttua, tulla joko karkeaksi ja paksuksi tai ohueksi ja hienoksi.
Hiustenlähtöä voi esiintyä myös muilla alueilla kuin pään kohdalla, erityisesti kulmakarvojen ulommilla alueilla. Useimmiten kilpirauhasen häiriön tehokas hoito johtaa hiustenlähtöön.
Hiusten nopean uudelleenkasvun edistämiseksi jotkut lääkärit voivat suositella lääkkeitä, kuten ajankohtaista Rogainea (minoksidiili) tai Propeciaa (finasteridi). Koska näillä lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia (ja raskaana olevat tai raskaaksi saattavat naiset eivät saa käyttää Propeciaa), monet ihmiset pitävät konservatiivisina toimenpiteinä, kuten hiustesi muotoiluna tavalla, joka tekee hiusten ohenemisesta vähemmän ilmeisen, riittävän, kun hiukset kasvaa takaisin.
Väsymys
Väsymys on toinen kiusallinen oire, jolla on monia muita mahdollisia syitä kilpirauhasen taudin lisäksi. Raudanpuuteanemiasta, uniapneasta lääkkeisiin, on tärkeää ensin sulkea pois nämä muut yleiset väsymyksen syyt.
Kilpirauhaseen liittyvät väsymysstrategiat
Kilpirauhasen aiheuttaman väsymyksen selviäminen voi olla haastavaa useammalla kuin yhdellä tavalla. Paitsi että monet ihmiset jäävät selviytymään tavallisesta väsymyksestä poikkeavasta uupumuksesta, perhe ja ystävät eivät usein tunnista sen astetta, vaikutusta ja että se voi olla todellisuus kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilletaikilpirauhasen liikatoiminta.
Pelkästään kilpirauhashoidon optimointi voi vähentää väsymystä merkittävästi. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa tämä voi tarkoittaa sitä, että tavoitteen TSH on lähempänä 1,0 mU / l kuin 5,0 mU / l. Kilpirauhasen liikatoiminnassa aggressiivisempaa hoitoa voidaan tarvita.
Hyvä unihygienia on välttämätöntä, jotta saat paitsi riittävän määrän unta myös laadukkaan unen. Joillekin ihmisille ruokavalion muutokset (kuten hiilihydraattien vähentäminen) ovat hyödyllisiä.
Ehkä vastahakoisesti lisääntyvä fyysinen aktiivisuus voi vähentää väsymystä, mutta on tärkeää, ettet liioittele sitä - varsinkin jos kilpirauhasesi ei ole vielä vakaa.
Joskus kilpirauhasen kunnosta johtuvasta väsymyksestä selviämisessä voi olla hopeapäällysteitä. Esimerkiksi useimmat ihmiset voisivat hyötyä oppimisesta tahdistaa itseään ja siirtää toimintoja, joita heidän ei tarvitse tehdä itse. Kilpirauhasen sairaudesta selviäminen voi vain auttaa sinua kohtaamaan ja saavuttamaan nämä tavoitteet.
Lämpötila-intoleranssi
Yleensä kylmä-intoleranssi on kilpirauhasen vajaatoiminnan oire ja lämpö-intoleranssi on merkki kilpirauhasen liikatoiminnasta, mutta siellä on valtava päällekkäisyys. Lisäksi lämpötila-intoleranssilla ei voi olla mitään tekemistä kilpirauhasesi kanssa, ja on tärkeää etsiä muita mahdollisia syitä kylmän intoleranssille tai lämpö-intoleranssille.
Kylmän intoleranssin mahdollisia syitä ovat anemia, liian ohut, infektiot (jopa kylmävirus), verenkierto-ongelmat, fibromyalgia, aivolisäkkeen tai hypotalamuksen ongelmat ja paljon muuta. Lämmön suvaitsemattomuus voi liittyä muutoksiin, kuten vaihdevuodet, mutta jos sinulla on myös yöhikoilu, ne voivat olla merkki jostakin vakavammasta.
Jos lämpötila on kohonnut, kun tunnet olosi kuumaksi, keskustele lääkärisi kanssa. Tuntemattoman alkuperän kuume vaatii huolellista harjoittelua.
Kilpirauhasen toimintaan liittyvät kylmätoleranssistrategiat
Kylmän intoleranssin oireet paranevat usein kilpirauhasen häiriön optimaalisella hallinnalla, mutta tämä voi viedä aikaa, varsinkin jos kilpirauhasesi toimintahäiriöitä esiintyy vuoden kylminä kuukausina.
Saatat joutua lisäämään kodin lämpöä, käyttämään hattua, sukkia (tai tarvittaessa paria paria), pitkiä alusvaatteita ja ostamaan lämpimän lohduttajan yöksi.
Tarpeeksi nukkumisella voi olla suuri ero oireihisi, samoin kuin pukeutumiseen säähän.
Ennen kuin harkitset rajuja muutoksia, kuten siirtymistä lämpimämmälle alueelle, varmista, että sinulla on mahdollisuus kokea elämää normaalin kilpirauhasen toiminnan kanssa.
Kilpirauhaseen liittyvät lämpö-intoleranssistrategiat
Lämpö-intoleranssi voi olla aivan yhtä ärsyttävää kuin kylmä-intoleranssi, ja sitä on joskus vaikeampaa korjata. Jos epäröit kiertää ilmastointia, lupaa itsellesi, että hylkäät sen, kun kilpirauhasen testitasosi paranevat. Ohita sukat, käytä shortseja ja hihaton paita. Märkä ja juo viileitä juomia. Jopa ruiskuttaminen itsellesi kevyesti vesisäteellä tai märän, kylmän pesuliinan asettaminen niskaasi voi auttaa. Kannettavat tuulettimet voivat olla myös korvaamattomia.
Sana Verywelliltä
Suuri osa (jos ei kaikki) oireistasi voi hyvin johtua kilpirauhasen kunnostasi, ja selvittäminen siitä, miten parhaiten selviytyä niistä, voi viedä joitain hyödyllisiä kokeiluja ja virheitä. Jos kamppailet, sinävoituntuu paremmalta kuin tänään.
Muista kuitenkin, että kokemiesi oireiden liittäminen kilpirauhasen sairauteen voi johtaa siihen, että menetät tärkeitä vihjeitä muista olosuhteista. Saatat myös tuntea, että kilpirauhasen hoitosi on epäonnistunut, koska oireesi ovat edelleen ratkaisematta.
Tietoisuus kilpirauhasen vajaatoimintaan ja kilpirauhasen liikatoimintaan liittyvistä erilaisista oireista ja niiden päällekkäisyydestä muiden terveyskysymysten kanssa voi auttaa ohjaamaan keskusteluja kilpirauhasen hoidosta lääkärisi kanssa ja rohkaisemaan sinua tutkimaan kuten tässä ja muissa mainittuja strategioita.
Vaikka kilpirauhasen hoito- ja selviytymissuunnitelmasi saattaa tarvita hienosäätöä, on myös mahdollista, että sinun on ehkä tehtävä lisätoimenpiteitä, jotka eivät liity kilpirauhaseen, oireiden vähentämiseksi.
