Terveellisen elämäntavan ei tarvitse tarkoittaa juoksumattoja ja salaatteja joka päivä. Monet hauskat ja miellyttävät aktiviteetit ovat myös hyviä sinulle. Ymmärtämällä, miten nämä aktiviteetit voivat auttaa sinua elämään pidempään ja mitä tehdä saadaksesi eniten hyötyä, pidät hauskaa terveellisessä elämässä.
Pidä enemmän seksiä
Bloom Productions / Getty Images
Seksin ja koskettamisen uskotaan olevan olennainen osa terveyttä. Sukupuoli vapauttaa elimistössä valikoiman hyödyllisiä kemikaaleja. Seksi ja koskettaminen auttavat meitä sitoutumaan muihin, vahvistavat suhteita ja lisäävät omaa itsearvostamistamme. Usein sukupuoli voi jopa pidentää elämääsi vuosilla.
Juo punaviiniä
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Punaviini on täynnä resveratrolia, antioksidanttia. Nämä suojaavat kehoasi ikääntymisen vaikutuksilta. Yksi tai kaksi lasillista punaviiniä päivässä voi auttaa pitämään kehosi nuorena.
Syö tummaa suklaata
Silvia Jansen / Getty Images
Tumma suklaa on hieno ruoka, joka sisältää suuren määrän antioksidantteja, jotka suojaavat kehoasi ikääntymiseltä. Löydä laadukasta tummaa suklaata, opi arvostamaan sitä ja pidä vähän sitä joka päivä. Suklaan syöminen voi alentaa verenpainettasi ja kolesterolia samalla kun se lisää energiaa.
Hymy
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Hymyileminen on loistava tapa muuttaa asenne, olla yhteydessä ihmisiin ja antaa hyötyä kehollesi. Rentoutumisen tavoin hymyileminen voi toimia stressin vaikutusten torjumiseksi. Pakottamalla itsemme hymyilemään "huijaamme" kehomme uskomaan, että kaikki on hyvää, mikä vähentää stressiä. Kuten kytkin, hymyileminen voi todella muuttaa mielialaasi. Joten hymyile, vaikka et halua sitä, ja melko pian hymyilet todella.
Rentoutua
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Rentoutuminen on stressin vastakohta. Vaikka stressi tuo haitallisia terveysvaikutuksia, rentoutuminen auttaa kehoamme lepäämään, parantumaan ja toimimaan paremmin. Harjoittelemalla päivittäisiä rentoutumistekniikoita voit kouluttaa itsesi sammuttamaan stressisi ja korvaamaan sen rauhallisella energialla. Tämä parantaa verenpainetta, sykettä ja kykyä selviytyä elämän haasteista.
Tee liikuntapeli
Jon Feingersh / Getty Images
Fyysiset pelit ja urheilu ovat loistava tapa pitää sekä kehosi että mielesi terveinä. Yksinkertaiset liikuntarutiinit auttavat ylläpitämään tasapainoa, joustavuutta, kestävyyttä ja voimaa. Ryhmäpelit ja urheilu voivat antaa mielesi myös kuntoilun, kun ennakoit muiden ihmisten toimia ja yhteistyötä. Etsi peli ja aktiviteetti, joka sopii fyysiseen kykyyn ja pelaa usein.
Nukkua
Andersen Ross / Getty Images
Uni on välttämätön kehon toiminta. Suurin osa amerikkalaisista ei saa tarpeeksi unta. Lääkkeet, stressi, sairaudet ja huonot nukkumistavat voivat estää sinua saamasta 7-9 tuntia yössä. Unen terveysvaikutuksiin kuuluu enemmän energiaa, parempi immuunitoiminto ja paljon muuta.
Vietä aikaa rakastettujen kanssa
Leren Lu / Getty Images
Ihmissuhteet ovat tärkeä osa terveyttä. Sen lisäksi, että vahvat siteet muiden ihmisten kanssa tarkoittavat, että sinulla on apua, kun tarvitset sitä, yhteyden muodostaminen tarkoittaa myös suojaa yksinäisyydeltä, masennukselta ja mielisairauksilta. Vietä aikaa suhteidesi kehittämiseen ystävien ja perheen kanssa parantamaan terveyttäsi ja elämääsi.
Ratkaise pulmia ja pelaa aivopelejä
Peter Dazeley / Getty Images
Mielipelit ovat loistava tapa pysyä mukana ja mukana maailmassa. Pelit voivat käyttää mielesi eri osia ja houkutella uteliaisuuttasi. Jos mahdollista, valitse sosiaaliset pelit, kuten shakki tai silta, jotka käyttävät aivoasi pitäen sinut yhteydessä toisiin.
Olla positiivinen
Peathegee Inc. / Getty Images
Positiivinen asenne ikääntymiseen voi lisätä elämääsi yli seitsemän vuotta tutkijoiden mukaan. Vältä kulttuurista työntekoa nuorten kunniaksi ja pahoittele joka vuosi. Löydä tapoja nauttia lisääntyvästä iästäsi ja nauti suuremmasta oppimisesta, kokemuksesta ja hallinnasta elämässäsi.
