Kuinka saada helpotusta selän lihaskouristuksesta

Lihaskouristukset, jotka usein johtuvat loukkaantumisista, voivat aiheuttaa erittäin kireän selän. Kouristuksia voi esiintyä missä tahansa kehon lihaksessa, mukaan lukien tietysti vartalo, lonkat ja / tai sydän - alueilla, joilla hyvä lihasten hallinta ja joustavuus ovat todella tärkeitä selkärangan terveydelle.

Syyt

Vaikka kouristukset johtuvat usein itse lihaksista, ne voivat johtua myös rakenteellisemmasta ongelmasta, kuten levyn tyrä. Tässä tapauksessa lihakset yrittävät vakauttaa sairastunutta aluetta ja estää sinua liikkumasta sisään tavalla, joka aiheuttaa lisävahinkoja.

KirjassaanParanna kipeä selkäsi, Harvardin lääketieteellisen koulun apulaisprofessori ja Brigham Spine Centerin johtaja Dr.Jeffrey Katz sanoo, että tämä automaattinen kiristys on refleksi, jota et voi tietoisesti hallita.

Joskus, hän sanoo, et edes ymmärrä, että se tapahtuu vasta myöhemmin - kun tunnet siihen liittyvää kipua. Katz lisää, että toinen niskan lihaskouristusten lähde voi olla emotionaalinen stressi.

Ehkä et pysty hallitsemaan kouristuksia sen tapahtuessa, mutta jälkeenpäin supistuminen voi olla niin voimakasta, että se voi merkittävästi hidastaa muuten hoitohuoneessa mahdollisesti tapahtuvaa edistystä. Tai se voi yksinkertaisesti keskeyttää elämäsi liikaa tuskaa.

Joko niin, mitä teet? Lue edelleen, mitä asiantuntijat suosittelevat - lääkityksestä kokonaisvaltaiseen hoitoon.

Venyttely selkälihaksen kouristuksiin

Viime kädessä paras asia, mitä voit tehdä selkälihasspasmin hoidossa, on venytys, sanoo tohtori Loren Fishmen, fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen asiantuntija New Yorkista. (Fishman on myös joogaopettaja.)

Vaikka selkälihaskouristukset eivät yleensä ole vakavia, hämmentävät lääkärit ja perheenjäsenet usein, hän sanoo. Tämä johtuu siitä, että vaikka ne todennäköisesti tuottavat vähän liikettä tai tukea, kouristuksissa olevat lihakset ovat kovaa työtä; sinänsä ne edellyttävät hapen ja ravinteiden toimittamista sekä jätteiden hävittämistä.

Mutta supistuminen kiinnittää verisuonet, joiden läpi nämä aineet kulkevat, rajoittamalla mahdollisia vaihtoja. Sen sijaan lihakseen kertyy happoa, joka voi satuttaa - ja lisää kouristuksia. Se on noidankehä, kunnes voit rentoutua lihaksessa, hän sanoo.

Muita tapoja vapauttaa lihas, Fishmanin mukaan, ovat kuumia kylpyjä, lempeä hieronta ja kuumapakkaukset. Ajatus on hänen mukaansa laajentaa verisuonia ja nopeuttaa kudosten korjaamista.

Tavanomainen lääkehoito

Mitä tavanomainen lääkäri voi tehdä tai aikoo tehdä selkälihaskouristuksellesi?

Vuonna 2006 pyöreän pöydän keskustelu raportoitiinEuropean Spine Journaljoka koostuu neljästä MD: stä, jotka säännöllisesti hoitivat kipua, tutkivat asiaa pyrkimällä edistämään parhaita mahdollisia valintoja paraspinaalisten lihasten kouristuksen aiheuttaman akuutin alaselän kivun seulontaan, diagnosointiin ja hoitoon. (Paraspinaaliset lihakset ovat tavaratilan takaosassa olevat pitkät lihakset.)

Lääkärit puhuivat mm. Elokuvien ja muiden diagnostisten testien tilaamisesta - ja mitkä testit tilataan - sekä lääkevalinnasta, ei-lääkehoidoista, täydentävien hoitomuotojen käytöstä ja henkisestä ja sosiaalisesta hyvinvoinnistasi (kutsutaan) biopsykososiaaliset tekijät).

Keskustelusta syntyneitä suosituksia olivat perusteellinen fyysinen tentti ja sairaushistoria, liikkuminen heti kivun alkamisen jälkeen, voit käyttää diagnostisia kuvantamistestejä säästeliäästi ja paljon muuta.

Lääkärit kannattivat potilaskoulutusta sekä hyvää lääkäri-potilasviestintää. He päättelivät myös, että lihasrelakserien ja tulehduskipulääkkeiden yhdistelmän ottaminen voi auttaa vähentämään kouristuksia (ja tietysti kipua).

Fishman lisää, että perinteinen lääketiede voi tarjota hoitoja, jotka on suunniteltu keskeyttämään verisuonten supistuminen - lihaskouristukset. Esimerkkejä ovat ultraääni, anestesia-injektio tai vierailu fysioterapeutille, joka sisältää sähköisen stimulaation lihaksen väsymiseksi, mikä mahdollistaa sen rentoutumisen.