- Lisäravinteet
- Yrttilääke
- Aromaterapia ja eteeriset öljyt
- Hierontaterapia
Ensimmäinen katsaus
Paras kokonaisuus: Jarrow-kaavat osoitteessa vitacost.com
"Yksi kasvissyöjä / vegaaniystävällinen kapseli tuottaa yli 16 000 prosenttia suositellusta päivittäisestä biotiinin saannista."
Paras hiuksille: Country Life Maxi Hair Amazonissa
"Se sisältää tietyn ravinteiden sekoituksen tukemaan hiusten terveyttä."
Paras kokoruokapohjainen: Megafood Hair Skin Nails 2 Amazonissa
"Tämä lisäosa pyrkii ravitsemaan ja tukemaan terveellistä ihoa, kynsiä ja hiuksia."
Paras budjetti: Nature's Bounty Amazonissa
"Nature's Bounty pitää tämän lisäravinteen yksinkertaisena tarjoamalla tuotteessa vain biotiinia eikä täydentäviä ainesosia."
Paras gluteeniton: Maaseutu Amazonissa
"Yksi kasvipohjainen kapseli, joka tarjoaa 5000 mikrogrammaa voimakasta d-biotiinia, on gluteeniton, vegaani ja kosher."
Paras vain biotiini: Solgarin biotiini Amazonissa
"Yksi vegaaninen tabletti sisältää 300 mikrogrammaa biotiinia."
Paras vegaani: NYT Foods Amazonissa
"Tämä voimakas biotiinivaihtoehto tuottaa 5000 mikrogrammaa biotiinia kasvipohjaisessa kapselissa."
Paras hypoallergeeninen: Klaire Labs Amazonissa
"Ei sisällä maitoa, kaseiinia, munia, kalaa, äyriäisiä, pähkinöitä, maapähkinöitä, vehnää, gluteenia, soijapapuja, maissia ja hiivaa."
Paras kumimainen: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies Amazonissa
"Näissä kumissa ei ole korkeaa fruktoosia sisältävää maissisiirappia."
Paras B-kompleksi: Vitamin Code Raw B-kompleksi Amazonissa
"Tämä tuote tarjoaa kaikki 8 B-vitamiinia ja antaa kuluttajille 325 mikrogrammaa biotiinia."
Biotiini on B-vitamiini ja se on välttämätön ravintoaine, eli ihmisen on hankittava se ruoasta (tai ravintolisistä). Biotiinin ruokalähteitä ovat munat, kala, liha, pähkinät, siemenet ja jotkut vihannekset. Energia-aineenvaihduntaan vaadittavalla biotiinilla on tärkeä rooli kehon monissa entsymaattisissa reaktioissa. Biotiini tunnetaan todennäköisesti parhaiten vaikutuksestaan hiuksiin, ihoon ja kynsiin puutteesta johtuvien oireiden vuoksi (hauraat kynnet, ihottumat ja ohenevat hiukset).
Tutkimusta täydentävän biotiinin käytöstä tukemaan optimaalista hiusten, ihon ja kynsien terveyttä on rajoitetusti. Vaikuttaa siltä, että lisäbiotiinin käytöstä voi olla hyötyä vain niille, joilla on diagnosoitu puutteita. Vaikka biotiini näyttää olevan hyvin siedetty ja myrkytön jopa suurilla annoksilla, sillä voi silti olla ei-toivottuja vaikutuksia. Toisin sanoen erittäin suurilla annoksilla se voi aiheuttaa kliinisesti merkittäviä väärin korkeita tai väärin pieniä laboratoriotestituloksia. Tämä voi johtaa virheelliseen diagnoosiin.
Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, on aina tärkeää kuulla terveydenhuollon tarjoajaasi ennen minkään lisäravinnon ottamista. Biotiinilisäaineita on erilaisia, mukaan lukien kapselit ja kumit. Jotkut lisäravinteet sisältävät biotiinin osana B-kompleksia tai sekoitettuna multivitamiiniksi, kun taas vain biotiinia sisältävät lisäravinteet ovat myös vaihtoehto.
Tässä parhaat biotiinilisät:
Suosituimmat
Paras kokonaisuus: Jarrow-kaavat
Kohteliaisuus JarrowFormulas.com
Osta Vitacostista Osta Pureformulas.com-sivustoltaJarrow-kaavat tekevät täydentämisen helpoksi tällä yksinkertaisella, vain biotiinia sisältävällä tuotteella, joka tarjoaa 5000 mikrogrammaa d-biotiinia, luonnossa esiintyvää biotiinin muotoa. NSF on sertifioinut gluteeniton, tämä tuote ei sisällä myös vehnää, gluteenia, soijapapuja, maitotuotteita, kananmunaa, kalaa / äyriäisiä ja maapähkinöitä / pähkinöitä.
Yksi kasvissyöjä / vegaaniystävällinen kapseli tuottaa yli 16 000 prosenttia suositellusta päivittäisestä biotiinin saannista.
Paras hiuksille: Country Life Maxi Hair
Osta Amazonista Osta Vitamin Shoppe Osta VitacostistaCountry Life Maxi Hair sisältää tietyn ravintoseoksen hiusten terveyden tukemiseksi. 5000 mikrogramman biotiinin lisäksi tämä tuote sisältää sekoituksen ainutlaatuisia vitamiineja ja kivennäisaineita sekä metyylisulfonyylimetaania (tulehdusta estävä aine), korteuutetta, L-kysteiiniä ja L-metioniinia (välttämätön aminohappo) ).
Merkitsemällä suuret laatikot, kuten sertifioitu gluteeniton ja kasvissyöjä, tämä tuote ei sisällä maitoa, vehnää, soijaa, säilöntäaineita ja magnesiumstearaattia. Country Life tuottaa tuotteitaan uusiutuvalla energialla, mikä on hyötyä sinulle ja ympäristölle.
Paras kokoruokapohjainen: Megafood Hair Skin Nails 2
Osta Amazonista Osta Megafood.com-sivustolta Osta IHerbMegafood on yksi luotettavimmista tuotemerkeistä täydennysalalla johtuen sitoutumisestaan avoimuuteen. Kuluttajat voivat siirtyä Megafoodin verkkosivustolle ja tarkkailla tuotantoa suorana 24 tuntia vuorokaudessa.
Kaksi kasviperäisistä "Iho, hiukset ja kynnet" -tableteista sisältää A-, C-, E-, B6-vitamiineja sekä biotiinia, sinkkiä ja seleeniä. Kapselit on valmistettu luonnollisista ainesosista, kuten porkkanasta, orgaanisista appelsiineista, orgaanisesta nokkonenlehdestä ja orgaanisesta ruskeasta riisistä. Nokkoset ovat eräänlainen kasvi, jolla on voimakkaita lääkeyhdisteitä.
MegaFoodsin mottoa "kauneus sisältä ulospäin" noudattaen tämä lisäosa pyrkii ravitsemaan ja tukemaan terveellistä ihoa, kynsiä ja hiuksia. Laadukas lisäosa on muuntogeenisiä organismeja ei ole tarkistettu, glyfosaattijäämätön, sertifioitu gluteeniton, sertifioitu vegaani, kosher eikä meijeri ja soija.
Paras budjetti: Luonnon palkkio
Osta Amazonista Osta Riteaid.com-sivustolta Osta IHerbJos etsit laadukasta lisäainetta, joka ei riko pankkitiliä, Nature's Bounty 5000 mcg biotiini on valinta sinulle. Nature's Bounty pitää tämän lisäravinteen yksinkertaisena tarjoamalla tuotteessa vain biotiinia eikä muita yrttejä tai täydentäviä ainesosia.
Tämän tuotteen ei-luettelo on myös huomionarvoinen. Tämä tuote ei sisällä keinotekoisia makuaineita, makeutusaineita, sokeria, tärkkelystä, maitoa, laktoosia, gluteenia, vehnää, hiivaa ja kalaa.
Paras gluteeniton: Country Life
Osta Amazonista Osta VitacostistaGluteenittomat kuluttajat voivat tuntea itsevarmuutta ottaessaan tämän yksinkertaisen täydennyksen Country Life -palvelusta. Yksi kasvipohjainen kapseli, joka tarjoaa 5000 mikrogrammaa voimakasta d-biotiinia, on gluteeniton, vegaani ja kosher. Sen lisäksi, että tämä lisäosa on gluteeniton, siinä ei ole myöskään hiivaa, maissia, vehnää, soijaa, maitoa, suolaa, sokeria, keinotekoisia värejä, keinotekoisia aromeja, makeutusaineita ja magnesiumstearaattia.
Country Life tarjoaa lupauksensa eheydestä, että "jokaisella tarjoamallamme tuotteella on takuu korkeasta laadusta ja puhtaudesta jokaisessa pullossa."
Paras vain biotiini: Solgarin biotiini
Osta Amazonista Osta Luckyvitamin.com -sivustoltaSolgar on ollut ravintolisäteollisuudessa yli 70 vuotta. Heidän tuotteet ovat korkealaatuisia, ja niiden tuotantolaitokset noudattavat FDA: n tiukkoja ohjeita. Yksi vegaaninen tabletti sisältää 300 mikrogrammaa biotiinia. Tämä on 1000 prosenttia päivittäisestä suositellusta biotiinin saannista. A
Solgar tarjoaa suurempia annosvaihtoehtoja, mutta tämän tuotteen pienempi annos voi olla turvallisempi vaihtoehto niille, joilla ei ole biotiinipuutteita. Tabletti on vegaani, kosher, gluteeniton, meijeritön ja ei-GMO.
Paras vegaani: NYT Foods
Osta Amazonista Osta Swansonvitamins.com-sivustolta Osta VitacostistaNOW Foods on johtava lisäaineteollisuudessa. NOW Foods on saatavana useimmista luontaistuotekaupoista ja supermarkettiketjuista, ja se tarjoaa korkealaatuisia tuotteita, jotka soveltuvat erilaisiin ruokavalion tarpeisiin. Tämä voimakas biotiinivaihtoehto tuottaa 5000 mikrogrammaa biotiinia kasvipohjaisessa kapselissa, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan vegaaneille ja kasvissyöjille.
Toisin kuin muut B-vitamiinit, kuten B12-vitamiini, jota löytyy pääasiassa lihasta ja äyriäisistä, vegaanit todennäköisesti tyydyttävät biotiinitarpeensa kasvien kautta. Kuitenkin, jos haluat edelleen lisätä saantiasi, tämä on erinomainen vaihtoehto. Pähkinä-, muna-, meijeri- ja soijavapaa tuote on myös hyvä valinta niille, joilla on useita ruokavaliotarpeita.
Paras hypoallergeeninen: Klaire Labs
Osta AmazonistaLisäaineen löytäminen, joka täyttää allergiaystävälliset vaatimukset, voi olla vaikeaa. Onneksi Klaire Labs tekee ostoksista hieman helpompaa. Terveydenhuollon ammattilaisten luottama vuodesta 1969, Klaire Labs -tuotteita kehitetään tiiviisti lääkäreiden kanssa. Tämä tuote on hypoallergeeninen ja se valmistetaan laitoksessa, jossa on tiukat määräykset - kuluttajat voivat itse asiassa mennä Klaire Labsin verkkosivustolle ja tehdä videokierroksen laitoksestaan.
Ilman seuraavia yleisiä allergeeneja: maito / kaseiini, munat, kala, äyriäiset, pähkinät, maapähkinät, vehnä, gluteeni, soijapavut, maissi ja hiiva, tämä tuote ei sisällä myöskään keinotekoisia värejä, makuja tai säilöntäaineita.
Hyvä tietää
Ota vihjeeksi vesiliukoiset vitamiinit - kuten B-kompleksi ja C - kofeiinittomien juomien kanssa. Kofeiinipitoiset juomat voivat lisätä virtsaamista, mikä voi vähentää näiden vitamiinien pitoisuutta nestehukan myötä.
Paras kumimainen: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
Osta Amazonista Osta WalgreensistaJos tabletit ja kapselit eivät ole sinun juttusi, voit silti hyötyä täydentävästä biotiinista kumimaisessa muodossa. Kuluttajat voivat ottaa kaksi mustikalla maustettua kumia vahvaan biotiinipanoon tai valita puolet suositellusta määrästä pienemmälle (mutta silti voimakkaalle) annokselle.
Näissä kumissa ei ole korkeaa fruktoosia sisältävää maissisiirappia - yksi annos sisältää kolme grammaa tapioka-siirapista saatavaa sokeria ja tavallista sokeria. Tämä tuote ei sisällä synteettisiä väriaineita ja gluteenia; se sisältää kuitenkin kookospähkinää, joka on joillekin allergeeni.
Paras B-kompleksi: Vitamiinikoodi Raw B-kompleksi
Osta Amazonista Osta Vitamin Shoppe Osta VitacostistaJos sinulla on biotiinipuutos, biotiinin ottaminen yksin voi olla hyödyllistä. Kuitenkin, jos etsit yleistä vauhtia, b-kompleksilääkkeen ottaminen voi olla paras bang for buck. Yhdistelmä B-vitamiineja (kuten B-kompleksilisäaineessa) kerralla yksittäisten B-vitamiinien sijaan voi parantaa niiden yleistä tehoa.
Tämä tuote tarjoaa kaikki kahdeksan B-vitamiinia ja antaa kuluttajille 325 mikrogrammaa biotiinia. Tehokkaiden B-vitamiinien lisäksi tämä lisäosa sisältää raakaa probiootteja ja entsyymiseoksia ruoansulatuskanavan tukemiseksi ja kasvisekoituksia lisäravinteiden tueksi.
Kapselit voidaan ottaa ruoan kanssa tai ilman. Jos et pidä pillereiden nielemisestä, voit avata kapselit ja lisätä sisällön veteen tai mehuun. Sertifioitu vegaani, ei-GMO-B-kompleksi on gluteeniton, meijeritön, kosherinen eikä sideaineita ja täyteaineita.
Lopullinen tuomio
Vähemmän on enemmän, kun on kyse lisäravinteista, ellei lääkäri ole sitä määrännyt. Tästä syystä Solgarin Biotin 300 mcg (näkymä Amazonissa) tai Vitamin Code's Raw B Complex (näkymä Amazonissa) ovat kaksi parasta vaihtoehtoa.
Mitä etsiä biotiinilisästä
Annos:
Vaikka biotiini on vesiliukoinen eikä pysy kehossa pitkään, suuret annokset voivat aiheuttaa vatsakipua, ihottumaa ja munuaisongelmia. Suuret määrät biotiinia voivat olla sopivia niille, joilla on diagnosoitu puutos; Kuitenkin, jos aiot ottaa biotiinia yleisen terveyden tukemiseksi, on aina viisasta päivittää terveydenhuollon tarjoajasi käyttämilläsi tuotteilla ja etsiä sivuvaikutuksia.
Sertifikaatit ja kolmannen osapuolen testaus:
On tärkeää tehdä tutkimuksesi sen sijaan, että valitsisit tuotteen sokeasti hyllyltä. Valitse yritykset, jotka testaavat tuotteitaan itsenäisesti laadun ja tehon varmistamiseksi. Jos sinulla on allergioita, varmista, että etiketissä ei ole tiettyä allergeenia. On myös järkevää etsiä tuotetta, jolla on ”sertifioitu muuntogeeninen organismi” tai ”USDA Organic” -tiiviste ainesosan optimaalisen eheyden takaamiseksi.
Lisä- / täydentävät ravintoaineet:
Biotiinilisät voivat sisältää muita ainesosia, mukaan lukien täydentävät ravintoaineet, kuten muut B-vitamiinit tai yrtit, joiden uskotaan edistävän hiusten, ihon ja kynsien terveyttä. Tarkista aina ainesosaluettelosta, että kaikki ainesosat ovat turvallisia yksilöllisiin tarpeisiisi.
Muoto:
Lisäravinteita on monenlaisia, mukaan lukien neste, kapseli ja kumit. Gummy-lisäravinteet ovat hyvä valinta niille, jotka eivät halua niellä pillereitä. Kun ostat kumimaista lisäainetta, kiinnitä huomiota sokerin grammoihin annosta kohti; ihannetapauksessa se on alle neljä grammaa annosta kohti eikä sisällä haitallisia aineosia, kuten elintarvikevärejä ja runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia.
Biotiinilisäaineita on saatavana nestemäisessä muodossa.Tämä on toinen helppo niellä vaihtoehto, joka on yleensä vapaa sokerista. Kuluttajille, jotka nauttivat lisäravinteiden nielemisestä, löydät eniten vaihtoehtoja pehmeän geelin tai tabletin muodossa.
Hinta:
Biotiinilisäaineiden ei tarvitse maksaa käsiä ja jalkoja ollakseen tehokkaita. Ostajat voivat löytää korkealaatuisia tuotteita, jotka eivät riko pankkitiliä. Ota huomioon pullon annosten lukumäärä ja annos verrattaessa tuotteita. Lisälomakkeet (tabletti, kapseli, neste) ja täydentävät ainesosat vaikuttavat tuotteiden hintaan.
UKK
Mitä eroa on pelkästään biotiinia sisältävä ja B-kompleksi -lisäaine?
B-vitamiineja on kahdeksan, ja biotiini on yksi niistä (B-7-vitamiini). Yleensä B-vitamiinit toimivat parhaiten, kun ne otetaan yhdessä, kuten B-Complex -lisäaineissa tai multivitamiinissa nähdään. Kuluttajille, jotka haluavat minimoida käyttämiensä lisäravinteiden määrän, saattaa olla viisasta valita B-kompleksi tai multivitamiini, joka sisältää noin 30 mikrogrammaa biotiinia annosta kohti. Sen lisäksi, että kattavan tuotteen valitseminen minimoi lisäravinteiden käytön taakan, kustannukset voidaan minimoida.
Mitkä ovat vasta-aiheita biotiinin ottamista vastaan?
Biotiini voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, ja joillakin lääkkeillä voi olla haitallinen vaikutus biotiinitasoihin. Pitkäaikaista kouristuskohtaushoitoa saavilla henkilöillä on ilmoitettu olevan pienentynyt veren biotiinipitoisuus. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi nähdäksesi, onko ravintolisä sinulle sopiva, jos käytät näitä lääkkeitä.
Hyvin suuri määrä biotiinia voi häiritä testejä, jotka mittaavat hormonien (kuten kilpirauhashormonin) ja D-vitamiinin pitoisuuksia ja tuottavat virheellisesti normaalit tai epänormaalit tulokset.
Minulla on ruoka-aineallergioita. Voinko ottaa biotiinilisän?
Jotkut tuotteet ovat allergiaystävällisiä, kun taas toiset eivät välttämättä ole, tarkista aina ainesosat ja etiketit.
Lisäaineen löytäminen, joka täyttää allergiaystävälliset vaatimukset, voi olla vaikeaa. Onneksi gluteenittomat tuotteet ovat yleisempiä kuin koskaan, mutta muiden ruokavalion rajoitusten, kuten vehnän, soijan, munan, hiivan, pähkinän, ostajien on tarkistettava pullo hieman tarkemmin. Tuotemerkit, kuten Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response ja Garden of Life, testaavat tuotteitaan huolellisesti allergeenien varalta.
Mitä asiantuntijat sanovat
"Monet ihmiset ovat tietoisia biotiinista sen maineesta terveiden hiusten ja vahvojen kynsien edistämisessä. Tosiasia on kuitenkin, että vahvoissa tutkimuksissa on vain vähän todisteita siitä, että hiusten ja kynsien biotiinilisäys on todella tehokasta. Vaikka pieniä annoksia biotiinia voi olla turvalliset - ja anekdotisesti tehokkaat - suuret määrät voivat olla haitallisia. Paras tapa terveisiin hiuksiin ja kynsiin on todella huomio kiinnittämällä terveelliseen, värikkääseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Miksi luottaa Verywell Healthiin?
Rekisteröityneenä ravitsemusterapeutina Sydney Greene suhtautuu täydennysuosituksiin vakavasti. Hän on tutkinut ja tarkistanut kaikki tuotteet kliinisiin tutkimuksiin, tuotearviointeihin ja kolmansien osapuolten testaussivustoihin. Nämä ovat tuotteita, joita hän ei vain tunne mielellään suositellakseen asiakkailleen, vaan ottaisi ne tarvittaessa itse.
.jpg)
