Eloonjääneiden syyllisyys on asia, jonka monet meistä joutuvat selviytymään syövän selviytyjinä. Samanaikaisesti saavutamme syöpävapauden - tai ainakin syöpään elämisen - virstanpylväät - aina tuntemallemme ja rakastamallemme henkilölle on taantuma tai periksi taudille. "Miksi minä" -kysymysten sijaan, joita voimme kysyä itseltämme diagnoosin yhteydessä, kysymys tulee: "Miksi en minä?" Mitä tiedämme näistä tunteista ja millä tavoilla selviytyä?
RichLegg / iStockphotoMikä on Survivor-syyllisyys?
Tässä puhumme syövästä selvinneistä, mutta on monia esimerkkejä selviytyjän syyllisyydestä. Sotilasveteranit ovat kokeneet tämän syyllisyyden tarkkaillessaan toverinsa loukkaantuneita tai tapettuja, mutta selviytyneet itsestään. 11. syyskuuta 2001 jättänyt monia ihmisiä syylliseksi perheessä. Sen kokivat kaksoistornissa työskentelevät ja jostain syystä saaneet vapaapäivän tai olivat (onneksi) myöhässä töihin. Sen tunsivat työskentelevät, mutta pääsivät ajoissa. Ne, jotka selvisivät työtovereidensa ja ystäviensä kuollessa, jäivät näiden tunteiden alle. Miksi en minä?
Syövästä selvinneet voivat kokea saman syyllisyyden. Joillakin tavoin syövän saaminen on kuin sotavyöhykkeellä oleminen (ja tästä syystä jotkut onkologit väittävät, että useimmilla syöpään selvinneillä on jonkin verran posttraumaattinen stressioireyhtymä). Vihollinen ei ole toinen miesten ryhmä tai maa, vaan pikemminkin suuri syöpäsolujen armeija kehossasi.
Emme usein tiedä miksi yksi ihminen selviää syövästä, mutta toinen ei. Tai miksi yhdellä henkilöllä voi olla syöpä, jota hoito pitää kurissa toisen ihmisen syövän edetessä. Selviytyjänä tässä ympäristössä saatat tuntea pahaa niille, jotka eivät selviydy. Saatat tuntea syvää surua tai jopa tuntea syyllisyyttä siitä, että olet selviytynyt.
Syöpään liittyvä eloonjääneiden syyllisyys esiintyy eri määrin eri ihmisillä. On tärkeää tietää, että tämä tunne on normaalia ja itse asiassa terve merkki siitä, että olet myötätuntoinen henkilö. Joskus se voi kuitenkin ohittaa ajatuksesi tarpeeksi häiritäksesi päivittäistä toimintaa. Jos se pääsee siihen pisteeseen, on hyvä etsiä ammattiapua.
Esimerkkejä
Eloonjääneiden syyllisyys on subjektiivinen käsite, ja joskus voi olla hyödyllistä jakaa tosielämän esimerkkejä.
Yksi selviytynyt, Elizabeth (joka antoi hänelle luvan jakaa tarinansa), on 4 vuoden syöpäelossa oleva. Kun hänellä oli diagnosoitu pitkälle edennyt syöpä, hän ei odottanut olevansa täällä. Samana päivänä, jolloin hän juhli 4-vuotisjuhliaan syövästä vapaana, hän osallistui syöpään kuolleen ystävänsä hautajaisiin tukiryhmässään. Hän kertoi minulle, että hän tunsi repeytyneen sisälle. Osa hänestä halusi "huutaa kukkuloilta", että hän oli selvinnyt, ja osa hänestä koki syvää murhetta ystävänsä menetys. Tämä "välissä oleva" paikka - nuo katkeran makeat tunteet tuntea onnea itsellesi, mutta surua toiselle - tarkoitamme termillä selviytyneen syyllisyys.
Toinen ystävä kertoi löytäneensä sydämensä repeytyneeksi ja itkevän tuntikausia jokaisen kemoterapiaistunnon jälkeen. Kun hän sai hoitoa, joka toivottavasti antaisi hänelle pitkäaikaisen remission syöpään, hän istui joka viikko kahden ihmisen välillä, jotka eivät olleet niin onnekkaita. Molemmat saivat kemoterapiaa yrittäessään pidentää elämäänsä enintään muutaman kuukauden. Kyynelissä hän soitti minulle sanoen: "Miksi en minä?" Toisin sanoen, miksi hän ansaitsi mahdollisuuden selviytyä, kun taas hänen uusilla ystävillään ei näyttänyt olevan samaa mahdollisuutta?
Selviytyminen
Vaikka mikään ei voi viedä suruasi (ja on tärkeää surra ystäviemme ja rakkaitamme menetyksiä), voit tehdä asioita selviytyjän syyllisyyden tuskan lievittämiseksi. Tässä on joitain ajatuksia, jotka ovat auttaneet muita selviytymään.
Tunnusta syyllisyytesi
Ensimmäinen askel selviytyneen syyllisyydestä selviytymisessä on tunnustaa, että tunteesi ovat läsnä ja todellisia. Ei ole mitään vikaa tuntea tapaa, jolla tunnet - itse asiassa se on merkki siitä, että sinulla on empatiaa ja todella välität ihmisistä. Sanojen lisääminen tunteisiisi voi auttaa sinua ymmärtämään, mistä tunteesi ovat peräisin, ja tekemällä niin voit vastata niihin positiivisesti.
Tavoita ja ilmaise tunteitasi
Joskus vain pyrkimys ilmaista sekavia tunteitamme voi tuoda suurta helpotusta. Kenen tiedät uskovasi parhaiten ymmärtävän tunteesi, jotta he voivat tarjota tarvitsemasi tuen? Tunnetko ketään, joka on ”ollut siellä” ja jolla on ehkä ollut samanlaisia tunteita? Joillekin ihmisille tunteiden kirjaaminen on hieno lisä tunteiden avoimesta jakamisesta ystävien kanssa.
Anna itsesi surua ja muistaa vähemmän onnekkaita
Jos tunnet syvän surun, jota kutsumme selviytyneille syylliseksi, kysy itseltäsi: "Onko minulla ollut aikaa surra?" Kun elämme syövän kanssa päivittäin, monet asiat päätyvät takapolttimelle, ja yksi näistä asioista voi olla suru, kun meidän on surettava. Ei ole määritettyä aikaa, jonka ihmisten pitäisi surra, ja kaikki surevat omalla tavallaan. Anna itsellesi lupa työskennellä tunteiden läpi tavalla, joka toimii sinulle yksin.
Muista ystäväsi ystävällisyydellä
Jos suret tuttavaa tai rakasta ihmistä, joka menehtyi syöpään, muistelemalla heitä ystävällisyydellä toiselle saatat tehdä muistista vain vähän vähemmän tuskallisen.
Hyväksy, että vastauksia ei ole
Haluamme olla syitä, miksi jollakin on syöpä, joka uusiutuu, kun toinen henkilö on remissiossa. Mutta usein ei ole selkeitä vastauksia. Vaikka sanominen on helpompaa kuin tehty, sen tunnustaminen, että meillä ei ehkä ole koskaan etsimiäsi vastauksia, voi auttaa meitä hyväksymään, että joskus elämä ja syöpä eivät ole järkeviä. Niille, joilla on uskoa, ajatellen, että jonain päivänä saatat saada nämä vastaukset, saatat tarjota sinulle lohtua.
Mieti hetki syyllisyydestäsi
Kysy itseltäsi, miksi tunnet syyllisyyttä selviytyessäsi, kun rakkaasi ei. Tuntuuko syyllisyydestäsi, koska et asu elämässäsi niin kuin sinun mielestäsi pitäisi? Tällaiset tunteet voivat varmasti olla motivaattori tekemään mielestäsi tärkeitä elämäntapamuutoksia - mutta niitä ei ole vielä tehty. Kääntöpuolella sinun ei tarvitse todistaa olevasi kelvollinen tai että "ansaitset hengissä". Sinun ei tarvitse rahoittaa ja käynnistää suurta voittoa tavoittelematta tietoisuutta selviytymisen oikeuttamiseksi. Et ole velkaa kenellekään mitään toisesta mahdollisuudesta elämässäsi.
Ota omaksesi hengellisyytesi
Sanomalla, että omistat henkisyytesi, emme tarkoita suuntaamista lähimpään seurakuntaan. Jotkut ihmiset kokevat, että järjestäytynyt uskonto täyttää tämän tarpeen, mutta toisille henkisyys saa toisen muodon. Olipa kyseessä sitten yhteydenpito luonnon kanssa, joogan harjoittaminen, maalaaminen tai käynti kirkossa tai synagogassa, hengellisyyden omaksuminen voi auttaa sinua selviytymään paitsi surun ja syyllisyyden tunteista myös juhlimaan oman selviytymisen ihmeitä.
Harjoittele stressin lievitystä
Me kaikki tiedämme, että "stressaantuneen" tunne näyttää vain vaikeuttavan elämässämme selviytymistä. Mitä voit tehdä muiden stressitekijöiden vähentämiseksi, jotta voit antaa itsellesi enemmän aikaa selviytyä syövän selviytymisestä? Suurin osa syöpäpotilaista voisi todennäköisesti hyötyä oppimisesta enemmän stressinhallinnasta ja työkaluista stressin hallitsemiseksi. Ehkä tämä on työntö, jota tarvitset aloittaaksesi.
Harkitse liittymistä tukiryhmään
Joskus puhuminen muiden "käyneiden" ihmisten kanssa on korvaamatonta. Sen lisäksi, että tunnet itsesi tukena, se, että olet korva joku, joka kamppailee oman syöpämatkansa kanssa, voi antaa sinulle tarkoituksen tunteen, kun tunnet selviytyjän syyllisyyden epätoivoa. Monissa syöpäkeskuksissa ja -yhteisöissä on tukiryhmiä syöpäpotilaille. Verkkoyhteisöt ja chat-huoneet ovat myös käytettävissä. Ihmiset syöpäyhteisöissä puhuvat usein eloonjääneiden syyllisyydestä, kun he menettävät rakkaat jäsenet. Yhteys näiden muiden ihmisten kanssa ei tee selviytyjän syyllisyyttä. Pikemminkin se antaa sinulle mahdollisuuden kokea tunteita yhdessä eikä yksin.
Pyydä apua ja tukea
Selviytyneen syyllisyydestä selviäminen ei ole asia, jonka teet kerran ja josta jatkat. Eloonjääneenä törmäät jatkuvasti ihmisiin, jotka eivät ole selviytyneet syöpäänsä tai joiden syöpä on edennyt. Mieti, kuka tukiverkostossasi voi parhaiten auttaa sinua selviytymään, kun nuo tunteet ilmaantuvat, ja pyydä hänen apua ja tukea tarvittaessa. Jotkut ryhmät ovat luoneet rituaaleja, joissa he muistavat menettäneensä jäsenet, kuten perustaneet yhteisöpuutarhan ja lisäämällä kukkia, kun jäsen kulkee. Jälleen tämä ei poista kipua tai syyllisyyttä, mutta voi antaa sinulle mahdollisuuden tuoda kipua iloa ja tarkoitusta.
Juhli eloonjäämistäsi
Se voi auttaa ajattelemaan, mitä epäonninen ystäväsi toivoo sinulle tällä hetkellä. Tietenkin hän haluaa sinun juhlivan omaa selviytymistäsi syöpään. Kun muistat häntä, kuvittele, kuinka hän kannustaa sinua, kun lähdet elämään selviytyessäsi tai selviytyessäsi omasta matkastasi syöpään.
Tulevaisuuden tutkimus
Valitettavasti lukuisista kirjoituksista huolimatta törmäsimme henkilökohtaisiin blogeihin ja chat-huoneisiin, joissa syöpään selviytyneet jakavat kamppailunsa, ei ole julkaistu paljon tutkimusta selviytyjien syyllisyydestä, jonka melkein kaikki syöpään selviytyneet kokevat joillekin tutkinto. Toivottavasti, koska suuri määrä syöpää selvinneitä elää nyt maailmanlaajuisesti, tätä aluetta käsitellään tulevaisuudessa enemmän.
-will-hate.jpg)
