Kuinka puhua rakkaillesi perheen terveyshistoriapäivänä

FG-kauppa / Getty Images

Tärkeimmät takeaways

• Tänä vuonna kiitospäivä on myös kansallinen perheterveyshistorian päivä - päivä terveystietojen keräämiseksi lähi- ja suurperheeltäsi.
• Kun dokumentoit perushenkilön ja suurperheen terveydentilan, voit ennakoivasti pienentää riskiäsi sairauksille, joille olet alttiina.
• Päivitä perheen sairaushistoriatietue säännöllisesti ja ota se mukaan lääkärin vastaanotolle varmistaaksesi, että saamasi hoito vastaa tarpeitasi.

Monille perheille tänä vuonna kiitospäivä ei ole - eikä sen pitäisi olla - intiimi sukupolvien välinen perhe, joka yleensä on.

Silti COVID-19-pandemia ei todennäköisesti estä isovanhempia, tätiä, setiä ja serkkuja muodostamasta yhteyttä perheeseesi Zoomin, FaceTimen, tekstiviestien ja vanhanaikaisten puheluiden kautta.

Kalkkunan, perunamuusin ja piirakan lisäksi terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat tänä vuonna, että ihmiset jakavat runsaasti terveydentilojaan suurperheensä kanssa.

Kansallinen perheterveyshistorian päivä pidetään vuosittain marraskuun neljäntenä torstaina. Tämä juhla antaa perheille mahdollisuuden kerätä tietoja sukupuunsa terveydentilasta ja trendeistä.

Perheterveyshistorian tunteminen voi auttaa meitä ja sukulaisiamme pysymään terveinä nyt ja tulevaisuudessa. "Siksi se on tehokas työkalu", Laura M. Koehly, PhD, kansallisen ihmisen genomintutkimuslaitoksen sosiaalisen ja käyttäytymistutkimusyksikön päällikkö, kertoo Verywellille.

Miksi kirjata perheesi terveyshistoria?

Lähes kaikilla sairauksilla on geneettinen komponentti, mikä tarkoittaa, että ne "juoksevat perheessä". Geneettinen sairaus määräytyy perinnöllisten yksiköiden, joita kutsutaan geeneiksi. Puolet geeneistämme on biologiselta äidiltämme ja puolet biologiselta isältämme.

99,9% geeneistämme ovat samat kuin kaikkien muidenkin, mutta tärkeä 0,1% sisältää muunnelmia, jotka selittävät, miksi näytämme, toimimme jaovat erilaisia ​​kuin muut.

Nämä geneettiset vaihtelut voivat myös auttaa selittämään, miksi eri ihmisillä voi olla erilainen suojaus tai taipumus mielenterveys- ja fyysisiin sairauksiin.

Ehtoihin, joilla on tunnettu geneettinen komponentti, kuuluvat:

• Tietyt syövät (kuten rinta- ja peräsuolen)
• Diabetes
• Sydänsairaus
• Osteoporoosi

Genetiikka ei ole kohtaloa

Geenit eivät ole kohtalosi. Monet sairaudet ja tilat voidaan estää ja niiden vakavuutta vähentää tekemällä muutoksia elämäntapatapoihin ja käyttäytymiseen.

Seulonnalla varhaisen havaitsemisen varmistamiseksi on myös merkitystä, minkä vuoksi on tärkeää tietää perheesi terveyshistoria. Voit nollata tietyt strategiat pysyäksesi terveenä ja vähentää sinulle ja perheellesi merkityksellisiä terveysriskejä. 

Monet meistä tietävät vanhempiemme ja sisaruksemme terveydestä, ja meillä saattaa olla epämääräinen käsitys isovanhempiemme, tätien ja setien terveydestä. On arvoa kerätä yksityiskohtia ja kirjoittaa ne kirjallisesti tai tallentaa ne sähköisesti.

Mitä lähempänä sukulainen on sinua, sitä merkityksellisempi heidän terveyshistoria on sinun. Lähisukulaisesi sisältää vanhempasi, sisaruksesi ja isovanhempasi sekä tädisi ja setäsi.

"Mitä enemmän tietoja sinulla on, sitä parempi on riskinarviointi", Koehly sanoo. Esimerkiksi, jos sinulla on ensimmäisen asteen sukulainen, jolla on tyypin 2 diabetes, se lisää sinulle riskiä sairauteen.

Jos sinulla ei kuitenkaan ole ensimmäisen asteen sukulaista sairaudessa, mutta sinulla on kaksi toisen asteen sukulaista, se voilisää myös riskiäsi. "Lisätietojen saaminen perheen ulkopuolella on tärkeää", Koehly sanoo.

Riskin vähentäminen

Kun näet perheen terveystiedot kartoitettuina - terveysolot, sairaudet ja kuolinsyyt - saatat alkaa huomata malleja. Saatat esimerkiksi oppia uusista olosuhteista varoaksesi tai huomata tietyt käyttäytymiset tai ongelmat, jotka jatkuvasti lisääntyvät.

Gillian Hooker, PhD, National Genetic Counselors Society -yhdistyksen puheenjohtaja

Tiedämme, että kun ihmiset etsivät geenitestausta ja ryhtyvät toimenpiteisiin syöpäriskin vähentämiseksi, se voi pelastaa heidän henkensä.

Tieto voi motivoida ihmisiä parantamaan ruokavaliota tai liikuntaohjelmaa tai aikatauluttamaan tavanomaista aikaisempia seulontoja tietyille sairauksille, kuten rinta- tai paksusuolisyöpä. Se voi myös auttaa heitä päättämään, haluavatko he hakea geneettistä neuvontaa.

Tilastoja siitä, kuinka hyödyllistä perheen terveyshistoriaprojekti voisi olla, on vaikea saada. Gillian Hooker, PhD, kansallisen geneettisten neuvonantajien seuran puheenjohtaja, kertoo Verywellille, että "tiedämme, että kun ihmiset etsivät geenitestausta ja ryhtyvät toimenpiteisiin syöpäriskin vähentämiseksi, se voi pelastaa heidän elämänsä."

Kerää perheesi terveyshistoria

Kansallinen perheterveyshistorian päivä pidetään kiitospäivänä, koska se on päivä, jolloin perheet yleensä kokoontuivat. Vaikka et ehkä ole samassa huoneessa perheenjäsentesi kanssa tänä vuonna, voit silti puhua heidän kanssaan puhelimitse, zoomauspuhelussa tai jopa lähettää heille sähköpostia.

Jos sinusta tuntuu, että olisi hankalaa keskustella taudista ja kuolemasta perheen kanssa lomalla (tai mihin aikaan vuodesta tahansa), et ole yksin. Joillekin perheille keskustelut tiettyjen perheenjäsenten välillä voivat olla jännittyneitä jopa kyselemättä kysymyksiä.

Onneksi asiantuntijoilla on muutama vinkki siitä, kuinka tehokkaasti ottaa perheesi terveyshistoria.

Selitä miksi se on tärkeää

Projektin tarkoituksen ymmärtäminen auttaa motivoimaan perheenjäseniä osallistumaan ja arvostamaan sen pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. "Kyse ei ole vain omista riskeistämme, vaan myös perheenjäsenistämme", Koehly sanoo. "Se on dokumentti tuleville sukupolville."

Käytä Online-työkaluja

Voit yksinkertaisesti pitää muistikirjan tai sähköisen asiakirjan kaikista perheesi jäsenistä ja heidän terveydentilastaan. Voit myös kokeilla Center for Disease Control and Prevention -työkalupakettia nimeltä My Family Health Portrait.

Työkalu opastaa tallentamaan tietoja omasta ja verisukulaisesi terveydestä. Tähän voi sisältyä niiden sairauksien luettelo ja kuinka vanha he olivat, kun heidät diagnosoitiin. Sitten voit lähettää lomakkeen sukulaisille yksityisesti. Mitään henkilökohtaisista tiedoistasi ei tallenneta itse sivustolle.

Kerää tietoja yksi kerrallaan

Perheen terveyshistoriaprojektin käynnistämisen ei tarvitse olla iso ilmoitus pöydässä. Sen sijaan Hooker sanoo, että se voi olla keskustelu, joka käydään henkilökohtaisesti - esimerkiksi tätin kanssa Skypen kautta tai kävelemällä isoäitisi kanssa.

Tee siitä osa sukututkimushanketta

Vaikka et kerää kaikkien ihmisten terveyshistoriaa virallisesti pöydässä, voit silti kiinnittää huomiota perhekeskusteluun ja kerätä tietoja. Kysy perheenjäseniltäsi heidän ja heidän sukulaistensa elämästä. Kirjoita tiedot muistiin myöhemmin, niin sinulla on ennätys.

"Vanhempi sukupolvi on usein osaavin", Koehly sanoo. "Haluamme oppia heidän viisaudestaan, ennen kuin emme enää voi kuulla sitä heiltä."

Voit aloittaa kysymyksillä, kuten: "Millaista se oli nuorena? Mitä nautit tekemästä? ” Kun käydään näitä keskusteluja, kysy sukulaisiltasi, millaista oli olla, kun heidän vanhempansa ikääntyivät ja onko heillä mitään terveysongelmia. "Voimme löytää tapoja kerätä tietoa heidän terveydestään perhekertomusten avulla", Koehly sanoo.

Anna ihmisille aikaa

Vaikka aloitat projektin perheen terveyshistoriapäivänä, sinun ei tarvitse viimeistellä projektia kiitospäivänä. On hyvä aika esitellä se, ja sukulaiset voivat käyttää seuraavia päiviä ja viikkoja tietojen keräämiseen, olipa kyseessä CDC: n työkalupakki tai luomasi asiakirja.

Älä turhauta sitä, mitä et tiedä

Joissakin tapauksissa voi olla mahdotonta täyttää kaikkia tyhjiä kohtia. Esimerkiksi, jos perheellesi on adoptoituja jäseniä, nämä potilastiedot saattavat olla suljettuja. Muut jäsenet saattavat olla erillään perheestä tai kuolla ilman minkäänlaista ennätystä eteenpäin.

Jotkut ihmiset haluavat tutkia julkisesti saatavilla olevia lääketieteellisiä raportteja tai tehdä kaupallisia geenitestit. Muista, että kaupalliset testit, kuten 23andMe tai AncestryHealth, eivät kata kaikkea.

On myös hyvä jättää asiat tyhjiksi. Kerää niin paljon kuin voit. "Kun et tiedä tiettyjä tietoja, se vain lisää epävarmuutta", Hooker sanoo. Se ei tarkoita sitä, mitä sinulla onkerätty ei ole hyödyllinen.

Anna ihmisten valita - tai pois

Saatat ajatella, että tiedät eniten suosikkitädistäsi, mutta siskollasi voi olla myös pieniä tietoja. Meillä kaikilla on omat erityiset suhteet perheen eri jäseniin, mutta jokaisella on mahdollisuus osallistua.

Hooker huomauttaa, että "jotkut ihmiset ovat avoimempia keskustelemaan ja etsimään tärkeitä tietoja." Kutsu heitä auttamaan tyhjien kohtien täyttämisessä. Toiset eivät ehkä, ja se on myös hieno.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

Perheterveystietojesi kerääminen voi olla haaste, varsinkin kun tänä vuonna järjestetään rajoitettuja lomajuhlia. Ota kuitenkin tänä vuonna aikaa, vaikka se olisikin kaukana, kerätäksesi perheen terveydentilaa ja oppiaksesi lähisukulaisesi ja suurperheen terveystrendistä. Muista dokumentoida ja päivittää löytösi säännöllisesti. Tällä tavoin voit käyttää niitä alentamaan sairausriskejä sinulle ja perheellesi tulevina vuosina.

Perheterveyshistorian käyttäminen

Ajattele perheen terveyshistoriaasiakirjaasi käytännön työkaluna. Sinä ja perheenjäsenet voitte viedä asiakirjan seuraavaan lääkärintarkastukseenne ja keskustella palveluntarjoajanne kanssa siitä, miten haluat ehkä muuttaa terveystottumuksiasi tai suunnitella terveystarkastuksia mahdollisten suurempien terveysriskien huomioon ottamiseksi.

Voit myös tehdä ennaltaehkäisevää itsehoitoa katsomalla National Human Genome Research Institute's Families SHARE -sivun. Täältä saat käsityksen yleisten geneettisten sairauksien riskistä sekä vinkkejä riskin vähentämiseksi.

Käytä perheesi terveyshistoriatietoja löytääksesi terveellisiä tapoja, jotka toimivat hyvin perheellesi, ja yritä sovittaa ne omaan elämäntyyliisi.

Saatat myös löytää joitain positiivisia suuntauksia perheesi terveyshistoriasta. Saatat esimerkiksi huomata, että esi-isäsi asuivat hyvin 90-luvulla tai että olet juoksijoiden perheestä.

Perheesi terveysmuotokuva elävänä asiakirjana. Saa tapana lisätä tietoja vuosittain tai milloin tahansa, kun olet yhteydessä läheisiisi. "Vaikka keskustelut sukulaisten terveydestä saattavat olla vaikeita, oikein tehdessään ne voivat olla hauskoja ja luoda sukututkimuksen, joka sisältää terveystietoja sukupolvien ajan."