Photoboyko / Getty Images
Tärkeimmät takeaways
- Niille, joilla on viivästynyt unihäiriö, geneettinen mutaatio pidentää kehon biologista kelloa.
- Tämä häiriö saa ihmiset pysymään myöhään yöllä ja nukkumaan myöhemmin aamuun.
- Mutaatio vaikuttaa melatoniinin kaltaisten hormonien tuotantoon, mikä on tärkeää unisyklin säätelyssä.
Jos olet koskaan miettinyt, onko kehosi johdotettu pysymään yöllä ja nukkumaan myöhään aamuun, sinulla saattaa olla viivästynyt univaihehäiriö.
Viivästynyt univaihehäiriö määritellään eräänlaiseksi unettomuudeksi, jossa henkilön uni viivästyy vähintään kaksi tuntia pidempään kuin terveelliseksi nukkumaanmenoksi katsotaan. Ihmiset, joilla on häiriö, jota kutsutaan myös "yökyöpelihäiriöksi", pysyvät yleensä kauan yli kello 2. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa tutkijat osoittavat, kuinka geneettinen mutaatio voi muuttaa ihmisen biologisen kellon ajoitusta. tarkoittaa, että ihmiset menevät nukkumaan myöhemmin ja heidän on vaikea herätä aamulla.
"Se on kuin pysyvä kesäaika - olisit poissa tunnilla, mutta joka ikinen päivä", Carrie Partch, PhD, kemian ja biokemian professori Kalifornian yliopistossa, Santa Cruz, kertoo Verywellille.
Lokakuun tutkimusta varten, julkaistu vuonnaKansallisen tiedeakatemian julkaisut,Partch ja hänen tiiminsä tutkivat, kuinka yhden neljän avainkelloproteiinin, kryptokromin, hännän alueen vaihtelut vaikuttavat ihmisen vuorokausirytmeihin. Hän sanoo, että työ on innoittamana vuonna 2017 julkaistussa artikkelissa, jossa raportoitiin mutaation löytäminen ja sen vaikutus biologiseen kelloon.Tämä tutkimus sukeltaa syvemmälle tämän prosessin takana oleviin molekyylimekanismeihin.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle
Jos sinulla on viivästynyt univaihehäiriö, harkitse valon saannin vähentämistä yöllä. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa lisähormonien, kuten melatoniinin, käytöstä uneliaisuuden aikaansaamiseksi aikaisemmin illalla.
Kuinka se toimii
Ihmiset ja useimmat muut selkärankaiset toimivat vuorokausirytmissä. Tämä on biologinen "kello", joka hillitsee aktiivisuuden ja passiivisuuden jaksoja. Tämä kello toimii tutkijoiden kutsumalla "takaisinkytkentäsilmukaksi". Transkriptiotekijät toimivat kuin kaasupoljin, kytkemällä ilmaisun päälle tai luomalla tiettyjä proteiineja päivän aikana. Yöllä nämä proteiinit sammuttavat nämä transkriptiotekijät ja toimivat kuin jarrut.
Tutkijat havaitsivat, että mutaatio voi aiheuttaa proteiinikryptokromin hännän katkeamisen. Kun näin tapahtuu, se sitoutuu tiukemmin muiden proteiinien kompleksiin, jotka vastaavat kellon toiminnan säätämisestä. Partch sanoo, että vaikutus on samanlainen kuin pidättämällä jarrua pidempään kuin tyypillisesti. Kun näin tapahtuu, keho ei pyöri normaalisti aktiivisen ja passiivisen vaiheen välillä.
"Se muuttuu hieman monimutkaiseksi, koska tämä prosessi hallitsee lähes 10000 geeniä kehossasi, mukaan lukien proteiini, joka tekee melatoniinihormonin", Partch sanoo. "Kun kellosi ei kulje ajoissa 24 tunnin vuorokauden kanssa, on joskus vaikea päästä eroon valon ja pimeyden jakson välillä niin, että käyttäytymisesi vastaa normaalia kokemusta, joka meillä on ihmisinä maan päällä aktiivisuudesta päivällä ja nukkuminen yöllä. "
Tämä tutkimus kertoo tutkijoille, että heidän tulisi etsiä lääkkeitä, jotka voivat palvella samaa tarkoitusta kuin kryptokromi häntä Partchin mukaan. Hänen laboratorionsa on tekemässä juuri sitä, etsimällä molekyylejä, jotka voivat täyttää tämän aukon.
Viivästynyt univaihehäiriö on perinnöllinen. Se on yleinen unettomuus, joka vaikuttaa noin yhteen 75: stä eurooppalaista syntyperää olevasta ihmisestä.
"Tämä on huomattavan yleistä", Partch sanoo. "Jos olet tungosta huoneessa, joku todennäköisesti on sen."
Tutkijat ovat tehneet vastaavia tutkimuksia ymmärtääkseen yökyöpelihäiriön käänteisen mekanismin, jota kutsutaan yleisesti aamu-haaran häiriöksi. Ihmiset, joilla on tämä geneettinen vaihtelu, menevät nukkumaan aikaisin illalla ja heräävät aikaisin aamulla.
Toimii yökyöpynä
Ihmiset, jotka elävät viivästyneen univaihehäiriön kanssa, tarvitsevat yleensä vielä kahdeksan tuntia lepoa yötä kohti, vaikka tämä jakso alkaa myöhemmin kuin useimmat ihmiset. Koulujen ja työpaikkojen rakenteen takia - kuten normaalin klo 9–17 noudattaminen työpäivä - voi olla haastavaa saada koko suositeltu uni.
"Vaikka se ei luonnostaan vaikuta unentarpeeseesi tai siihen, kuinka paljon unta tarvitset hyvin levänneeksi, yhteiskunta asettaa meille käytännön rajoja", Partch sanoo. "Meidän on noustava, riippumatta siitä, kuinka hyvin tunnemme aamulla, ja mentävä töihin ja kouluun."
Ihmisten vuorokausirytmit reagoivat hyvin valoon. Kun aurinko laskee yöllä ja nousee aamulla, valonmuutos antaa kehollemme ilmoituksen sammua tai käynnistää.
Kun yhteiskunnan kello kilpailee kehon luonnollisen kellon kanssa, vuorokausirytmeihin liittyvät biologiset prosessit, kuten melatoniinin tuotanto ja aineenvaihdunta, vaikuttavat haitallisesti. Monet ihmiset kokevat tämän kesäaikaan, ja ihmiset, jotka kärsivät viivästyneestä univaihehäiriöstä, tuntevat tämän ristiriidan päivittäin.
"Lähes mikään tästä ei ole valinnanvaraa", Partch sanoo. "Aikakoodaus on koodattu biologiamme ja olemme jonkinlaisen sisäisen kellomme orjia, olivatpa ne sitten nopeita vai pitkiä."
Auttaakseen ylläpitämään uniaikataulua niiden kanssa, joilla ei ole häiriötä, Partch suosittelee valaistuksen rajoittamista yöllä. Tämä auttaa kannustamaan melatoniinin tuotantoa. Uneliaisuuden lisäämiseksi voit myös ottaa melatoniinilisän klo 9 tai 22. auttaa kehoasi nukahtamaan aikaisemmin.
.jpg)
