Ylensyönti on liikaa ruokaa kerralla, ja melkein kaikki ovat tehneet sen jossain vaiheessa. Pakonomainen ylensyönti on kuitenkin syömishäiriö, jolla on yhtäläisyyksiä syömisen kanssa. Hoidolla on mahdollista saada hallintaan tämä tila ja hallita impulssi syödä säännöllisesti liikaa ruokaa.
Leland Bobbe / Getty Images
Mikä on ylensyöntiä?
Ylensyönti kuluttaa enemmän ruokaa kuin tarvitset ja enemmän kuin kehosi voi käyttää energian tuottamiseen. Syöminen liikaa silloin tällöin voi tapahtua kenellekään, eikä se tarkoita, että henkilöllä on syömishäiriö. Pakollisille ylensyönti- ja ahmimishäiriöille on ominaista ylensyönti, mutta niihin sisältyy muita oireita ja kriteerejä.
Syyt syömiseen
Motivaatio syödä vaihtelee henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset vain nauttivat tiettyjen ruokien mausta ja heidän on vaikea pysähtyä. Toiset syövät liikaa stressin tai negatiivisten tunteiden vuoksi.
Joitakin yleisiä syitä syömiseen ovat:
- Tylsistyminen
- Stressi
- Ahdistus
- Masennus
- Sosiaalinen paine
Ylensyönnin vaikutukset
Usein syöminen voi johtaa terveysongelmiin ja muihin seurauksiin. Saatat kokea turvotusta, kaasua tai muita vatsavaivoja, kun syöt liikaa. Lisäksi saatat tuntea noloa ylensyönnistä.
Liiallinen syöminen voi aiheuttaa:
- Liikalihavuus
- Diabetes
- Sydänsairaus
- Korkea verenpaine
- Korkea kolesteroli
Pakollinen liikaa syöminen
Pakollisella ylensyönnillä on monia yhtäläisyyksiä syömiseen. Se diagnosoidaan kuitenkin yleensä nimellä Muut määritellyt ruokinta- tai syömishäiriöt (OSFED), joita aiemmin diagnostiikka- ja tilastokäsikirjassa (DSM-5) kutsuttiin syömishäiriöksi, jota ei muuten määritelty (EDNOS). OSFED viittaa tilaan, joka ei täytä tiukkoja kriteerejä toisen syömishäiriön diagnosoimiseksi.
DSM-5: n mukaan henkilöllä, jolla on diagnosoitu OSFED - kuten pakonomainen ylensyönti - voi olla syömiskäyttäytymistä, joka aiheuttaa merkittäviä ongelmia, mutta joka ei täytä kaikkia syömishäiriön kriteerejä, kuten ahmimista. Esimerkiksi jollakin voi olla pakonomainen ylensyönti, mutta harvemmin tai vähemmän aikaa kuin syömisen kriteerit.
Pakollinen ylensyönti tarkoittaa syömistä enemmän kuin tarvitset usein ja kroonisesti. Joku, jolla on tämä tila, syö paljon ruokaa nopeasti ja vaikka nälkä olisi kadonnut. Pakollinen ylensyönti tapahtuu yleensä vähintään kaksi kertaa viikossa useita kuukausia.
Oireet
On tavallista, että pakonomainen ylensyönti syödä yksin muiden kanssa. Monet ihmiset piilottavat tämän tilan eivätkä tunne olonsa mukavaksi keskustellessaan ruokailutavoistaan.
Pakonaisen ylensyönnin oireita ovat:
- Syöminen paljon enemmän yksityisesti kuin julkisesti
- Syö enemmän ruokaa kuin tarvitset
- Syöminen, jos et ole enää nälkäinen
- Syö paljon ruokaa nopeasti
- Masentuneisuus liiallisen syömisen jälkeen
- Tunne järkyttynyt ruokailutottumuksistasi
- Syöminen ruokaan usein
Binge syömishäiriö
Binge syömishäiriö (BED) tunnistetaan DSM-5: ssä. Se viittaa siihen, että syödään säännöllisesti enemmän ruokaa kuin normaalisti ja syödään epämiellyttävän täyteen. Joku, jolla on tämä tila, pyrkii myös syömään nopeasti, vaikka nälkää ei olisikaan.
BED on vakava tila, joka voi saada ihmiset tuntemaan, etteivät he pysty hallitsemaan ylensyöntiä ja nielemistä. He voivat myös tuntea häpeää, syyllisyyttä tai olla järkyttyneitä jokaisen ylensyöntijakson jälkeen.
Joku syömishäiriö ei kuitenkaan yleensä puhdista tai käytä muita menetelmiä yrittäessään poistaa tai polttaa ylimääräisiä kaloreita.
Oireet
Binge syömishäiriön oireita ovat:
- Syöminen enemmän ruokaa kuin normaalisti
- Syöminen normaalia nopeammin
- Syöminen, kunnes tunnet olosi epämukavaksi kylläiseksi
- Syöminen enemmän kuin tarvitset, vaikka et ole nälkäinen
- Syöminen yksin
- Tunne epämukavalta tai välttää syömistä muiden kanssa
- Tunne hämmentynyt siitä, kuinka paljon syöt
- Varastaminen tai kasaaminen syötäväksi
- Usein laihduttaminen
- Peruuttaminen perheestä, ystävistä ja normaalista toiminnasta
- Paino vaihtelee
Kuinka hallita ruoan saantia
Pakollinen ylensyönti ja runsas syöminen voivat johtaa tuhansien kaloreiden kulutukseen kerralla ilman jatkotoimia ruoan puhdistamiseksi tai poltettujen kaloreiden lisäämiseksi. On tärkeää työskennellä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa näiden olosuhteiden voittamiseksi ja ruoan saannin hallitsemiseksi.
Liittyvät terveysongelmat
Liian monien kaloreiden ottaminen lisää liikalihavuuden, syövän ja muiden terveysongelmien riskiä. Siksi ensimmäinen vaihe on määrittää, kuinka monta kaloria tarvitset päivässä iän, painon, aktiivisuustason ja muiden syiden perusteella.
Säännöllinen syöminen koko päivän voi auttaa vähentämään nauttimaasi ruokaa. Jos haluat hallita annoksiasi, kiinnitä huomiota annoskokoihin ja ravintotarroihin. Syö hitaasti, käytä pienempiä ruokia ja syötä samaan aikaan päivittäin aikataulun laatimiseksi.
Sana Verywelliltä
Jos kamppailet ylensyönnin, pakonaisen ylensyönnin tai runsas syömisen kanssa, on välttämätöntä tavoittaa apua. Se voi olla vaikeaa, mutta on tärkeää puhua lääkärille ruokailutottumuksistasi ja jakaa huolesi. On resursseja ja hoitoja, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan syömishäiriösi. On mahdollista voittaa nämä olosuhteet ja elää terveellistä elämää.
.jpg)
