Jos nouset seisomaan ja yhtäkkiä tuntuu, että huone pyörii ja tunnet huimausta, saatat kokea huimauksen tyyppisiä oireita, jotka liittyvät hyvänlaatuiseen paroksismaaliseen asennon huimaukseen tai BPPV: hen. BPPV on ongelma, joka johtuu sisäkorvan vestibulaariseen järjestelmään siirtyneistä kalsiumkerroksista. Irrotetut kalsiumkiteet ovat vuorovaikutuksessa vestibulaarisen järjestelmän hermojen kanssa ja muuttavat aivoihin signaaleja, jotka ovat vastuussa tasapainon ja tasapainon ylläpitämisestä.
Jos sinulle kehittyy BPPV: n aiheuttama huimaus, on asioita, joita voit tehdä ja joiden pitäisi tehdä oireidesi vähentämiseksi tai poistamiseksi. Jotkut näistä asioista edellyttävät lääkärin ja fysioterapeutin tarkastusta, ja toiset ovat erityisiä harjoituksia ja liikkeitä, joiden avulla voit alkaa tuntea itsesi normaaliksi.
Älä paniikkia
Tetra Images / Brand X Pictures / Getty Images
Jos menet seisomaan tai liikkeelle yhtäkkiä ja huone alkaa pyöriä, älä paniikkia. Voi tuntua, että kehruu kestää ikuisesti, mutta tyypillisesti se kestää vain muutaman sekunnin. Useimmissa BPPV-tapauksissa pään vakauttaminen ja silmien kiinnittäminen johonkin auttaa lievittämään kehruua nopeasti.
Soita lääkärillesi ja soita sitten fysioterapeutillesi
Joskus huimausta ja huimausta aiheuttaa jotain paljon pahempaa kuin BPPV. Joskus huimausoireet voivat johtua aivohalvauksesta tai sisäkorvan infektiosta tai viruksesta. Lääkärisi pitäisi pystyä suorittamaan joitain yksinkertaisia testejä varmistaakseen, että huimaus on todella BPPV: n aiheuttama.
Fysioterapeutti voi suorittaa erityisiä tasapainotestejä ja vestibulaarisen toiminnan testejä BPPV: n arvioimiseksi. Sitten hän voi määrätä harjoituksia, jotka sopivat parhaiten sinun erityistilaasi.
Suorita Home Epley -ohjaus
Home Epley -liike on yksinkertainen harjoitus, joka voi auttaa siirtämään siirtyneitä kalsiumkiteitä sisäkorvassasi. Tämä voi auttaa vähentämään tai poistamaan BPPV: n aiheuttamia huimauksen oireita.
Harjoitus on tehtävä yksi läsnä olevan henkilön kanssa, koska se yleensä aiheuttaa oireesi väliaikaisesti. Se tehdään istumalla sängylläsi ja suorittamalla sitten erityisiä liikkeitä pään ja vartalon kanssa istuen ja makaamalla.
Epley-liikkeen on osoitettu olevan 80 prosenttia tehokas lievittämään BPPV: hen liittyvää huimausta.
Suorita Brandt Daroff -harjoituksia
Brandt Daroff -harjoituksia voidaan tehdä myös vähentämään BPPV: n aiheuttamaa huimausta ja huimausta. Harjoituksiin kuuluu istuminen sängyssä ja siirtyminen makuuasentoon puolellasi.
Daroff-merkkiharjoituksia voidaan käyttää BPPV: n ensisijaisten oireiden hoitoon auttamalla sinua totuttamaan huimaukseen. Harjoitukset eivät välttämättä sijoita siirtyneitä kalsiumkiteitä vestibulaariseen järjestelmään. Brandt Daroff -harjoituksia voidaan käyttää myös estämään BPPV: n tulevia tapahtumia.
Kokeile Semont-manööriä
Semont-manööveri on toinen harjoitus, joka tehdään BPPV: n hoitamiseksi. Se on samanlainen kuin Epley-ohjaus- ja Brandt Daroff -harjoitukset, koska siihen liittyy pään pyöriminen yhdistettynä siirtymiseen istuma-asennosta makaa-asentoon.
Sana Verywelliltä
Kiertohuimaus, huoneen pyöriminen ja BPPV: n aiheuttama huimaus voivat olla pelottava asia, joka saa sinut menettämään tasapainosi ja rajoittamaan toiminnallista liikkuvuutta. Pysymällä rauhallisena, kirjautumalla lääkärisi ja fysioterapeutin luokse ja kokeilemalla yksinkertaisia harjoituksia, saatat pystyä nopeasti lieventämään oireitasi ja palaamaan edelliselle toimintatasolle.
