Kuinka säätää työtuolin istuimen syvyyttä
Istuinsyvyys on avain tuolin säätö, jonka avulla voit työskennellä pitkiä aikoja tietokoneen ääressä ilman selkääsi. Matkalla kohti erinomaista toimistoergonomista rakennetta optimaalinen istuinsyvyysasetus on toinen kuin ihanteellinen istuinkorkeus.
Ongelmana on, että monet ihmiset sekoittuvat, kun heille esitellään lukuisia nuppeja, painikkeita, tankoja ja vipuja, jotka sijaitsevat tuolissaan ja sen ympärillä. Vaikka tällaiset säätimet ovat helposti käytettävissä hölynpölyä varten ja tekevät hyviä markkinointikeskusteluja, tämä ei takaa, että tiedämme mitä tehdä heidän kanssaan, kun tuoli on turvallisesti toimistossamme.
Toisin sanoen korkeuden vivun tunnistaminen on helppoa useimmille toimistotyöntekijöille, mutta sen jälkeen kaikki on hämärtää.
Yhdistä tämä aikakertoimeen. Tuolin säätämisen aiheiden ja syiden selvittäminen tarkoittaa todennäköisesti sitä, että joudut estämään vähintään 15 minuuttia kalenterissasi. Yhtäkkiä on helppo ymmärtää, miksi niin monet toimistotyöntekijät valittavat niska- ja selkäkipuista.
Hämmennyksen poistamiseksi otetaan vain yksi tuolin ominaisuus - istuimen syvyys - ja tutkitaan sitä huolellisesti. Jos huomaat, että työtuolien säätö kiinnostaa sinua, voit jatkaa tämän aiheen lukemista tämän sarjan muissa artikkeleissa:
- Tietokoneen pöydän korkeus
- Käsinojat
- Suhde videonäyttöpäätteeseesi
- Etäisyys sinun ja tietokoneen näytön välillä
- Tietokoneergonomia yleensä.
Nupit, tangot ja vivut, Oh My!
Gizmo, jonka tartut tuolin istuinsyvyyden säätämiseen, voi vaihdella tuolin merkin ja mallin mukaan. Istuinsyvyyden säätötyyppejä on kuitenkin kolme päätyyppiä: Selkänoja liukuu, istuin liukuu tai ei liu'u.
Jos tuolissasi on liukuva selkänoja, löydät todennäköisesti nupin tai vivun istuimen takaosasta, suoraan selkänojan kiinnityskohdasta.
Jos istuimesi liukuu, katso vasemmalle ja yritä löytää painike tai vipu. Jos sitä ei ole, seuraava paikka on etuistuimesi alla. Tässä tapauksessa se on baari, kuten auton istuimen alla oleva. Viimeinen paikka, jossa istuimen säätövipu voi olla, on oikealla, edessä, jos se ei ole vasemmalla tai edessä. Tässä tapauksessa se on todennäköisesti pieni vipu.
On myös täysin mahdollista, että sinulla ei ole istuimen syvyyden säätöä kaikkia. Voit tehdä asialle jotain, jota käsitellään myöhemmin tässä artikkelissa.
Kuinka istuimen syvyyden säätö liittyy ryhtiisi
Pohjimmiltaan syvyyden säätö on istuinosan sijoittaminen eteen- ja taaksepäin. Huolimatta tavasta, jolla se saavutetaan, istuinosan syvyys vaikuttaa todennäköisesti lantion asentoon ja siten alaselän asentoon. Yleistavoitteena on neutraali, pystysuora lantion asento, mikä puolestaan voi auttaa tukemaan ryhtiäsi ja välttämään selkäkipuja.
Kuinka säätää istuimen syvyyttä
Jos tuolissasi on liukuva selkänoja, säädä istuimen syvyyttä löysäämällä nuppia tai painamalla vipua alas vapauttaaksesi sen lukitusta asennosta. Liu'uta sitten selkänoja kohtaan, jossa voit istua takaisin taaksepäin siten, että istuimen reuna tulee reiden keskelle.
Tuolilla, jossa on liukuva istuin, hankala osa on tunnistaa oikea kello tai pilli. Käytä yllä olevia tietoja "Nupit ja palkit ja vivut, Oh My!" -osio opastaa sinua. Paina sitten laitetta (minkä tyyppinen tahansa) ja työnnä istuin haluamaasi asentoon. Lukitse se paikalleen. Tapa, jolla se lukitaan, riippuu käyttämäsi vivun, melan tai gizmo-mallista.
Jos tuolissasi ei ole istuimen syvyyden säätimiä
Jos tuolin istuin tai selkänojasi eivät voi liukua, mikä pätee useimpiin halvempiin työtuoleihin, kannattaa harkita ristiselän käyttöä. Lannerangan voi auttaa tukemaan alaselän käyrä sekä auttaa pitämään eteenpäin tuolissa. Jotkut toimistotarvikekaupat myyvät lannerangan tyynyjä, joissa on tuoliin kiinnitettävät hihnat. Voit myös kääriä pyyhkeen ja käyttää sitä; vain varmista, että järjestät joitain hihnoja tai muulla tavoin pitää rulla tuolin selkänojaan.
Ihannetapauksessa harkitset kuitenkin tätä tärkeää säätöä ostaessasi tuoliasi ja löydät mallin, jolla on helppo tapa asettaa istuimen syvyys kehykseen sopivaksi.
.jpg)
.jpg)
