8 parasta asiaa, jos sinulla on niveltulehdus

Eläminen hyvin niveltulehduksen kanssa vie aikaa ja harjoittelua. Monet muodot ovat progressiivisia, jolle ei ole ominaista vain krooninen kipu ja vammaisuus, vaan epävarmuus, joka voi usein hukuttaa ihmisiä.

Tämän epävarmuuden parantamiseksi on tärkeää laatia selviytymisstrategia, joka tarjoaa sinulle puitteet, joiden avulla voit elää taudin kanssa elinikäisesti.

Yksi tällainen kehys on se, jota kutsumme kahdeksaksi kahdeksaksi. Tämä on pääpiirre kahdeksasta käsitteestä, jotka on kehystetty loppuliitteellä "-ate" ja jotka käsittelevät niveltulehduksen elämisen fyysisiä, emotionaalisia ja käytännön näkökohtia riippumatta siitä, onko sinulla äskettäin diagnosoitu tai oletko kokenut viimeaikaisia ​​muutoksia terveydessänne.

Kahdeksan 8 -strategia on hahmoteltu seuraavasti:

Kouluttaa

Kroonisen sairauden edessä suurin pelko useimmilla ihmisillä on tuntemattomasta. Voit voittaa tämän suuresti kouluttamalla itseäsi. Mitä enemmän ymmärrät taudin, sitä paremmin tunnistat oireet ja ryhdyt oikeaan toimintatapaan.

Vaikka sinulla olisi loistava lääkäri, muista, että olet kumppani omassa hoidossasi. Ota vastuu oppimalla hoitovaihtoehdoistasi, kivunlievitysmenetelmistä sekä ruokavalion ja liikunnan roolista. Älä anna itsesi tulla sivulliseksi omalla terveydelläsi.

Motivoida

Kroonisen kivun kanssa eläminen ei ole yksinkertaista asiaa. Niin paljon kuin yritätkin laittaa onnelliset kasvot asioihin, kipu voi usein purra itseluottamustasi ja saada sinut vetäytymään ympärilläsi olevista.

Kroonisen kivun hoito vaatii muutakin kuin vain lääkkeitä; se vaatii itsemotivaatiota ja näkökulman muutosta. Hyväksymällä, että niveltulehdus on sairaus, jonka kanssa elät - sen sijaan, että olisit kirottu -, pystyt paremmin säätämään näkökulmaasi ja vastaamaan siihen tuottavasti eikä reaktiivisesti.

Sen sijaan, että keskityt siihen, mitä et voi tehdä, keskity siihen, mitä voit tehdä, tavoitteena pysyä aktiivisena ja itsenäisenä. Jos tunnet motivaatiota, muista itsellesi, että tämä on mielentila eikä olemustila. Jos tunnet olosi surulliseksi tai masentuneeksi, keskustele lääkärisi kanssa ja etsi lisäapua neuvonnalla, tukiryhmillä tai vuorovaikutuksessa ystävien tai perheen kanssa.

Osallistua

Osa voi-tehdä-hengestä kuuluu elämään elämääsi mahdollisuuksien rajoissa. Joillakin tavoin se ei ole toisin kuin yrityksen johtaminen. Suurimmat mahdollisuudet syntyvät työskentelemällä resursseissasi, et ylittämättä itseäsi tai jättämättä hyödyntämättä käytettävissäsi olevia resursseja.

Etsi aktiviteetteja, jotka tuovat sinulle eniten iloa, ja lähesty niitä strategisesti. Jos haluat osallistua ulkoilmatapahtumaan, älä hyppää valmistautumatta. Selvitä etukäteen, kuinka paljon kävelyä sinun on tehtävä ja missä on mahdollisuus istua ja rentoutua. Asettamalla tietyn ajan, jonka aiot olla tapahtumassa, tiedät, milloin on aika kääntyä ympäri ja palata takaisin autoon verottamatta itseäsi.

Säännöt ovat yksinkertaiset: suunnittele, vauhdista itseäsi ja osallistu.

Lääkitä

Suurin osa niveltulehduksen hoitosuunnitelmasta on lääkitys. Näitä ovat joukko reseptilääkkeitä ja lääkkeitä, joita käytetään taudin eri puolien hoitoon. Aloita oppimalla huumeiden nimet, mitä he tekevät ja kuinka ottaa ne oikein

Niveltulehduksen hoidossa on noudatettava joitain perussääntöjä:

• Ensinnäkin, ota lääkkeesi määrätyllä tavalla. Älä tee itsehoitoa tai ota lääkkeitä milloin haluat. Tiettyjen lääkkeiden vaikutus on kumulatiivinen, mikä tarkoittaa, että sinun on otettava ne johdonmukaisesti halutun vaikutuksen saavuttamiseksi.
• Älä koskaan lopeta tai muuta hoitoa ottamatta ensin yhteyttä lääkäriisi. Jos sinulla on haittavaikutuksia, kerro siitä lääkärillesi. Hän voi pystyä säätämään annostustasi, vaihtamaan lääkkeitä tai määräämääsi hoitoa auttamaan sinua yli ryhän, kun kehosi sopeutuu hoitoon.

Kommunikoi

Niveltulehduksella eläminen voi vaikuttaa syvällisesti jokapäiväiseen elämään. Kerran helppo toiminta voi yhtäkkiä tulla vaikeaksi, mikä vaatii sinua tekemään muutoksia selviytyäkseen paremmin. Yksi näistä mukautuksista on varmistaa, että ympärilläsi olevat ihmiset - mukaan lukien perheesi, ystäväsi ja työtoverisi - ymmärtävät, mitä olet käymässä läpi.

Loppujen lopuksi niveltulehdus vaikuttaa paitsi sinuun myös ympäröiviin. Älä tule marttyyriksi ja kärsi hiljaisuudessa. Kerro perheellesi, mitä koet ja miten he voivat auttaa. Ole rehellinen, mutta ole myös tietoinen siitä, miten välität tunteitasi. Jos kehystät keskustelua paniikilla, myös ihmiset paniikkiin. Jos välität vihaa tai syytät syyllisyyttä, ihmiset perääntyvät.

Löydä oikea aika ja tila jakaa tunteesi. Ihmiset reagoivat todennäköisemmin, jos toivotat heidät tervetulleiksi. Anna heidän olla osa ratkaisua.

Delegoida

Stressi on nykyaikaisen elämän väistämätön todellisuus, joka voi joko pitää sinut varpaillamme tai vetää sinut alas. Stressin hallinnan tavoitteena on käsitellä sitä strategisesti.

Jos et pysty selviytymään, tunnista muutokset, jotka voit tehdä stressin lievittämiseksi ja yleisen elämänlaadun parantamiseksi. Jos esimerkiksi päivittäinen aikataulusi jättää sinut päivän päätteeksi, tunnista mitkä osat voit leikata tai määrittää nämä tehtävät muille.

Se voi vaatia sinua tekemään vaikeita valintoja, mutta jos punnitset hyödyt järkevästi seurauksiin, voit yleensä tehdä oikean valinnan.

Mietiskellä

Niveltulehdus voi ottaa paitsi fyysisen, myös emotionaalisen veron. Mieli voi usein olla täynnä kohtaamiasi tai vielä kohtaamiasi haasteita. Nämä stressit voivat kerääntyä ajan myötä, eivätkä vain menetä unta, mutta pahentavat oireitasi.

Meditaatio on rentoutumistekniikka, joka voi auttaa. Meditaation tarkoituksena on kiinnittää huomiosi pois kaikista hajallaan olevista ajatuksista ja peloista, jotka ympäröivät tilasi. Se opettaa sinua keskittymään tiettyihin tuntemuksiin - hengitykseen, jännitteisiin lihaksissasi - hallitsemaan ja / tai vapauttamaan niitä. Näin pystyt rauhoittamaan mielesi ja lievittämään stressiäsi.

Keskity

Ihmiset ilmoittavat usein, että niveltulehdus ei määritä heitä. Vaikka tämä saattaa tuntua hyvältä ja oikeudenmukaiselta, se erottaa olennaisesti taudin omaksi ainutlaatuiseksi kokonaisuudekseen. Tosiasia on, että niveltulehdusOnosa elämääsi. Voit joko tuntea itsesi sen rasittamaksi, teeskennellä, että sitä ei ole, tai hyväksyä se todellisuudeksi.

Hyväksymällä sen et tuomitse sitä hyväksi tai huonoksi. Se on yksinkertaisesti osa terveyttäsi, johon sinun on kiinnitettävä huomiota ja hallittava jatkuvasti, jotta saavutat parhaan elämänlaadun.

Ajan myötä huomaat, että sairautesi hallinta tulee melkein automaattiseksi. Se ei ole mielessäsi koko ajan vain siksi, että olet tekemisissä joka päivä rutiininomaisesti.

Loppujen lopuksi rutiini on avainasemassa. Tähän sisältyy säännöllinen lääkärin vierailu ja kaikkien muiden terveydentilojen hoitaminen, ei vain niveltulehdus. Kun otat kokonaisvaltaisemman lähestymistavan, niveltulehdus ei päätä sinua. Määritätseosana matkaa eteenpäin.