Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty Images
Yksi fysioterapeutin yleisimmistä kysymyksistä on: "Kuinka korkealle minun pitäisi säätää keppiäni?" Liian lyhyen tai liian korkean kepin kanssa kävely voi olla vaikeaa, ja se voi vaarantaa putoamisen tai loukkaantumisen. Sokeriruo'on oikean säätämisen varmistaminen voi pitää sinut turvassa ja tehdä kävelystä helpon ja turvallisen tehtävän.
Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty ImagesRuoko
Jos sinulla on vaikeuksia kävellä tai liikkua, saatat tarvita apulaitteen, joka auttaa sinua liikkumaan turvallisesti. Laitteita, kuten kävelijöitä, kainalosauvoja ja keppejä, on saatavilla auttamaan sinua kävelemään paremmin ja vähentämään putoamisriskiä.
Suora keppi on laite, jota voit käyttää loukkaantumisen tai sairauden jälkeen parantamaan kävelykykyäsi. Se tarjoaa tukea pitämään tasapainosi kävelemisen aikana. Ruoko voi olla tehokas laite, joka auttaa sinua kävelemään paremmin, mutta se toimii parhaiten, kun se on mitoitettu ja säädetty oikein.
Kepit ovat yleensä valmistettu puusta tai metallista. Useimmat metallitangot ovat säädettävissä. Löysää yksinkertaisesti kiristysruuvia pohjan lähellä ja paina pieni nappi kepin sivulle. Sitten voit liu'uttaa kepin metalliosia, jotta kepistäsi tulee lyhyempi tai pidempi. Muista varmistaa, että painonappi on täysin kiinni reiässä ja että kiristät kiristysruuvin, kun olet valmis.
Jos keppi on puinen, voit tehdä siitä lyhyemmän leikkaamalla oikean määrän pohjasta. Varo leikkaamasta liikaa. et voi valmistaa puukeppiä pidempään. Hyvä sääntö on "mittaa kahdesti, leikkaa kerran". Mutta kuinka korkealle sinun pitäisi tehdä keppi?
Kuinka löytää oikea kepin korkeus
Noudata näitä ohjeita varmistaaksesi, että keppi on asennettu oikein. Ota aina yhteyttä fysioterapeuttiisi tai lääkäriisi varmistaaksesi, että keppi on oikea erityistilanteeseesi.
- Pidä keppiä seisomassa toisessa kädessä ja anna kepin kärjen olla lattialla.Tyypillisesti kannattaa pitää keppiä vartalon puolella loukkaantumistasi vastapäätä. Esimerkiksi, jos sinulla on vasemman polven kipua, pidä keppiä oikealla kädelläsi.
- Sokeriruo'on kahvasta pitäen kepin tulee nousta lonkkaluusi reiden reunoilla.
- Kun tartut kepin kahvaan, kyynärpääsi tulee olla taipunut noin 20 astetta. Käynti fysioterapeutin luona voi olla kunnossa, jotta hän voi mitata kyynärpään asentosi goniometrillä varmistaaksesi, että se on oikea.
- Vaihtoehtoinen tapa mitata kepin korkeus on seistä keppi puolellasi. Kepin yläosan tulisi olla ranteesi tasolla, kun käsivarsi roikkuu mukavasti sivuillasi.
Lääkärisi tai fysioterapeutin tulisi tarkistaa, että keppi on oikein mitoitettu ja että käytät keppiä oikein kävellessäsi.
Fysioterapeutti voi myös auttaa sinua parantamaan kävelytapaa. Lonkan ja jalkojen vahvistusharjoituksia voidaan tehdä, ja PT voi määrätä tasapainoharjoituksia tasapainosi ja proprioreseptin parantamiseksi. Fysioterapeutti voi myös näyttää sinulle yleisiä virheitä, joita on vältettävä sokeriruokoa käytettäessä.
Jos teet sen väärin
Sokeriruo'on väärä koko voi olla haitallista toiminnalliselle liikkuvuudellesi ja turvallisuudellesi. Jos keppi on liian pitkä, se ei tarjoa tarvittavaa tukea kävellessäsi. Jos se on liian pieni, se voi aiheuttaa eteenpäin taipuvan asennon. Tämä voi aiheuttaa selkäkipuja ja se voi viedä massakeskipisteen eteenpäin, mikä johtaa tasapainon menetykseen ja putoamiseen. Joten varmista, että keppi on oikein mitoitettu.
Sana Verywelliltä
Oikean kepin korkeuden löytäminen on helppoa, jos noudatat näitä yksinkertaisia ohjeita. Jos kävelet kepin kanssa, kirjaudu sisään fysioterapeutin luo varmistaaksesi, että keppi on oikean pituinen ja että käytät sitä oikein. Kepin kanssa kävelyn pitäisi tuntua luonnolliselta ja helpolta, jos olet varannut aikaa varmistaaksesi, että se on oikea korkeus ja että laitetta käytetään oikein. Ja jos et mittaa keppiäsi oikein, se voi vaikeuttaa kävelyä ja saattaa asettaa sinut putoamisen aiheuttamaan loukkaantumiseen.
