Vanhetessasi saatat huomata joitain muutoksia alueillasi, jotka vaikuttavat haitallisesti intiimiin elämään. Mitä voit odottaa lähestyttäessäsi vaihdevuodet? Kuinka vaihdevuosien hormonimuutos vaikuttaa emättimeen, virtsateihin ja seksuaaliterveyteen, ja mitä voit tehdä näiden epämiellyttävien sivuvaikutusten hallitsemiseksi?
Virtsateiden ja emättimen muutokset, puhumattakaan yleistyneistä muutoksista, kuten kuumina aaltoina, eivät ole aina tervetullut esittely elämäsi loppukesästä ja syksystä. Jokaiselle näistä oireista on kuitenkin usein useita mahdollisia ratkaisuja, jotka voivat vähentää niiden vaikutuksia.
Vaihdevuodet ja virtsateesi
On keskusteltu siitä, johtuvatko naisen virtsateiden muutokset iän myötä vaihdevuodet ja estrogeenin puute vai liittyvätkö ne pelkästään ikääntymiseen. Tiedämme kuitenkin, että virtsarakko on täynnä estrogeenireseptoreita, joten vaihdevuosien aikana tapahtuva estrogeenin väheneminen ei todennäköisesti auta.
Iän myötä virtsarakko alkaa menettää sekä tilavuutensa että kimmoisuutensa, ja on normaalia, että joudut käymään vessassa useammin. Kun bakteerien pitoisuus sukupuolielinten alueella kasvaa (usein emättimen seinämien heikkenemisen vuoksi), virtsaputki voi ohentua, jolloin bakteerit pääsevät paremmin virtsarakkoosi. Näistä syistä virtsatieinfektiot (virtsarakon infektiot ja / tai munuaisinfektiot) ovat yleisempiä naisten iän myötä. Tämä riski alkaa kasvaa neljän tai viiden vuoden kuluessa viimeisestä kuukautiskierrosta.
Virtsarakko alkaa myös ohentua, jolloin naiset ovat alttiimpia inkontinenssille, varsinkin jos esiintyy myös tiettyjä kroonisia sairauksia (kuten diabetes) tai toistuvia virtsatieinfektioita.
Lantion lihakset heikkenevät ikääntyessäsi. Saatat huomata, että liikunta, yskä, nauraminen, raskaiden esineiden nostaminen tai minkä tahansa muun virtsarakon paineen aiheuttavan liikkeen suorittaminen voi aiheuttaa pieniä määriä virtsaa. Säännöllisen liikunnan puute voi myös vaikuttaa tähän tilaan.
On kuitenkin tärkeää tietää, että inkontinenssi ei oikeastaan olenormaaliaosa ikääntymistä, peitettävä aikuisten vaippojen avulla. Pikemminkin se on yleensä hoidettavissa oleva tila, joka edellyttää lääketieteellistä arviointia. Itse asiassa viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että virtsarakon koulutus on yksinkertainen ja tehokas hoito monissa inkontinenssitapauksissa ja on halvempaa ja turvallisempaa kuin lääkitys tai leikkaus.
Virtsarakon vuotojen hallinta
Ennen kuin käsitellään virtsainkontinenssiä naisilla, on tärkeää määrittää tarkalleen minkä tyyppinen inkontinenssi sinulla on. Tyyppejä voivat olla:
- Stressiinkontinenssi: Jos huomaat vuotavasi virtsaa nauraessasi, yskittäessäsi tai aivastellessasi, saatat kokea stressiinkontinenssiä. Tämän tyyppinen inkontinenssi on yleisempää vaihdevuosien ja synnytyksen jälkeen ja liittyy lantionpohjan lihasten heikkenemiseen. Hoitovaihtoehtoja voivat olla lantionpohjan lihasharjoitukset (klassiset Kegel-harjoitukset), lääkitys, lääkinnällisen laitteen käyttö tai leikkaus.
- Yliaktiivinen virtsarakko: Jos huomaat virtsaavan usein, saatat elää yliaktiivisen virtsarakon kanssa. On "normaalia" virtsata kuusi tai kahdeksan kertaa päivässä, ja jos virtsat useammin, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa. Lääke Myrbetriq (mirabegron) hyväksyttiin vuonna 2012 tämän häiriön hoitoon.
- Kiireellinen inkontinenssi: Kiireellinen inkontinenssi tai "spastinen virtsarakko" liittyy tahattomiin virtsarakon lihasten supistuksiin. Se johtuu useimmiten ääreis- tai keskushermoston ongelmista, jotka johtavat hermovaurioihin. Jos huomaat, että sinun on virtsattava nopeasti, kun kuulet veden juoksevan, saatat kokea tämän tyyppistä inkontinenssiä. Hoito voi sisältää syyn (selkäydinvamman, aivohalvauksen tai muun neurologisen tilan) korjaamisen ja lääkkeitä, jotka on suunniteltu vähentämään tahattomia supistuksia virtsarakossa.
- Ohimenevä inkontinenssi: Esimerkki ohimenevästä inkontinenssista naisilla vaihdevuosien jälkeen on virtsateiden infektioon liittyvä.
- Ylivuotoinkontinenssi: Paljon yleisempi miehillä, ylivuotoinkontinenssi on yleensä jatkuva tippuminen, joka liittyy virtsaputken tukkeutumiseen.
Inkontinenssin erityinen hoito riippuu kokeneen inkontinenssityypin huolellisesta arvioinnista ja hallinnasta. Lantionpohjan lihasharjoitukset voivat olla erittäin hyödyllisiä yleisen stressin inkontinenssin kannalta, ja monet gynekologit suosittelevat näiden harjoitusten aloittamistaennensinulla on ongelma.
Virtsatieinfektioiden hallinta
Jos ilmenee oireita, kuten kivulias tai liian usein esiintyvä virtsaaminen, kuten virtsatietulehduksen yhteydessä, ota yhteys lääkäriisi. Infektiot hoidetaan helposti antibiooteilla, mutta usein ne toistuvat. Näiden infektioiden estämiseksi virtsaa ennen yhdyntää ja sen jälkeen, varmista, että virtsarakko ei ole täynnä pitkään, juo runsaasti nesteitä ja pidä sukuelinten alue puhtaana. Douchingin ei katsota olevan tehokas estämään infektioita. Tällä hetkellä kehitetään rokotetta, joka voi auttaa estämään toistuvia virtsarakon infektioita.
Verywell / Gary Ferster
Joillekin naisille, joilla on toistuvia virtsateiden infektioita, jotka liittyvät vaihdevuosiin, pieniä annoksia antibiootteja voidaan tarvita. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin myös, että hyaluronihapon, kondroitiinisulfaatin, kurkumiinin ja kvertsetiinin lisäys oli tehokas vähentämään virtsatieinfektioiden esiintyvyyttä postmenopausaalisilla naisilla, erityisesti yhdistettynä paikalliseen emättimen estrogeenihoitoon.
Vaihdevuodet ja emättimesi ja seksuaaliterveytesi
Kun lähestyt vaihdevuodet, huomaat muutamia muutoksia kehossasi. Emättimen seinät muuttuvat ohuemmiksi, vähemmän joustaviksi ja alttiimmiksi infektioille. Myös kuivuus lisääntyy yleensä. Pelkästään nämä muutokset voivat tehdä yhdynnästä epämukavaa tai tuskallista.
Emättimen kuivuuden hallinta
Emättimen kuivuus on vaihdevuosien oire, joka voi vahingoittaa elämänlaatua ja vaikuttaa seksuaaliseen suhteeseesi, mutta useimmat naiset eivät ilmoita siitä lääkärilleen. Se on valitettavaa, koska tätä voidaan hallita monella tapaa.
Henkilökohtaiset voiteluaineet ovat usein ensimmäinen askel, ja vesiliukoisia voiteluaineita suositellaan yleensä, koska ne eivät todennäköisesti lisää tartuntariskiä. Yleensä tuotteita, kuten vaseliinia, tulisi välttää, koska monet naiset ovat allergisia näille tuotteille.
Jotkut naiset saattavat hyötyä hormonikorvaushoidosta, vaikka huoli lisääntyneestä rintasyövän riskistä joillakin valmisteilla on vähentänyt käyttöä viime vuosina. Tutustu joihinkin hormonihoidon käytön eduihin ja riskeihin vaihdevuosien jälkeen.
Muita vaihtoehtoja ovat paikalliset hormonit (estrogeeni tai testosteroni) tai emättimen laser- ja radiotaajuushoidot, kuten Femilift, Forma-V tai Mona Lisa.
Lopuksi, pysyminen hyvin hydratoituna juomalla runsaasti vettä ja nesteitä paitsi vähentää emättimen kuivumista, mutta on hyödyllistä monilla muilla tavoilla ikääntyessäsi.
Suunnittele fyysiset oireesi uudelleen
Jopa yllä mainittujen mahdollisten ratkaisujen avulla muutokset lisääntymis- ja virtsateissä vaihdevuodet voivat olla ärsyttäviä. Joskus fyysisen ratkaisun sijaan näihin haasteisiin saattaa olla vastaus psykologinen "korjaus". Kun emme voi muuttaa elämäntilannetta, voimme joskus silti muuttaa emotionaalista reaktiotamme tilanteeseen. Tässä uudelleenkehittäminen voi olla hyödyllistä.
Kognitiivinen uudelleenkehittäminen on työkalu, jossa tilanne ei muutu, mutta reaktiosi tilanteeseen tai näkemyksesi tilanteeseentekeemuuttaa. Vaihdevuosioireiden yhteydessä tähän voi kuulua tilanteesi negatiivisten näkökohtien tarkastelu, mutta sen sijaan positiiviset näkökohdat. Sen sijaan, että keskityisit emättimen kuivuuteen ja siihen, miten se vaikuttaa sukupuolielämääsi, ehkä keskity siihen, kuinka voit vapaasti harrastaa seksiä milloin tahansa ilman ajatusta syntyvyyden säätelystä. Jos emättimen voiteluaineiden kustannukset häiritsevät sinua, harkitse, kuinka paljon rahaa säästät tyynyihin ja tamponeihin. On myös vapaus, joka ei enää tarvitse varmistaa, että sinulla on näitä kuukautiset tuotteita käsillä.
Uudelleenkehittäminen ei ole aina helppoa, ja joskus joudut ehkä "väärentämään sitä, kunnes teet sen". Silti melkein missä tahansa tilanteessa on usein useita piilotettuja hopeapäällysteitä.
Kiitollisuuden tunteen luominen voi myös olla hyödyllistä. Monet ihmiset ovat huomanneet, että kiitollispäiväkirjan pitäminen on hyvä tapa siirtää mielentila negatiivisesta positiiviseen. Yritä ajatella kolmea positiivista elämässäsi joka päivä.
Sana Verywelliltä
Estrogeenin väheneminen vaihdevuosien aikana yhdessä normaalin ikääntymisen kanssa voi johtaa emättimen kuivumisen, inkontinenssin ja virtsatieinfektioiden ärsyttäviin oireisiin. Siitä huolimatta on olemassa useita tapoja vähentää näitä oireita, ja on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa. Vaihdevuodet voivat monin tavoin vapautua, koska sinun ei enää tarvitse selviytyä kuukausista, ja lapset ovat usein itsenäistymässä. Liian monet naiset yksinkertaisesti "sietävät" näitä oireita eivätkä koskaan tuo niitä esiin tapaamisissa. Jos vaihdevuodet tai ikä saattavat aiheuttaa sinulle epämukavuutta, varaa aika tänään nähdäksesi mahdolliset vaihtoehdot.
-will-hate.jpg)
