7 tapaa torjua krapulaa

Space_Cat / Getty

Tärkeimmät takeaways

• Krapuloita tapahtuu, jos juot enemmän alkoholia kuin kehosi sietää. Oireita ovat väsymys, huono uni, pahoinvointi, päänsärky ja liiallinen jano.
• Vaikka krapulaa ei ole taika-parannuskeinoa, on joitain potentiaalisia korjaustoimenpiteitä, jotka ovat vähäriskinen tapa minimoida oireesi tai tehdä vähemmän todennäköiseksi, että saat krapulaa.

Liian paljon alkoholia voi johtaa krapulaan seuraavana päivänä. Vaikka kynnys sille, mitä pidetään "liikaa alkoholina", vaihtelee henkilöstä toiseen, voit ryhtyä toimiin alkoholin liialliseen käyttöön liittyvien oireiden, kuten väsymyksen, pahoinvoinnin ja päänsärkyjen, vähentämiseksi.

Paras tapa estää krapula on välttää juomasta enemmän alkoholia kuin elimistösi sietää. Ei ole maagista krapula "parannuskeinoa", mutta on joitain korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa lievittämään oireitasi.

7 kokeilemista krapula-korjaustoimenpiteitä

Olet ehkä kuullut ehdotuksia, kuten myöhäisillan pikaruokajuoksu tai trendikäs lääke, kuten aktiivihiili, krapulan hoitamiseksi. Et löydä näitä vinkkejä luettelosta, mutta tässä on seitsemän tieteellisesti tukemaa tapaa vähentää krapulan oireet.

Mango

Alexander Schimmeck / Unsplash

Maukas oranssi hedelmä, riippumatta puusta tai paikallisesta ruokakaupasta, saattaa tarjota jonkin verran krapulansuojaa.Mangon liha ja kuori näyttävät vähentävän plasman alkoholipitoisuutta kulutuksen jälkeen.

Nautitpa mangoista smoothie-salaatilla, salaatilla tai itse kuutioina, hedelmien välipala voi tuntua paremmalta, jos huomaat heräämisen krapulassa.

Inkivääri

Dominik Martin / Unsplash

Inkivääri sisältää luonnollisia antioksidantteja - joiden uskotaan auttavan hallitsemaan alkoholin aiheuttamaa oksidatiivista stressiä.Se on myös suosittu pahoinvointilääke. Koska vatsavaivat voivat seurata krapulaa, kokeile siemailla inkivääriä tai pureskella marinoitua inkivääriä jonkin verran vatsatukea varten.

Nesteytys

Daria Shevtsova / Pexels

Alkoholi saa kehosi tuottamaan enemmän virtsaa, mikä voi aiheuttaa kuivumista. Kuivumisen oireita voivat olla päänsärky, uneliaisuus ja liiallinen jano.

Veden ja elektrolyyttien, kuten kaliumin ja natriumin menettäminen virtsan kautta voi aiheuttaa elektrolyyttitasapainon. Hydratoituminen (mieluiten joidenkin elektrolyyttien, kuten suun kautta annettavan rehydraatioliuoksen kanssa) auttaa täydentämään kehoasi.

Nesteytysponnisteluidesi tulisi alkaa ennen alkoholin juomista. Nesteytyminen (ja pysyminen) juomisen aikana on paras vaihtoehto kuivumisen estämiseksi.

Maple Sap

Onfokus / Getty

Vaahterapuun napauttaminen antaa sinulle luonnollisen nesteen, jota kutsutaan mehuksi, joka on täynnä elektrolyyttejä, prebiootteja ja antioksidantteja. Monet ihmiset keittävät mehua vaahterasiirapin valmistamiseksi, mutta se on terveellistä ja herkullista juoda omalla esikiehumisellaan (ja voit ostaa sen tässä muodossa myymälästä). Jos sinulla on vähän siemailla ennen kuin menet ulos, se voi auttaa estämään krapulaa.

Vuonna 2011 julkaistu tutkimusInternational Journal of Molecular Medicine havaitsi, että antamalla rotille vaahteramehua (kutsutaan "vaahteravedeksi") 30 minuuttia ennen alkoholin antamista alensi rottien alkoholipitoisuus veressä verrattuna rottiin, jotka eivät kuluttaneet vettä.

Vaikka ihmisen tutkimukset olisivat välttämättömiä johtopäätösten tekemiseksi vaahteraveden ja krapulan välisestä suhteesta, mehun juominen on potentiaalinen krapula-lääke, jolla ei ole juurikaan vaaraa. Lisäksi se on herkullista!

Punainen ginseng

beemore / Getty

Vaikka suurin osa tiedoista perustuu pieniin näytekokoihin tai eläinkohteisiin, punaisen ginsengin ottaminen alkoholin käytön aikana on osoittanut lupauksen krapulan helpotukselle.

Yhdessä satunnaistetussa crossover-tutkimuksessa tutkijat tutkivat punaisen ginsengin vaikutuksia alkoholin ja krapulan oireiden lievittämiseen 25 terveellä miehellä. Ginsengiä ottaneilla miehillä oli alentunut veren alkoholipitoisuus ja krapulaoireet verrokkiin verrattuna, mikä viittaa siihen, että punaisella ginsengillä voisi olla positiivinen vaikutus.

Viikuna päärynä

Yulia Reznikov / Getty

Nopal-kaktuksesta löydetyllä upealla punaisella hedelmällä voi olla potentiaalisia krapula-helpotuksia. Viikuna on myös kaktuspäärynä, tonnikalahedelmä tai sabra, makea hedelmä, joka on nopea ja helppo välipalata.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmät saattavat vähentää krapulan oireita, kuten pahoinvointia ja suun kuivumista, estämällä tulehdusta.Vuonna 2004 tehdyn tutkimuksen mukaan viikunan syöminen saattaa puolittaa krapulan vakavuuden.

L-kysteiinilisät

valmis / Getty

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että L-kysteiinia sisältävän aminohapon lisäravinteet voivat tarjota jonkin verran krapulan helpotusta. Erään pienen tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka ottivat 1200 milligrammaa L-kysteiiniä, kokivat vähemmän päänsärkyä ja vähemmän pahoinvointia kuin tyypillisesti krapulan aikana.

Kuten monissa muissakin krapulan korjaustoimenpiteissä, L-kysteiinitutkimuksen tiedot eivät ole kovin vahvoja. Tutkimuksen rahoitti myös yritys, joka valmistaa L-kysteiinilisäaineita, mikä tarkoittaa, että se olisi voinut olla puolueellinen.

Krapula toipuminen

Jos saat krapulan, tiedä, että epämiellyttävät oireet eivät kestä ikuisesti. Voit myös oppia kokemuksesta ja yrittää estää krapulaa, kuten pysyä kosteutettuna, kun seuraavan kerran menet cocktaileja tai viiniä illallisen kanssa.

Muista, että ei ole taattua tapaa parantaa tai estää krapula. Jokaisen alkoholin aineenvaihdunta on myös erilainen, ja tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, toimivatko krapulan korjaustoimenpiteet. Tästä huolimatta mangon nauttimiseen tai ylimääräisten nesteiden nauttimiseen liittyy pieni riski.

Jos huomaat, että sinulla on usein krapuloita, harkitse keskustelua terveydenhuollon tarjoajan kanssa alkoholinkäytöstäsi.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle

Vaikka krapulaa ei ole taika-parannuskeinoa eikä taattua strategiaa sen estämiseksi, on joitain asioita, joita voit tehdä vähentäessäsi krapulan mahdollisuutta ja lievittääksesi oireitasi, jos et.

Useimpia krapulan korjaustoimenpiteitä ei tueta vahvalla tieteellisellä näytöllä, mutta ne ovat vähäriskisiä. Paras tapa välttää krapulaa on olla juomatta alkoholia lainkaan.