Kainalosauvoja käytetään usein paineen ja painon minimoimiseksi loukkaantuneessa jalassa. Ne ovat yleinen apuväline, jota käytetään loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle, kuinka kainalosauvat oikein mitoitetaan.
Ennen kainalosauvien käyttöä on tärkeää, että terveydenhuollon ammattilainen opastaa niitä oikein. Tähän tulisi sisältyä oikea kainalosauva ja mitoitus. Oikea varustelu kainalosauvalla on tärkeää kainalosauvan turvalliselle käytölle sekä käsien tai käsien mahdollisten hermovaurioiden estämiseksi.
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty ImagesVinkkejä kainalosauvan oikeaan mitoitukseen
Tässä on joitain perusohjeita, joita on noudatettava kainalosauvojen mitoituksessa:
- Kainalosauvojen yläosan tulisi olla välillä 1 1/2 tuumaa - 2 tuumaa kainaloiden alapuolella samalla kun seisot suorassa.
- Kainalosauvojen kädensijojen tulee olla tasaiset lantion yläosassa.
- Kyynärpäissäsi tulisi olla pieni taivutus, kun käytät kädensijoja.
- Pidä kainalosauvojen yläosaa sivujasi vasten ja ime painosi kädet. Älä paina kainalosauvien päätä kainaloosi. Tämä voi vahingoittaa hermojasi, jotka juoksevat käsivartesi alla.
Näiden vinkkien noudattamisen pitäisi auttaa varmistamaan kainalosauvan oikea mitoitus, mikä voi tehdä kainalosauvojen käytöstä yksinkertaisen.
Jos kainalosauva on liian korkea, voi olla vaikeaa kävellä; sinusta tuntuu kuin hyrräsi kainalosauvoja jokaisella askeleellasi. Jos kainalosauva on liian lyhyt, se voi aiheuttaa sinun nojaamisen liian pitkälle, mikä johtaa selkäkipuun, olkakivuun tai niskakivuun.
Muista, että jokainen on erilainen, ja kainalosauva voi kestää hieman hienoja, jotta se on täysin oikea. Fysioterapeutti voi auttaa sinua varmistamaan, että kainalosauvat ovat oikean pituisia ja että käytät niitä kunnolla.
Vankka kainalosauvaharjoittelu keskittyy oikeaan kävelyyn ja painon kantamiseen, harjoittelemiseen ylös ja alas portaita sekä kävelyä ylös ja yli reunakivien ja esteiden. Fysioterapeutti voi varmistaa, että olet turvallinen, kun harjoittelet kainalosauvoilla. Jotkut lääkärit suosittelevat, että opit kävelemään kainalosauvoillaennenvalinnainen alaraajan leikkaus.
Muista, että kainalosauvoissasi voidaan käyttää erilaisia painon kantokykyjä ja erityyppisiä kävelytapoja. Oppimalla tämän tyyppisiä kainalosauvakävelymalleja voit olla varma, että pysyt turvassa kävelemällä kainalosauvojen kanssa.
Kun tarvitset vain yhden kainalosauvan
Kun kävelet vain yhdellä kainalosauvalla, sinun ei tarvitse tehdä muutoksia kainalosauvojen kokoon tai asentoon. Tyypillinen eteneminen kainalosauvalla kävelemisestä olisi kävelemistä kahdella kainalosauvalla, yhdellä kainalosauvalla ja sitten edistymistä kepillä. Kun käytetään yhtä kainalosauvaa tai keppiä, sitä käytetään usein vamman tai heikkouden vastakkaisella puolella. Siirrät sitä eteenpäin heikolla tai loukkaantuneella jalallasi ja seuraa sitten hyvää jalkaa.
Sana Verywelliltä
Jos sinun täytyy kävellä kainalosauvoilla loukkaantumisen tai alaraajan leikkauksen jälkeen, ota aikaa käydä fysioterapeutin ja lääkärin luona varmistaaksesi, että kainalosauvasi ovat kooltaan oikein. Näin tekeminen voi tehdä kävelystä turvallista ja vaivatonta ja auttaa sinua tavalliseen elämään palautumisessa.
-test.jpg)
.jpg)
