Liikealue (ROM) on etäisyyden ja suunnan mittaus, jolla nivel voi liikkua täydessä potentiaalissaan. Hip-ROM: n sanelee pallo ja socket-lonkkanivel, joka koostuu reisiluusta ja lantiosta. Ne sopivat yhteen tavalla, joka mahdollistaa juoksevan, toistuvan liikkeen - ja kohtuullisen määrän kulumista -, mutta se ei ole tuhoutumaton.
Liikalihavuus, putoaminen, infektiot tai jopa vain krooninen kuluminen voivat vahingoittaa lonkkasi, mikä voi sitten vaikuttaa lonkkasi ROMiin.
SDI Productions / Getty Images
Kuinka liikealuetta mitataan?
Liikealuetta on kahta tyyppiä:
- Passiivinen liikealue: Tämä on liike nivelen ympärillä, kun et käytä lihaksiasi. Usein terveydenhuollon ammattilainen pyytää sinua rentoutumaan ja liikuttamaan jalkaasi mittaamaan passiivista liikealuettasi.
- Aktiivinen: Pystyy liikkumaan jalkaasi itsenäisesti ilman apua. Loukkaantumisen, infektion tai trauman jälkeen aktiivinen ROM-levysi saattaa olla rajoitettu. Vahvistavat harjoitukset ja venyttelyt auttavat lisäämään ROM-levyä.
ROM: n mittaa terveydenhuollon ammattilainen - yleensä fysioterapeutti, fyysikko, perhelääkäri tai ortopedikirurgi - goniometriksi kutsutulla laitteella.
Mikä on goniometri?
Goniometri on metalli- tai muovilaite, jossa on kaksi kättä ja jota käytetään mittaamaan nivelen liikealuetta (ROM). Goniometri sijoitetaan lonkkaniveltä pitkin ja mitataan katsomalla numeroita, jotka edustavat laitteen kulmamatkaa.
Näin fysioterapeutti mittaa yhteistä liikealuettaKuinka lonkkanivel liikkuu
Lonkkanivel on pallo- ja holkkiliitos, joka on ruston peittämä ja päällystetty nivelnesteessä, jotta jalka liikkuu tasaisesti. Tässä on tapoja, joilla jalka voi liikkua:
- Sieppaus: Säären liike poispäin kehosta
- Lisäys: Jalan sisäänpäin suuntautuminen kehon keskiviivaa kohti
- Jatko: Liikuta reitääsi taaksepäin kohti pakarasi
- Taipuminen: Reiden siirtäminen eteenpäin kohti rintaasi
- Ulkoinen kierto: Aseta jalka perhosasentoon
- Sisäinen kierto: Käyristää jalkaa sikiöasentoon
Mikä on normaali hip-ROM?
Lonkan ROM mitataan liikeasteina. Lantion normaali liike mahdollistaa 3 asteen liikkeen, mikä tarkoittaa, että jalkasi pitäisi pystyä liikkumaan vapaasti kuudessa eri suunnassa 3 tasossa.
Normaali hip ROM on seuraava:
- Sieppaus: 0-45 astetta
- Lisäys: 45-0 astetta
- Pidennys: 115-0 astetta
- Taipuminen: 0-125 astetta
- Ulkoinen kierto: 0-45 astetta
- Sisäinen kierto: 0-45 astetta
Limited Hip ROM -levyn syitä
Kaikki sairaudet, jotka aiheuttavat turvotusta, tulehdusta, kipua, epämukavuutta, mekaanisia ongelmia tai lonkan ympärillä olevien lihasten spastisuutta, voivat aiheuttaa ROM-arvon menettämisen. Joitakin ehtoja, jotka johtavat rajoitettuun lonkan ROMiin, ovat:
- Jäädytetty lantio
- Nivelrikko
- Lonkan labral repeämä
- Femoroasetabulaarinen impulssi (FAI)
- Lonkkamurtuma
- Lonkan sijoiltaan
- Legg-Calvé-Perthesin tauti
- Nivelreuma
- Septinen niveltulehdus
- Sepsis
- Aivohalvaus
- Selkärankareuma
Milloin lääkäriin
Jos sinulla esiintyy jokin alla olevista oireista, ota yhteys lääkäriisi:
- Lonkan jäykkyys, johon liittyy kipua tai kuumetta
- Äkillinen tai voimakas kipu
- Nivelen epämuodostuma
- Nopea turvotus
- Lonkan lämpö tai värimuutos
Oikea-aikainen lääkehoito voi auttaa välttämään vakavia komplikaatioita.
Useimmat lonkan liikealueeseen vaikuttavat olosuhteet ovat luonteeltaan kroonisia. Jos huomaat, että menetät vähitellen ROM-levyn, muutat kävelyäsi tai et voi enää suorittaa päivittäistä elämääsi, saatat haluta nähdä terveydenhuollon ammattilaisen.
He voivat ehdottaa konservatiivista hoitoa, kuten:
- Riisi. protokolla
- OTC-tulehduskipulääkkeiden käyttö
- Fysioterapia
Jos konservatiivisesta hoidosta ei ole hyötyä 3 kuukauden kuluttua, kortisonikuvaus ja leikkaus voidaan keskustella.
Kuinka parantaa hip-ROM-levyä
Huono lonkan liikkuvuus voi vaikuttaa esimerkiksi alaselkäkipuihin ja polviongelmiin, joten lonkan ROM: n parantaminen on tärkeää.
Venytysharjoitukset voivat auttaa monia lihaksia, jotka tukevat lonkkasi. Nämä sisältävät:
- Altis lonkan kierto
- Piriformis venyttää
- Sammakko venyttää
- Perhonen venytys
- Polvistavat keuhkot
Lihaksia vahvistavat harjoitukset voivat myös auttaa parantamaan lonkan ROM-levyä. Jotkut näistä harjoituksista sisältävät:
- Lonkkamatkailijat
- Sillat (yhden ja kahden jalan sillat)
- Lantio puristaa
- Yhden jalan korotukset (nilkkapainoilla ja ilman)
- Sivun jalkojen korotukset (nilkkapainoilla ja ilman)
Nämä harjoitukset tulisi ensin suorittaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa varmistaaksesi, että suoritat niitä oikein ja ilman kipua.
Viimeiseksi lonkkakivun taustalla olevan syyn hoitaminen lääkityksellä, laihtumisella tai leikkauksella on varma tapa lievittää kipua ja lisätä siten ROM-levyäsi.
Sana Verywelliltä
Lantiosi ovat mukana kaikissa tai suurimmassa osassa liikkeitäsi. Kun he eivät liiku hyvin, tapahtuu ketjureaktio. Nopein tapa palata päivittäiseen toimintaan ilman kipua ja rajoituksia on laatia kokonaisvaltainen suunnitelma, joka sisältää terveellistä ruokailua, venyttelyjä, vahvistusharjoituksia ja tulehduskipulääkkeiden käyttöä tarvittaessa.
Päivittäisen venytys- ja liikuntarutiinin toteuttaminen on yksinkertainen ja tehokas tapa lisätä ROM-levyäsi. ja sitä voidaan muokata ylös tai alas riippuen nykyisistä kyvyistäsi ja rajoituksistasi. Avain ROM-levyn parantamiseen on pitää kiinni siitä. Loukkaantumisen laajuudesta riippuen edistyminen voi tuntua hitaalta, mutta useimmille ROM-tavoitteesi saavuttaville ihmisille on ulottuvilla.
-will-hate.jpg)
