Koentsyymi Q10, joka tunnetaan myös nimellä CoQ10, on luonnossa esiintyvä ravintoaine, joka auttaa lisäämään ruoan muuntumista energiaksi. Useimmissa kehon soluissa esiintyvä CoQ10 on antioksidantti, joka auttaa torjumaan vapaita radikaaleja (happea sisältävät molekyylit, jotka vahingoittavat solukalvoja ja DNA: ta).
Vapaiden radikaalien uskotaan yleisesti edistävän ikääntymistä ja lisäävät ikääntymiseen liittyvien sairauksien, kuten syövän ja sydänsairauksien, riskiä. Antioksidanttilisäaineen käytön uskotaan neutraloivan vapaat radikaalit, vähentäen tai ehkäisemällä soluvaurioita sekä tietyt sairaudet.
CoQ10: n täydennysmuodossa on tarkoitus parantaa sydänkohtauksia, kuten verenpainetauti (korkea verenpaine) neutraloimalla vapaat radikaalit, lisäämällä energian tuotantoa soluissa ja estämällä verihyytymien muodostumista.
Moment Pääkirjoitus / Getty Images
Hypertensio-edut
Yksi sydän- ja verisuonitauteista, jotka voidaan estää tai hoitaa CoQ10-lisäravinteilla, ovat sydämen vajaatoiminta, sydänkohtaukset ja korkea verenpaine. Luonnollisten lääkkeiden kattava tietokanta on puolestaan arvioinut CoQ10: n "mahdollisesti tehokkaaksi" verenpainetaudin hoidossa.
Jotkut asiantuntijat uskovat, että hypertensiivisillä ihmisillä voi olla alhainen CoQ10-pitoisuus kehossa. Useat tutkimukset ovat viitanneet siihen, että CoQ10 voi vaikuttaa positiivisiin muutoksiin verenpaineessa, yleensä 4-12 viikon kuluessa käytöstä.
Tutkimus on ristiriitaista siitä, kuinka tehokas CoQ10 todella on verenpaineen alentamisessa. Vuoden 2016 analyysiCochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokantaei löytänyt todisteita siitä, että CoQ10: llä olisi mitään vaikutusta joko systoliseen tai diastoliseen verenpaineeseen.
Mahdolliset haittavaikutukset
CoQ10: n käytön aikana ei ole raportoitu merkittäviä sivuvaikutuksia, vaikka jotkut käyttäjät ovat ilmoittaneet vatsavaivoista.
Koska tutkimukset eivät ole määrittäneet turvallisuutta raskauden aikana, CoQ10-lisäravinteita ei suositella käytettäväksi raskaana oleville naisille. Diabetesta sairastavien tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen CoQ10-lisäravinteiden käyttöä, koska lisäravinteet voivat alentaa verensokeria.
Ihmiset, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä, kuten Coumadin (varfariini) ja Plavix (klopidogreeli), tulisi myös keskustella lääkärin kanssa ennen CoQ10-lisäravinteiden käyttöä, koska lääkkeiden samanaikainen käyttö voi lisätä verenvuotoriskiä ja helposti mustelmia.
CoQ10 voi myös vähentää tiettyjen kemoterapialääkkeiden tehoa, joten syöpähoitoa saavien ihmisten tulisi välttää CoQ10: n ottamista keskustelematta ensin onkologinsa kanssa.
Toisaalta joukko pieniä tutkimuksia on ehdottanut, että CoQ10 voi vähentää sydäntoksisuutta, joka liittyy daunorubisiiniin ja doksorubisiiniin, kahteen kemoterapialääkkeeseen, jotka liittyvät sydänlihaksen vaurioihin.
Jotkut lääkkeet voivat myös alentaa CoQ10-pitoisuuksia veressäsi, mutta kaikki heikentävät sen mahdollisia vaikutuksia. Nämä sisältävät:
- Statiinilääkkeet, kuten Crestor (rosuvastatiini)
- Fibraatit, kuten Lopid (gemfibrotsiili)
- Trisykliset masennuslääkkeet, kuten Elavil (amitryptiliini) ja Tofranil (imipramiini)
Annostus ja valmistelu
Jos sinulla on kohonnut verenpaine, lisätään CoQ10-lisäravinteitasaattaavoit vähentää muiden verenpainelääkkeiden annostusta. Tämän sanomalla ei ole takeita siitä, että he tekevät, eikä sinun pitäisi koskaan muuttaa annoksia, ellei lääkäri anna sinulle OK. Verenpaineen säännöllinen seuranta on tarpeen, ennen kuin tällaisia päätöksiä voidaan tehdä.
COQ10: n saavat ottaa vain 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat aikuiset. Suositellut annokset vaihtelevat 30 mg: sta 200 mg: aan päivässä valmistajasta riippuen. Pehmeiden geelikapseleiden uskotaan imeytyvän paremmin kuin muut formulaatiot.
CoQ10 on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa, että se tarvitsee rasvaa imeytyäkseen ja metaboloitumaan. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi ota lisäosa rasvaa sisältävän aterian sijaan tyhjään vatsaan.
Mitä etsiä
On tärkeää huomata, että ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa ja että laatu voi vaihdella valmistajien välillä.
Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi valitse tuotemerkit, jotka kolmannen osapuolen sertifiointiviranomainen, kuten U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International tai ConsumerLab, on vapaaehtoisesti lähettänyt testaukseen. Sertifikaatti varmistaa, että ainesosien etiketissä olevat tuotteet ovat turvallisia ja lueteltuja.
Sertifiointi ei tarkoita, että lisäosa "toimii". Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että ainesosat ovat puhtaita, että luetellut määrät ovat oikeita ja että lisäaineesta ei löytynyt epäpuhtauksia.
Sana Verywelliltä
Jos sinulla on verenpainetauti, lisäravinteista voi olla hyötyä verenpaineen alentamisessa. Tutkimus on edelleen erittäin puutteellinen, ja on liian aikaista ehdottaa, että CoQ10 tai jokin muu lisäosa on lähellä yhtä tehokkaita kuin todistetut strategiat, kuten rutiiniharjoittelu, parannettu ruokavalio ja tupakoinnin lopettaminen.
Jos harkitset lisäravinteiden kuten CoQ10 käyttöä, kerro niistä terveydenhuollon tarjoajalle. Jotkut lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi verenpainelääkkeiden kanssa. On myös tärkeää seurata verenpainettasi säännöllisesti, kun teet muutoksia hoitosuunnitelmaasi.
