Jos jalkasi ovat tuskaa elämässäsi - katsokaa kenkiäsi, joita käytät. Vietätkö päiväsi korkokengillä? Sopivatko kengät todella? Milloin jalkasi mitattiin viimeksi ennen uuden kenkäparin ostamista?
Seb Oliver / Getty ImagesSuurten taalien maksaminen vahingoittavista kengistä
Korkokengät ja väärin asennetut kengät aiheuttavat terveysongelmia, kuten pullia, kantapään kipua ja epämuodostuneita varpaita sekä hermovaurioita. Tutkimuksen mukaan useimmat naiset ovat kyllästyneet käyttämään kenkiä, jotka vahingoittavat jalkoja. Tutkimuksen naiset maksoivat 50–200 dollaria kengistä, jotka vahingoittavat heitä.
Jalan oireet viittaavat terveysongelmiin
Jalkasi ovat usein hyvä osoitus yleisestä terveydestäsi. Turvotut nilkat voivat viitata kongestiiviseen sydämen vajaatoimintaan. Kipuun ja lämpötilaan epäherkät jalat voivat olla merkki diabeteksesta. Kylmät jalat voivat olla oireita verenkiertosairaudesta ja jalkaterän kynnet voivat viitata krooniseen hengitystiesairauteen. Seuraavan kerran lääkäri sanoo "ota pois kaikki paitsi sukat", muista, että häneltä saattaa puuttua joitain näistä taudin oireista. Sopimattomien kenkien käyttäminen ei vain vahingoita jalkojasi, mutta polviongelmia voi myös aiheutua tällaisten kenkien käytöstä.
Parhaat kengät naisten mukavuuteen
American Orthopedic Foot and Nilkkayhdistyksen mukaan naisten tulisi käyttää kenkiä, joiden korkeus on enintään kaksi ja neljäsosa tuumaa, ja että jopa näissä korkeuksissa olevia kenkiä tulisi käyttää enintään kaksi tai kolme tuntia päivässä.
Koron kantaminen usein pitkään voi lyhentää Achilles-jäntää ajan myötä ja aiheuttaa menetystä jalkojesi liikealueella. Achilles-jänteen lyhentäminen on vastuussa suhteettomasta määrästä amerikkalaisia naisia, jotka kärsivät kantakivusta.
Ostamalla sopivia kenkiä
Oikein istuvien kenkien valinta on ensimmäinen askel jalkakivun poistamiseksi. Älä valitse kenkiäsi, koska tunniste sanoo, että ne ovat kokosi - kokeile niitä ja osta ne sen perusteella, miten ne sopivat jalkaasi. Jos jalkasi ei ole mitattu viiden tai useamman vuoden aikana, mittaa se seuraavalla kerralla ennen kenkien ostamista. jalat voivat muuttaa kokoa ja muotoa vuosien varrella. Älä mittaa vain yhtä jalkaa - mittaa molemmat jalat. Jalkasi voivat olla erikokoisia, ja sinun kannattaa ostaa kengät sopivaksi suurempaan jalkaan.
Osta kengät myöhään päivällä, jolloin jalkasi voivat olla hieman suuremmat. Jos kengät sopivat kunnolla, pisimmän varpaasi pään ja kengän kärjen välillä on 3/8 "- 1/2" tilaa seisomaan. Älä odota tiukan kenkäparin venyttämistä sopivaksi jalkaasi; jos teet, pyydät jalkakipua myöhemmin. Kengissä tulisi olla pyöristetyt varpaat, jotka antavat varpaillesi tilaa 'heilua'. Teräväkengät antavat naisille usein varpaita, jotka menevät päällekkäin ja aiheuttavat äärimmäistä kipua myöhemmin elämässä.
Venyttämällä jalkojasi
Harjoitukset, jotka auttavat ehkäisemään ja lievittämään jalkakipua, sisältävät kotiharjoitteluohjelmia, jotka venyttävät Achilles-jänettä ja jalkapohjan venyttämistä. Nämä yksinkertaiset harjoitukset suoritetaan säännöllisesti, ja ne voivat auttaa vähentämään kipua jaloissasi.
Korkokenkien tulevaisuus
AOFAS: n tutkimuksen mukaan naisille hyvä uutinen on, että suurin osa naisista ei enää käytä yli tuuman kenkiä päivittäiseen työskentelyyn, ja alle 3% naisista käyttää kenkiä, joiden korkeus on yli yli 2 ja neljäsosa tuumaa. 20 prosenttia naisista kertoo käyttävänsä urheilukenkiä töihin. Muotilehdissä on tyypillisesti naisia korkokengissä, mutta totuus on, että keskimääräinen nainen ei viettää paljon aikaa näinä päivinä tällaisissa epämiellyttävissä ja jalkaa vääristävissä kengissä.
