Pelon tunne tulee monien niveltulehduspotilaiden yli talven lähestyessä. He voivat tuntea sen luissaan - ei tarkoitusta. Kylmä sää voi pahentaa nivelkipua ja nivelten jäykkyyttä. 'Kausi on epämiellyttävä.
Muutaman terveen järjen muistaminen voi auttaa niveltulehduksessa olevia ihmisiä selviytymään kylmästä säästä - ja mahdollisesti jopa nauttimaan talvikaudesta. Neuvo kuulostaa niin yksinkertaiselta. Mutta monet ihmiset eivät noudata helpoimpia ehdotuksia, jotka voivat tehdä kylmästä säästä siedettävän.
Jutta Klee / Getty ImagesCommon-Sense-vinkkejä niveltulehduksen oireiden vähentämiseen kylminä kuukausina
Tässä on mitä sinun on tehtävä selviytyäkseen ja jopa nauttien kylmästä säästä niveltulehduksena:
Pukeudu lämpimästi ja kerrosvaatteisiin
Niputtaa! Vaatekaappisi tulee sisältää lämmin takki tai takki, villapaitoja, collegepaitoja, collegehousuja ja pitkiä housuja. Sekoita joitain esineitä, jotka voivat helposti lisätä lämpökerroksia. Polkupyörät ja lämpövaatteet ovat ihanteellisia.
Käytä aina hattua, huivia ja käsineitä tai lapasia lähtiessäsi ulkona. Älä ohita käsineitä vain siksi, että ne eivät sovi gnarly-sormillesi täydellisesti. Tällöin lapaset ovat hyvä vaihtoehto. Varmista vain, että kätesi ovat peitossa.
Saappaiden suhteen unohda olla fashionista: Hanki vedenpitävät saappaat. Sinun on pidettävä jalkasi kuivina, jos aiot pitää lämpimänä.
Älä vähennä lämpöä
Rahan säästäminen lämmöllä säästämällä ei ole vaihtoehto niveltulehduspotilaille. Sinulla saattaa olla houkutus laskea termostaatti säästääksesi rahaa. Mutta voit maksaa siitä muilla tavoilla.
Pidä termostaatti kohtuullisessa asennossa - mielestäsi miellyttävässä asennossa. Harkitse ohjelmoitavaa termostaattia, jonka voit asettaa matalammalle ajaksi, jonka olet poissa kotoa, ja säädä korkeammalle lämpötilalle juuri ennen kuin tulet kotiin. Vaikka se on tehokas, ohjelmoitava termostaatti varmistaa myös, että sinulla on lämmin lämpötila kotona.
Käytä sähköhuopaa tai lämmitysalustaa
Älä kohdista talvikuukausia ilman sähköhuopaa tai lämmitysalustaa. Sähköhuopa on tehokkaampi pitämään sinut lämpimänä levon tai nukkumisen aikana. Lämmitystyynyt ovat hyödyllisempiä paikallisille alueille, joissa nivelet ovat jäykät ja tuskalliset kylmästä säästä. Saatavana on monia erilaisia sähköhuopia ja lämmitystyynyjä. Valitse yksi, joka auttaa sinua rentoutumaan lämmössä.
Ajattele kahdesti ennen kuin menet ulkona
Se on helppo tehdä ajattelematta - juosta ulos hakemaan postia ilman takkia tai törmäämään autollesi nopealle matkalle kauppaan tai postitoimistoon ilman takkia. Mitä vikaa tässä on? Annat itsesi jäähtyä. Joten, tee sääntö ja pidä siitä kiinni: Ei nopeita matkoja kylmään ilman asianmukaisia vaatteita ja päällysvaatteita.
Sano ei lehtien levittämiselle ja lumilapioinnille
Jotkut saattavat ajatella, että kohtuullinen määrä lehtien haravointia tai lumilapiointia on hyvä olettaen, että mikä tahansa fyysinen aktiivisuus on sinulle hyvää. Mutta onko sinun todella oltava fyysisesti aktiivinen kylmässä? Neuvo: Etsi toinen tapa.
On ehdottomasti tärkeää noudattaa kunto-ohjelmaa talvikuukausina. Voi olla, että sisällä pysyminen saa sinut istumaan tai fyysisesti passiiviseksi. Jos olisit käynyt iltaisin kävellen kesäyönä, kylmä sää saattaa estää tämän toiminnan. Mutta sinun on ylläpidettävä jonkinlainen lempeä liikuntaohjelma.
Hemmottele itseäsi
On hämmästyttävää, kuinka yksi kuppi kaakaota tai kuumaa teetä voi lämmittää sinut. Kuumat juomat ovat rauhoittavia, lohduttavia ja lämmittäviä. Aloita päiväsi tai lopeta päiväsi kuumalla juomalla. Kuumaa teetä tai kuumaa suklaata tulisi pitää niitteinä. Pidä niitä aina käsillä.
.jpg)
.jpg)
